Як вижити в «критичні дні»: 8 продуктів, які переможуть гормони

Протягом циклу у жінки змінюються самопочуття і настрій. Чим ближче «ці дні», тим крутіше перепади. Не поспішай впадати у відчай: тобі допоможе те, що є на твоїй кухні.

Сьогодні ти відчуваєш прилив енергії, завтра лежиш тюленем в апатії. Знову ці гормони. А так хочеться швидко повернутися в форму і впоратися з тимчасовими неприємностями: спазмами в животі, дратівливістю, сонливістю і підвищеною пітливістю.

Подолати проблеми, які періодично підкидають нам репродуктивні органи, допоможуть засоби рослинного походження. Подібно лікувальним травам, прянощі і зелень допомагають нам впоратися з недугами в ході циклу. Не забувай включати їх в свій раціон. І вони доведуть, що здатні виконати важливу роботу і підтримати багато функцій організму в різні періоди циклу.

Цифри

Близько 2300 «критичних днів» набігає у жінки за 35-40 років
На 0,3-0,5 градуса підвищується температура твого тіла після овуляції
Від 50 до 80 мл менструальної крові виділяється у тебе за один цикл
Близько 400 зрілих яйцеклітин утворюється за все життя у кожної жінки.

Малина

Свіжі ягоди мають протизапальну та спазмолітичну дію. Ще малина зміцнює сполучні тканини. Якщо під час пологів шийка матки довго не відкривається, треба з'їсти кілька жмень ягід. Малина делікатно розм'якшує її і допомагає розкриттю. Чай з листя малини стимулює родову діяльність, тому протягом вагітності пити його не варто, хіба що перед самим ПДР і під наглядом лікаря.

Лаванда

Лаванда заспокоює, надає рівноваги і прибирає симптоми тривожності, знімає спазми. І все одно, як ти її використовуєш - у вигляді прянощі, ароматичної олії або лосьйону для шкіри. Лаванду можна заварювати і пити, додавати у воду, коли ти приймаєш розслаблюючу ванну. Так що при проблемній менструації лаванда - перша помічниця.

Імбир

Коли у тебе місячні, іноді здається, що твій живіт зараз просто вибухне - варто переїсти фруктів або м'яса і все, хоч на вулицю не виходь. На допомогу приходить імбир. Він заспокоює шлунок і нормалізує його роботу. Паралельно бореться з метеоризмом. Тільки не вживай його занадто багато - у великих кількостях він надає зворотну дію і може викликати печію.

Ромашка

Чай з ромашки має заспокійливий ефект (а ще дезінфікує). Пам'ятаєш, як у дитинстві ти полоскала горло відваром ромашки? Щоб остаточно заспокоїтися, можна зробити овочевий салат, додавши в нього свіжі маленькі ромашки. Заодно перевіриш, яким відмінним протинабрякову дію вона має. Адже це дуже важливо - в період менструації рідина з працею виводиться з організму, тому у нас набрякають обличчя і щиколотки. Якщо під час циклу виникли проблеми зі шкірою, протри її лосьйоном з квіток ромашки, обов'язково допоможе.

Шавлія

У вигляді чаю, свіжа або в якості приправи, - шавлія обов'язково допоможе при нападах рясного потовиділення.

Брусниця

Вона запобігає запаленням сечового міхура, надає сечогінний ефект і дезінфікує сечовивідні шляхи. Ще брусниця сприяє нормалізації менструального циклу.

Гранат

У цьому фрукті містяться речовини, що володіють естрогеноподібним ефектом. Їж його під час менструації, щоб поліпшити гормональний баланс. Але не випльовуй кісточки - вони поліпшать моторику твого кишечника, а це важливо під час менструації. Тільки не з'їдай все відразу, тому що поліпшення моторики теж має бути поступовим.