Топ-3 порад, як зміцнити імунітет вагітної жінки

Вагітність – приємна пора в житті жінки. Але незважаючи на масу позитивних емоцій, її організм в цей час відчуває сильний стрес. Це не дивно – адже йому доводиться працювати на благо відразу двох людей. Саме тому в період вагітності лікарі рекомендують жінкам більше уваги приділяти імунній системі. Без необхідної підтримки вона може дати збій, що негативно позначиться на самопочутті майбутньої мами та її малюка.

Існує три основних правила, дотримуючись яких можна зробити імунну систему більш міцнішою.

Правильне харчування

Харчуванню під час вагітності необхідно приділити особливу увагу. Якщо в організм в достатній кількості потрапляють білки та амінокислоти, вони сприяють утворенню в кишківнику імуноглобуліну А. Він виконує функцію антитіл, що дозволяють вести успішну боротьбу з чужорідними агентами. Головні джерела білка – молочні продукти та м'ясо.

Також формуванню хорошого імунітету сприяють речовини, присутні в складі жирів. Але споживати жировмісні продукти необхідно в помірній кількості, щоб не набрати зайві кілограми. Адже майбутня мама повинна піклуватися про здоров'я малюка, а також про свою зовнішність, гарне самопочуття. Наприклад, щоб виглядати привабливо, можна вбратися в красиве плаття для вагітних. Воно буде відмінно сидіти, якщо округлився тільки живіт, а не інші частини тіла.

Правильне харчування при вагітності передбачає і відмову від фаст-фуду, а також включення в раціон грубої клітковини (бобові, зернові, фрукти, овочі).

Підтримка імунітету за допомогою вітамінів та мікроелементів

Щоб зміцнити імунітет під час вагітності, рекомендується додатково приймати спеціальні вітаміни. Найбільш значущі з них: A, E, D, B6, C.

Вітамінно-мінеральні комплекси не тільки сприятливо вплив на імунну систему майбутньої мами, але і забезпечують організм, що розвивається, усіма необхідними речовинами.

Помірні фізичні навантаження

Будь-яка фізична активність – внесок в хороший імунітет. Але під час вагітності вона повинна бути помірною. Необхідно відмовитися від пробіжок або занять в тренажерному залі та віддати перевагу частим прогулянкам в комфортному взутті на свіжому повітрі, плаванню у басейні, ходити на йогу. Бонус таких занять – хороша фігура, маючи яку легко купити гарний одяг для вагітних.

Не забувайте і про правильний розпорядок дня, а також обов'язково виключіть стреси зі свого життя.