Якщо болить стопа

При виникненні проблеми зі стопами ми грішимо на втому, важку фізичну роботу. Рідко хто замислюється про зв'язок взуття та здоров'я стопи.

Стопа виконує складні функції в організмі, адже на неї припадає вага тіла, коли людина стоїть вертикально або під час руху. Стопа приймає на себе удари при ходьбі і бігу.
Великі фізичні навантаження спільно з іншими факторами ризику стають причиною неприємних наслідків і ускладнень цієї частині тіла.

Здорові стопи гарантують здоров'я організму. З цим виразом важко посперечатися, адже на стопі знаходяться основні масажні точки і якщо з якоїсь причини доступ до них ускладнений, поступово починають відбуватися збої в організмі. На жаль, мало хто пов'язує високий тиск, хвороби нирок або болі в хребті с давніми проблемами зі стопами. А зв'язок між ними як там не є міцний.

На жаль, знайти дорослу людину зі здоровими стопами заняття досить складне. Відхилення від норми є практично у кожної людини. Причому жінок в цьому списку завжди більше, ніж чоловіків.

Надмірна вага, недостатньо рухливий спосіб життя, спадкова схильність, травми, незручне взуття - це фактори, що впливають на деформацію стопи.

Що ж треба зробити, щоб уникнути проблем зі стопами?

Дорогі жінки, наша тяга до високого каблука найчастіше стає відправною точкою проблем зі стопою. Занадто високий каблук змішає центр ваги вперед. Це стає причиною перевантаження головок плюс нефалангових суглобів і плеснових кісток. Значно зростає ймовірність виникнення патології ахіллового сухожилля. Може статися викривлення пальців ноги, плоскостопість, артрит.

Через деформації стопа майже повністю втрачає амортизуючі і врівноважуючі властивості. Відбувається дуже небажане для організму перерозподіл навантаження на гомілковостопний, колінний, тазостегновий суглоби, хребет. Таке навантаження призводить до швидкого зношування суглобів, стає причиною виникнення сколіозу, артрозу. Варикозна хвороба часто виникає також через деформацію стопи. Проблема врослого нігтя, що часто мучать жінок, теж звідси.

Але існує й інша крайність у сучасній моді - дуже низький каблук або його відсутність. Носіння такого взуття призводить до сильного натягу і травмуванню підошовної фасції, це призводить до частих болів і судом в стопі і гомілці. Якщо нічого не змінити, можна заробити плоскостопість, п'яткову шпору і інші неприємності.

Вузьке взуття з гнучкою твердою підошвою і грубим задником становить неабияку загрозу для стопи. Таке взуття через погану амортизації пошкоджує ахіллове сухожилля і підошвену фасцію, стає причиною проблем з хребтом і суглобами ніг.

Щоб не пропустити перші дзвіночки проблем зі стопами, звертайте увагу на такі симптоми:

• взуття швидко зношується з внутрішньої сторони, стоптується, чомусь стає вузьким в носку;
  
• при тривалій ходьбі або стоянні ноги дуже швидко втомлюються;
  
• після фізичного навантаження з'являється біль в стопах, гомілках і щиколотках;
  
• в кінці дня мучить біль і відчувається втома в ногах;
  
• поява відчуття тяжкості, набряклості в щиколотках і тильної сторони стопи;
  
• ходьба, навіть в зручному взутті, викликає болі, на підборах взагалі ходити стало неможливо;
  
• збільшення стопи на цілий розмір;
  
• деформування великого пальця стопи, він придбав молоткообразну форму;
  
• на підошві і в області подушечок утворюються мозолі.
  

Якщо ви помітили у себе такі зміни, не затягуйте з візитом до ортопеда або хірурга!

Мода приходить і йде, молодість пролітає швидко, а проблеми зі стопами залишаться на все життя. Може, варто полюбити себе і не носити постійно на догоду моді і чоловікам незручне взуття на високих підборах? Згодом ви перестанете «пурхати метеликом», станете все частіше скаржитися на біль в ногах, та й ноги з деформованими пальцями навряд чи сподобаються вашому чоловікові.

Дотримуйтеся нескладних правил, і ваші ноги будуть здорові довгі роки:

• Купуйте зручне шкіряне взуття з еластичною підошвою. Взуття має пропускати повітря і відповідати пори року. Перевзувайтеся як в домашній, так і в робочій обстановці. Так як на роботі ми проводимо більшу частину часу, купуйте спеціальне зручне взуття для роботи.
  
• Купуйте взуття точно за розміром стопи. Не сподівайтеся, що туфлі, куплені менше на розмір, з часом стануть комфортними. Коли ви цього дочекаєтеся, туфлі вже прийдуть в непридатність, а проблеми з ногами якраз виникнуть.
  
• Купуйте взуття на зручному, стійкому каблуці з висотою від 2 до 5 см. Туфлі на шпильці або високих підборах прибережіть для особливих випадків і намагайтеся носити їх не більше 2 годин поспіль.
  
• Слідкуйте за гігієною ніг. Щоденні гігієнічні процедури допоможуть уникнути пітливості і грибкових захворювань стоп.
  
• При першій-ліпшій можливості роззувайтеся і ходіть босоніж по підлозі, піску, траві, гальці. Ходьба навшпиньках, біг, стрибки в довжину і висоту, плавання, гра в баскетбол сприяють зміцненню стопи. Але пам'ятайте, що в громадських місцях (лазні, басейні, пляжі) ходити босоніж годі було, щоб уникнути зараження грибковою інфекцією.
  

Якщо проблеми зі стопами мають місце, намагайтеся при ходьбі навантажувати зовнішній край стопи. Придбайте спеціальні устілки-супінатори і вкладайте їх у взуття.
Але не забувайте, що будь-яка устілка, в тому числі і устілка-супінатор вимагають заміни через півроку, так як до цього часу втрачає свої властивості.