Низька температура тіла: про що говорить гіпотермія, і чим вона небезпечна

Коли температура вище норми, причина найчастіше зрозуміла - вірусна інфекція. А чому вона знижується? Розповідаємо про причини низької температури тіла у дорослого.

Здивована, що термометр наміряв температуру тіла 36°? Насторожує і температура 35° у дорослого. Це, звичайно, не 42° - життю не загрожує. Але на його якість відбивається не кращим чином.

При стабільно низькою температурою неможливо добре себе почувати і активно працювати. Гіпотермія говорить про занепад сил, і важливо з'ясувати, чим вона викликана. Розповідаємо, чому буває температура нижче 36, і що робити при низькій температурі.

В межах норми

Нормальними показниками вважаються 36,6-36,7°. Вранці може бути трохи нижче, а ввечері - вище: розмах добових коливань зазвичай не перевищує 0,5-0,7°. У деяких здорових людей температура опускається до 35,9° або тримається на рівні 37,2°. Так що невеликі відхилення в ту або іншу сторону можуть бути і варіантом індивідуальної норми. Але можуть і вказувати на те, що зі здоров'ям не все гаразд.

Знижена температура тіла у дитини - привід для консультації з лікарем.

Зниження до 34-35° - завжди привід для тривоги, а якщо вона впала до 32° - звернися до лікаря негайно! При зниження до 27° настає кома, а 25° вважається критичною для життя цифрою. Але таке трапляється тільки при сильному переохолодженні.

Причина і наслідок

Не варто відразу припускати найгірше! Почни з простого. Може, ти просто замерзла: одяглася не по погоді. Робила прибирання при відкритих кватирках, на протязі? Або перекупалася в басейні? Вода активно відводить тепло від шкіри, тому температура тіла цілком може опуститися до 33-34°. Цій проблемі легко допомогти - достатньо встати під гарячий душ або прийняти теплу ванну, а потім розтерти рушником і випити гарячого чаю.

Трапляється, що висока температура при грипі, ГРВІ, ангіні, кишкової інфекції, знижуючись, переходить в іншу крайність: ще недавно на градуснику було 40, а стало 35 і до норми довго не повертається. А все тому, що організм витратив усі сили на боротьбу з грипом і тепер функціонує на малих обертах. Минає тиждень, другий, третій, а температура залишається зниженою.

Знижена температура: 4 ключа до вирішення проблеми

Гіпотермія нерідко спостерігається після застосування антибіотиків або деяких препаратів, які використовують для профілактики і лікування респіраторних інфекцій.

Простудні захворювання і самі по собі, незалежно від прийнятих ліків, виснажують захисну систему і призводять до появи так званого гіпотермічного «хвоста». Це коли температура 35 у дорослого тримається місяцями. Обрубати такий «хвіст» допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси і рослинні імуностимулятори (ехінацея, родіола, лимонник, левзея, шавлія).

Зігрійся під душем

Спробуй постояти під гарячим душем, полежати у ванні, а ще краще - в лазні чи сауні. Теплові процедури допомагають швидко в домашніх умовах зробити термоперезавантаження ослабленого організму. До речі буде (особливо з ранку, коли температура досягає добового мінімуму) і чашка міцного і солодкого чаю або кави. Тільки поклажі в чай цукор, а не мед - через потогінний дії він ще більше знижує температуру.

Перевір щитовидку

Термометр під пахвою стабільно показує 34-35°? Ти навіть грипуєш без лихоманки? Постійно відчуваєш мерзлякуватість, відчуваєш занепад сил? Так буває при гіпотиреозі - зниженні функції щитовидної залози.

Найпоширеніша його причина, тим більше взимку - дефіцит йоду. Намалюй на шкірі внутрішньої сторони передпліччя йодну сіточку. Якщо протягом години сіточка зблідла - значить, йоду в твоєму організмі дійсно замало!

Приймай аптечні комплекси з йодом і включай в раціон його джерела: морську капусту, пікшу, мідії, краби та інші морепродукти.

Пий чай з глодом, чорноплідної горобини або сушеницею болотною. Ці рослини нормалізують функцію щитовидної залози.

Виміряй тиск

Знижена температура нерідко супроводжує низьким артеріальном тиском. Гіпотонія як наслідок нейроциркуляторна дистонія - не такий вже рідкісний стан у жінок. Проявляється вона слабкістю, запамороченням аж до непритомності, блідістю, млявістю, поганою переносимістю транспорту, зниженням працездатності.

Виміряй температуру і тиск вранці, вдень і ввечері. Записуй результати - вони допоможуть зорієнтуватися лікаря. Але май на увазі: нижче 60 мм рт. ст. воно опускатися не повинно! Зниженими показники часто бувають у жінок з анемією, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, приховано протікає цукровий діабет і деякими іншими захворюваннями. Пройди обстеження, щоб виключити їх!

Пий зелений чай - він підвищені показники знижує, а знижені - підвищує.

Аналогічний ефект дає масаж точок в центрі борозни між носом і верхньою губою, а також між нижньою губою і підборіддям. Впливай на обидві точки вказівним і середнім пальцями одночасно по 10-15 секунд 2-3 рази поспіль, повторюючи тонізуючий масаж кілька разів на день.

Підстьогувати обмін речовин

Гіпотермія - один з головних ознак надто повільного обміну речовин. Взимку рівень метаболізму і без того знижується на 4%. А якщо у тебе суцільні аврали в навчанні і роботі, так що не вдається нормально виспатися, то швидкість обмінних процесів падає ще більше. Для підтримки її на хорошому рівні необхідно безперебійно постачати організм вітамінами і мінералами, які грають роль каталізаторів біохімічних реакцій.

Пий свіжовіджатий апельсиновий сік, в якому міститься «живий» вітамін С - один з найпотужніших активаторів метаболізму.

Хоча б на час забудь про дієти! Чим менше калорій і поживних речовин надходить в організм, тим сильніше він починає економити енергію: уповільнює обмінні процеси і намагається витрачати якомога менше калорій на внутрішній обігрів. Тому температура тіла і знижується.

Здай кров на рівень гемоглобіну і сироваткового заліза. Його дефіцит зустрічається у кожної другої жінки. Через брак заліза (як і при браку йоду) в щитовидній залозі порушується синтез тироксину, який ендокринологи образно називають «гормоном-кочегаром». Це саме він відповідає за центральне опалення організму, примушуючи його спалювати калорії і виділяти тепло.

Підвищена стомлюваність, блідість, схильність до інфекцій, зайві кілограми і знижена температура тіла - типові ознаки елезодефіцітної анемії. Для її профілактики потрібно їсти червоне м'ясо і печінку, запиваючи їх кислими соками.