Дефіцит йоду в організмі: 20 небезпечних симптомів

Йод - найважливіший елемент для нормальної роботи організму. Тому потрібно знати все про симптоми його дефіциту, а також методах, які допоможуть визначити брак йоду.

Для людського організму йод особливо важливий. Завдяки цьому мікроелементу повноцінно працює ендокринна заліза, що забезпечує нормальний рівень гормонів в крові. Якщо з гормонами все в порядку, то людський організм функціонує чітко, як годинник.

При дефіциті йоду порушується гормональний баланс, може з'явитися безліч неприємних симптомів, а в наслідку можуть виникнути навіть критичні наслідки. Тому потрібно дізнатися ознаки нестачі йоду, методи лікування та профілактики його дефіциту.

Головні симптоми нестачі йоду

Можна виділити чотири початкових ознаки цього стану. Багато в чому вони схожі на прояви вегетосудинної дистонії:

• втрата сил,
  
• втома,
  
• апатія,
  
• проблеми з тиском.
  

Далі приєднуються симптоми, пов'язані з функціональними розладами. Наприклад, поколювання в області серця або прискорене серцебиття.

Три показових симптома:

• пітливість, яка чергується з зябкостю;
  
• головні болі;
  
• часті запаморочення, непритомність.
  

При появі подібних ознак дуже важливо не займатися самолікуванням, а одразу ж звернутися до ендокринолога, який проведе повноцінне обстеження і призначить лікування.

12 ознак йододефіциту у жінок

Симптоми нестачі йоду в організмі у жінок виявляються по-особливому. Виникають порушення, пов'язані з менструальним циклом. Також може зменшитися статевий потяг (лібідо), крім того, можуть бути проблеми із зачаттям і виношуванням дитини.

Не менш часто жінки скаржаться на сильну постійну втому і надмірну дратівливість. У результатах аналізів крові при цьому можна виявити знижені показники в графі «гемоглобін».

Можуть виявлятися і зовнішні зміни. Наприклад, втрата краси і звичного блиску волосся. Нігтьові пластини стають набагато більш крихкими, починають розшаровуватися. При цьому шкіра обличчя набуває землистий відтінок, стає схильною до сухості. Можуть з'являтися передчасні зморшки, тому що верхні шари епідермісу стоншуються.

Дуже сильно страждає імунна система. У жінки часто розвиваються застудні захворювання, загострюються хронічні хвороби. Відзначається також збільшення у вазі, яка може відбуватися навіть на тлі систематичних тренувань або щоденних прогулянок.

Підсумком всіх цих внутрішніх і зовнішніх метаморфоз стає постійне роздратування, занепад сил, нездатність зосередитися, повноцінно працювати.

8 ознак дефіциту у чоловіків

Симптоми нестачі йоду в організмі зачіпають і чоловіків. У них це також може бути проявлятися зниженням сексуального потягу, апатією. Вони стають набагато менш енергійними і життєрадісними. Дефіцит йоду у чоловіка проявляється набором ваги, підвищеним апетитом і погіршенням імунітету і процесів метаболізму. Крім того, можуть виникати «стрибки» тиску.

Як визначити дефіцит йоду

Виявити цю проблему дійсно можна в домашніх умовах, орієнтуючись не тільки на симптоми дефіциту йоду, а й на результати нескладних домашніх тестів.

Найпростіший метод визначення починається з нанесення йодної сітки на шкіру. Найкраще малювати йодну сіточку на плечах і животі, але підійде й інша частина тіла, крім щитовидної залози людини.

Якщо через 7-8 годин йод вбереться повністю, можна з упевненістю говорити про нестачу мікроелемента.
Якщо ж на шкірі залишаються сліди, то якщо дефіцит і є, він незначний.

Є ще один, набагато більш точний спосіб визначення нестачі йоду. Для цього перед сном на область передпліччя потрібно нанести три лінії. Найкраще робити це ватною паличкою. Наносять тонку, товсту і ще більш широку яскраву лінії.

Результати розшифровуються так:

• дефіциту йоду немає, якщо вранці видно, що вбралася виключно одна - тонка - лінія;
  
• незначний недолік компонента присутня в тому випадку, якщо немає ні тонкої, ні товстої лінії;
  
• дефіцит йоду точно є, якщо на передпліччя не залишилося жодної з нанесених раніше ліній.
  

Незважаючи на те, що це досить точні методи, дуже важливо звернутися до фахівця. Він проведе повноцінну діагностику: призначить аналіз крові, сечі. Після визначення діагнозу буде схвалений відновний курс. Саме це дозволить уникнути критичних наслідків.

Які можуть бути ускладнення

Нестача йоду дійсно може призводити до розвитку цілого ряду захворювань. Одне з найбільш поширених - це мікседема. Вона проявляється у дорослих людей.

Специфічні симптоми патології:

• набряклість, особливо на слизових оболонках;
  
• порушення процесів метаболізму;
  
• стрімке старіння;
  
• загальна слабкість.
  

