Фітнес і приправи до їжі. Чим приправити їжу, щоб заняття були ефективніше?

У розмовах про фітнес основну увагу приділяють їжі і вправам. Що стосується теми приправ до їжі, то вона виникає рідко. Тим часом, всі користуються приправами, щоб зробити їжу смачнішою. Звідси питання, приправи - це добре для фітоняшек і «качків» чи не дуже?

Звичайно, не всі приправи однакові. Є приправи з більш-менш високим вмістом натрію.

Користь натрію

Натрій допомагає організму ефективніше транспортувати воду. Вода необхідна для нормального зволоження тканин тіла, а також для захисту від перегріву.

Натрій допомагає підтримувати кислотний і водно-сольовий баланс між кров'ю і сечею. Крім того, він сприяє ефективному харчуванню всіх органів, що важливо для досягнення будь-яких цілей фітнесу.

Надмірний натрій

При занадто високому споживанні натрію можуть виникнути такі побічні ефекти, як високий кров'яний тиск і затримка води в тканинах організму.

Це може привести до здуття живота і підвищення ваги, незважаючи на підвищені фізичні навантаження.

Згідно з дослідженнями денна норма натрію повинна бути не більше 2000 мг.

Натуральні продукти

Краще використовувати натуральні продукти. Наприклад, при виборі між консервованої та натуральної кукурудзою рекомендується віддати перевагу натуральній.

Продукти з консервуючими добавками можуть містити занадто багато натрію і трансжирних кислот.

При порівнянні поживної цінності будь-якого консервованого продукту з тієї ж їжею в натуральному стані можна відразу помітити різницю.

Консервовані продукти містять більше цукру, натрію і жирів, в той час як у натуральних продуктів вміст цукру близько до нуля, а вміст натрію і жирів мінімальні.

Рекомендовані приправи

Часниковий порошок - одна з кращих і надзвичайно популярних приправ. Часниковий порошок корисний для здоров'я, так як допомагає:

• Знизити рівень холестерину,
  
• Імунній системі організму з захистом від інфекцій.
  

Часниковий порошок рекомендується, як засіб, що підтримує серцево-судинну систему. Він використовується в якості приправи для курячих грудок, стейків і нежирних яловичих відбивних і котлет.

Орегано - потужний антиоксидант, що допомагає імунній системі в боротьбі з інфекціями і сприяє відновленню клітин з окисними ушкодженнями. Ця приправа рекомендується до курки, рису, овочів і так далі.

Цибулевий порошок - приправа, яка допомагає запобігати таким серцево-судинні проблеми, як інфаркт і інсульт. Крім того, цибульний порошок має протизапальну дію на організм. Він хороший до курки, стейку, риби, овочів і так далі.
Кориця - приправа, яка допомагає клітинам організму краще реагувати на інсулін. Це важливо, оскільки глюкоза стане засвоюватися ефективніше, і поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, зможуть легше транспортуватися по тілу. Кориця рекомендується до вівсянки або солодкої картоплі. Але смаки можуть бути різні, тобто кожен повинен визначити сам, як і з чим використовувати цю приправу.