10 травня 2020
0
12 способів знизити калорійність кавиЯк насолоджуватися смачною кавою, але не робити її вживання шкідливим для фігури? Відкриваємо прості секрети!

Кава з молоком і цукром досить калорійний, а вже той, який ми купуємо на винос, не підходить для дієтичного харчування через ще більшу кількість всіляких добавок. Розповімо, як зробити улюблений напій корисним і низькокалорійним.

Пий чорну каву
Чорна і без цукру - самий некалорійний вид кави. До того ж вона прискорює обмін речовин. При додаванні молока і цукру його корисні властивості відразу зменшуються. Але є великий мінус - вона гірка. Деякі пити таку просто не можуть. Щоб зменшити гіркий смак, спробуй додати в напій трохи льоду - в холодному вигляді він не так сильно відчувається.



Зменшуй кількість підсолоджувачів
Сиропи і цукор - джерела зайвих калорій. Не закликаємо різко прибирати їх - пити гірку тим, хто звик до солодкого, буде неприємно, ймовірність зривів і повернення до калорійних напоїв в такому випадку дуже велика. Але спробуй зменшувати кількість підсолоджувачів поступово. Незабаром ти звикнеш, і варіанти з попереднім їх обсягом будуть здаватися тобі занадто солодкими.

Використовуй тільки сиропи

Можна додавати не цукор, а тільки сиропи. Кава залишиться смачною, але буде менш калорійною. Однак є мінус - вживання сиропів посилює апетит.

Додай спецій
Додай трохи кориці прямо в чашку з звареною кавою. Ця спеція прискорює обмін речовин і знижує рівень шкідливого холестерину, а заодно надає напою чудовий запах.

Надай гостроти
У буквальному сенсі. Насип трохи меленого кайенского перцю. Він додасть каві пікантний присмак, а заодно зробить її корисніше. Перець прискорює обмін речовин. Тільки не перестарайтеся - навіть якщо ти зможеш пити гостру каву, великий ризик появи печії.

Роби каву самостійно
Каву з різними смаками необов'язково купувати. Сама ти зробиш її набагато корисніше і проконтролюєш жирність і калорійність всіх інгредієнтів. Спробуй рецепт корисного латте: змішай екстракт ванілі, знежирене молоко, трохи води і чверть ложки суміші спецій: імбиру, мускатного горіха і кориці. Відсутність вершків і цукру зробить напій ще менш калорійним.

Змішай з какао

Спробуй додати в каву какао-порошок - просто посип зверху. Він низькокалорійний і насичений антиоксидантами, а заодно додасть напою незвичайний аромат без зайвих калорій.



Додай білок
Завари звичайну чашку кави, вилий в блендер і додай туди протеїновий порошок. Такий напій особливо підійде тим, хто любить пропускати сніданок.

Поклади трохи м'яти
Кинь в каву один-два листочка м'яти (НЕ порошку), її можна купити в будь-якому магазині. М'ята багата антиоксидантами, покращує настрій. Крім того, вона майже не містить калорій.

Додай молоко з низьким вмістом жиру
Це правило дуже легко виконувати. Вибирай будь-яку жирність нижче тієї, до якої звикла. Низькою калорійністю також відрізняються соєве, мигдальне, кокосове молоко. Вони також підійдуть тим, у кого алергія на лактозу.

Перейди на менший обсяг

Тут все просто: чим більше напій, тим більше молока, вершків, добавок. Якщо не хочеш від них відмовлятися, просто пий менші порції.

Балуй себе іноді
Якщо ти зовсім не уявляєш життя без солодкої кави, хоча б пий його не кожен день, а рідше. Це просте правило вже зменшить кількість калорій в твоєму раціоні.




Поділіться власною думкою
Реєстрація