10 правил гігієни, які ми постійно порушуємо: поради терапевта

Більшість людей впевнені, що знають правила гігієни на 100%. Адже боротьбі з мікробами вчать ще в школі, а в поліклініках висять наочні плакати. Однак інформація, як правило, подається в стислому вигляді. Тому люди щодня припускаються помилок, які призводять до виникнення інфекційних, паразитарних та навіть хронічних захворювань.

Правило 1: при кашлі прикривайте рот хусткою

В крайньому випадку - рукавом. А багато прикривають рот долонею, звідки потім мікроби потрапляють на обличчя, слизові оболонки очей і носа. В результаті захворювання тільки посилюється.

Турбота про оточуючих теж обертається анти-ефектом. Адже хворий торкається брудними руками до дверних ручок, поручнів в громадському транспорті, меблів. Так віруси «переселяються» до нових господарів.

Правило 2: після оброблення сирого м'яса мийте прилади

Дотримання правил гігієни на кухні дозволяє запобігти харчове отруєння. У сирому м'ясі можуть бути присутніми бактерії, які викликають небезпечне захворювання - сальмонельоз. На щастя, мікроорганізми гинуть при термічній обробці продукту.

Однак бактерії можуть потрапити в ваш організм через кухонне приладдя.

Тому при приготуванні м'ясних страв дотримуйтесь три правила:

• використовуйте окрему обробну дошку;
  
• після нарізки мийте ножі в гарячій воді з милом;
  
• разморожуйте м'ясо до кінця перед смаженням.
  

Також будьте обережні при обробленні сирої риби, особливо річковий. У ній часто присутні яйця гельмінтів.

Правило 3: використовуйте гель для душу не частіше 1 разу на тиждень

У гелі для душу містяться речовини, які при частому використанні засобу порушують захисну оболонку шкіри.

«У захисному шарі дерми присутні не тільки хвороботворні, а й корисні мікроорганізми. Змиваючи його, ви пригнічуєте імунітет, і опірність організму до хвороб знижується».

Правило 4: мийте руки не тільки після, але і до відвідування туалету

До правил гігієни відноситься і миття рук до відвідин убиральні. Це потрібно для того, щоб не перенести мікроби з дверних ручок на геніталії.

Тривалість миття - не менше 20 секунд. Тільки так можна позбутися від більшої частини осілих на руках бактерій.

Правило 5: не використовуйте щоденні прокладки кожен день

Які правила гігієни часто порушують жінки? Використовують тонкі прокладки кожен день, та ще й забувають їх регулярно міняти. У підсумку в геніталіях формується сприятливе середовище для розмноження патогенних бактерій.

«Тонкі прокладки не призначені для щоденного використання, це маркетинговий хід! Лікарі рекомендують застосовувати їх тільки в перший і останній дні місячних, а також в середині циклу, коли з'являються рясні виділення».

Правило 6: закривайте кришку унітазу перед тим, як змивати воду

Інакше дрібні частинки води (і того, що в ній) рознесе на 2 метри. Бактерії осядуть на стінах убиральні.

А як часто ви проводите генеральне прибирання в туалеті? Стіни та підлогу потрібно мити хоча б раз на місяць.

Правило 7: мийте волосся в міру забруднення

Привчити волосся повільно забруднюватися неможливо. Вироблення підшкірного сала визначається генетикою і харчуванням, а не частотою миття.

Мити волосся потрібно в міру забруднення. Хоч кожен день. А ігнорування цього правила призведе лише до забивання пір жиром і пилом, що тільки посилить проблеми з волосяним покровом.

Правило 8: для інтимної гігієни використовуйте засоби з pH нижче 4

В іншому випадку ви можете порушити мікрофлору слизової і зіткнутися з інфекцією. Взагалі, лікарі скептично ставляться до гелів для інтимної гігієни з мас-маркету.

«На слизову не можна накладати ніяких кремів. Мікрофлора дуже залежна від зовнішнього впливу, і ні до чого її порушувати».

Правило 9: не зберігайте косметику у ванній

Тепла, волога середа створює сприятливі умови для розмноження мікроорганізмів. Тому приберіть з ванної кімнати не тільки декоративну косметику, але і засоби для догляду: креми, лосьйони, сироватки.

Правило 10: кожен день чистіть бруд під нігтями

Догляд за нігтями включає правила гігієни, які актуальні і для дітей, і для дорослих. Саме під нігтьової пластиною накопичується велика частина мікробів, що потрапляють на руки.

Нігті потрібно чистити спеціальною щіточкою. До і після процедури - вимити руки і прилад.

Одні правила особистої гігієни не виконуються в силу забудькуватості і ліні, а інші - через брак знань. З цього дня почніть ставитися до свого здоров'я з великою увагою. Тоді вже через рік ви здивуєтеся, наскільки рідше стали хворіти на застуду та розладами шлунково-кишкового тракту.