Чому від тренування болить голова (і що з цим робити)

Головні болі під час занять спортом можуть виникати з різних причин. Чи завжди вони небезпечні і як позбутися від дискомфорту - розповімо все.

Якщо після тренування твоя голова починає боліти, це може бути обумовлено рядом причин. Швидше за все, це виникає безпосередньо через фізичне навантаження (так звані первинні головні болі). Рідше така ознака може бути викликана небезпечними захворюваннями, такими як аневризма або навіть пухлина мозку (вторинні головні болі). Головне - правильно розпізнати причину і вирішити проблему.

Болі через навантаження

Первинні головні болі часто виникають після напружених навантажень, таких як підйом по довгих сходах, біг, плавання або заняття в тренажерному залі. Найчастіше це не небезпечно і може лікуватися медикаментозно.

Симптоми первинних болів

• Пульсуючий головний біль, що виникає під час або після тренування.
  
• Біль вражає обидві сторони голови.
  
• Ніяких інших симптомів, крім головного болю, немає.
  

90% головних болів під час тренування є первинними. Часто люди, які страждають ними, схильні до ризику виникнення мігрені.

Можливість появи головного болю підвищується при жаркій температурі, під час перебування на великій висоті або ж при спадкової схильності.

Запобігти головному болю можуть ліки, що знижують тиск, і знеболюючі. Однак якщо вона виникає часто, краще проконсультуватися з лікарем, а не займатися самолікуванням.

Болі через проблеми зі здоров'ям

Близько 10% головних болів при навантаженні пов'язані із захворюваннями: порушеннями роботи кровоносних судин мозку, аневризмою, пухлиною мозку. Ще одна з можливих причин вторинних головних болів - крововилив в мозок. Небезпечний головний біль легко відрізнити від нешкідливого за його проявою.

Симптоми вторинних болів

• Більш сильна і тривала біль.
  
• Нудота і блювання.
  
• Ригідність потиличних м'язів (скутість, біль при поворотах голови).
  
• Двоїння в очах.
  
• Проблеми з промовою.
  
• Порушення рівноваги.
  
• Втрата свідомості.
  
• Судоми.
  

При таких ознаках важливо не зволікати з походом до лікаря для проведення обстеження. Перш за все тобі можуть призначити магнітно-резонансну томографію (МРТ) або комп'ютерну томографію (КТ) головного мозку. До групи ризику входять люди після 40 років, ті, кого головні болі турбують регулярно, і ті, у кого вони виникають раптово.

Якщо виявлена вторинна причина болю, лікування може включати і хірургічне втручання, так як захворювання досить небезпечні.

Так, наприклад, аневризма - це ослаблена кровоносна судина, стінка якої розширюється назовні. Під час навантаження (спортивного в тому числі) судина може почати кровоточити, що дуже небезпечно.

Профілактика головного болю при фізичному навантаженні

Якщо лікар визначить, що головний біль дійсно викликають саме фізичні навантаження і напруга, варто почати дотримуватись деяких порад для їх зменшення:

• Запитай у лікаря, чи варто приймати ліки для зменшення болю, і які саме.
  
• Не займайся спортом в жарку і вологу погоду.
  
• Уникай тренувань на великих висотах.
  
• Перш ніж приступити до вправ, зроби легку розминку, розігрійте, підготуй організм.
  
• Якщо тобі здається, що головний біль викликають якісь конкретні вправи або види тренувань, не роби їх.