Весняна легкість: 5 способів поліпшити самопочуття після довгої зими

До кінця зими організм людини виснажений: позначаються брак світла, вітамінів і свіжого повітря. Розповідаємо, як подолати нудьгу і зарядитися бадьорістю.

Контрастний душ вранці

Це відмінний спосіб швидко прокинутися! Чергування прохолодних і теплих потоків води тренує судини і стимулює імунітет. Є у цієї процедури і виражений косметичний ефект підтяжки шкіри і зменшення ознак целюліту.

Після контрастного душу поліпшується настрій і йдуть ранкові набряки. Для закріплення результату після душа випий склянку води з декількома краплями лимонного соку і тільки після цього готуй сніданок.

Більше корисної їжі

До слова про сніданок: відмовся від бутербродів, випічки і бекону. Якщо не можеш відмовитися від улюблених шкідливих продуктів, то до звичного раціону додай овочів, зелені і фруктів.

У звичний омлет додай шпинат, на бутерброд з паштетом поклади скибочки огірка, а замість кави випий яблучний сік з селерою - смачно і дуже корисно!

Не забувай про фрукти і овочі днем - салат, заправлений оливковою олією холодного віджиму допоможе довго не відчувати голод, а також наситить організм необхідними мінералами і вітамінами.

Позбудься зайвої баласту

В кінці зими багатьох починає турбувати проблема частих запорів. Чому б не допомогти організму активізувати процеси очищення, і швидко і фізіологічно позбутися зайвого баласту.
Для цього досить включити в раціон харчування один пакетик «Фітомуціла» в день.

Це натуральний препарат, який ефективно адсорбує і виводить з кишечника шлаки і токсини, як надходять з їжею, так і утворюються в процесі травлення.

БАД. Не є ліками

До складу «Фітомуціла» входить оболонка насіння подорожника псіллум і м'якоть сливи домашньої. Це натуральні джерела харчових волокон, які забезпечують м'яке і комфортне очищення кишечника.

В процесі розщеплення Фітомуціла кишкової мікрофлорою виділяються корисні кислоти, пригнічується ріст патогенних мікробів, таким чином препарат сприяє зростанню корисної мікрофлори і благотворно впливає на слизову кишечника.

Розмішай вміст пакетика Фітомуціла в склянці кефіру, йогурту або соку - і смачна допомога організму готова! Комплекс дозволений до застосування навіть вагітним і годуючим жінкам, а також дітям з 3-х років.

Привівши в порядок кишечник, ти поліпшиш загальне самопочуття, відчуєш легкість і прилив енергії, і навіть помітиш, що колір обличчя став краще.

Піші прогулянки

На вулиці стає тепліше, все частіше виглядає боязке весняне сонце, світловий день збільшується з кожним днем. І це хороший привід гуляти частіше!

Вранці по дорозі на роботу відмовся від наземного транспорту - пройдися пішки пару зупинок. Під час обідньої перерви прогуляйся 15 хвилин, щоб подихати свіжим повітрям і отримати від сонця трохи енергії і вітаміну D. Коротка вечірня пробіжка допоможе скинути пару зайвих кілограмів і усуне проблему безсоння.

Ароматерапія

Запахи впливають на настрій і самопочуття. Постав аромалампу дома, а на робочому місці можеш користуватися ватним диском, змоченим в ефірному маслі.

Вибираючи запах, орієнтуйся не тільки на заявлені властивості, а й на власні відчуття. Якщо тобі не подобається аромат лаванди, але хочеться бути спокійніше і налагодити сон, придивися до ефірному маслу кедра, іланг-ілангу і м'яти.

Вчені довели, що ароматерапія ефективна для корекції психоемоційного стану.

• Аїр підходить для усунення нудьги і хронічної втоми.
  
• Апельсин покращує настрій.
  
• Берегомет допомагає сконцентруватися і знижує рівень тривоги.
  

Дотримуючись цих простих правил, ти незабаром відчуєш себе краще, активніше, налагодиться сон і загальне самопочуття. Так чудово відчувати себе легким як пір'їнка! Посміхайся і заряджайся енергією весни!