У жінок дефіцит йоду і його симптоми можуть привести до ендемічного зобу. Захворювання розвивається на тлі збільшення щитовидної залози. У найбільш складних випадках вузли можна розглянути прямо на шиї. Це дуже небезпечний стан, який багато фахівців відносять до передракових.

Ймовірні ускладнення і в дитячому віці. Найчастіше вони пов'язані з недостатнім фізичним і розумовим розвитком. Наприклад, може розвинутися кретинізм. Це вроджена патологія, яка виникає у дитини через це, що у матері під час вагітності був дефіцит йоду.

Основні симптоми захворювань:

• порушення роботи ендокринної залози;
  
• фізична відсталість;
  
• недостатній розумовий розвиток: затримка мови, проблемна моторика.
  

Ендокринологи вказують на особливу небезпеку нестачі компонента під час вагітності. Це критично не тільки для самої жінки, але і для її дитини. Тому важливо на кожному триместрі проходить відповідні обстеження і не залишати цю проблему без уваги.

Способи лікування

Скорегувати брак йоду в організмі можна за рахунок лікарських засобів і правильного харчування. Кожний із заходів необхідно розглянемо окремо.

Медикаменти

Настійно рекомендується вибирати такі вітамінні комплекси, в яких присутні речовини, що компенсують недолік йоду. Найчастіше вони мають аналогічні назви. Але приймати їх без попередньої консультації ендокринолога не рекомендується.

Також фахівці можуть призначити БАДи - біологічно активні добавки, в складі яких знаходяться представлені сполуки. Найчастіше їх беруть в цілях профілактики. Подібні препарати виготовляють з рослинних складових або морських продуктів.

При цьому необхідно розуміти, що це лише додаткова міра. Застосування медикаментів не дозволить повністю вилікувати дефіцит йоду, потрібні додаткові заходи.

Правильне харчування

Для заповнення нестачі цієї речовини бажано вживати в їжу продукти, в яких його досить багато. Однією з первинних заходів є систематичне застосування йодованої солі. При цьому потрібно враховувати, що під час термічної обробки корисне з'єднання буде випаровуватися.

Також важливо дотримуватися правил зберігання: йодовану сіль найкраще тримати в закритій тарі в сухому місці з нормальною вологістю.

Продукти з високим вмістом йоду

Неможливо заповнити дефіцит навіть найбільш збалансованою дієтою. Це, скоріше, профілактичний захід. Якщо ти не живеш біля моря, рідко їж рибу і часто сидиш на дієтах, зверни увагу на продукти з високим вмістом йоду.

Овочі
Найбільш значна кількість йоду знаходиться в буряках і редьці. Не варто забувати про користь цибулі, листя салату, гороху і спаржі. Інші корисні овочі - це білокачанна капуста, морква, томати, шпинат і картопля.

Морепродукти
Вони є найбільш багатими природними джерелами йоду. Морська капуста, печінка тріски, спіруліна, мідії - все це можна їсти регулярно.

Горіхи
Оптимальна кількість йоду в грецьких і кедрових горішках. Тут мікроелемента набагато більше, ніж в інших різновидах горіхів, а також продуктах, що мають рослинне походження.

Ягоди і фрукти
Найбільш бажаними для відновлення рівня йоду є банани і полуниця. Однак не потрібно відмовлятися від слив, чорної смородини, хурми і винограду. Заповнити дефіцит допоможуть також абрикоси і яблука.

Молочні продукти
Відмінним правилом для раціонального харчування буде вживання коров'ячого молока, яке сприяє повноцінному засвоєнню йоду. Рекомендується щодня вживати близько 150-200 мл молока.

Мінеральна вода
Як зрілій людині, так і дитині корисно буде вживати мінеральну воду, збагачену йодом. Таку воду можна придбати в аптеках або великих супермаркетах. Важливо пам'ятати, що не можна повністю замінювати звичайну воду мінеральної.

Збагачені продукти
У великих продовольчих магазинах продають продукти з підвищеним вмістом йоду. Це може бути випічка, молоко або безалкогольні напої - інформацію про те, якими речовинами збагачений продукт, можна знайти на упаковці.

Також випускаються спеціальні вітамінізовані молочні суміші для дітей, в їх складі знаходиться цей важливий мікроелемент. Дітям до 3 років можна давати таке харчування для профілактики дефіциту йоду.

Профілактика

Ефективною профілактикою йододефіциту буде купання в морській воді. Влаштувати морські ванни можна і вдома, додавши спеціальну сіль в воду. Такі процедури потрібно проводити курсами по 10-20 ванн.

Додатково курсом можна приймати комплекси вітамінів з йодом. Щоб перевірити, чи підходять вони, бажано починати застосування з мінімальних доз і поступово їх збільшувати.

Деякі цікавляться народними засобами, щоб заповнити рівень йоду. Травники і цілителі кажуть про користь настойки з волоських горіхів, але такий метод можна застосовувати тільки для дорослих після консультації з лікарем-ендокринологом.