Які вітаміни необхідні на 3 триместрі вагітності?

Третій триместр вагітності характеризується вагою дитини до 1 кілограма, і, фактично, тіло малюка вже сформовано, і активно формуються органи. Дитина починає чути голоси, звуки, що видаються поза утробою матері. Внаслідок нових потреб в мікроелементах організму дитини і майбутньої мами вітамінний комплекс для вагітних в 3 триместрі буде відрізнятися від попередніх стадій.

Які вітаміни потрібні жінкам на останніх місяцях вагітності?

Полівітаміни для вагітних в 3 триместрі повинні містити залізо, вітаміни A, C і D. Залізо починає вживатися ще з другого триместру. Воно бере участь у синтезі білка, що сприяє скороченню м'язів. Найбільше засвоюваного заліза міститься в м'ясній продукції, наприклад, у телятині, індичці, свинині, яловичині, рибі, яйцях.

Слід пам'ятати, що рослинна їжа не дає належного ефекту, незважаючи на високу концентрацію заліза в них, так як залізо звідти гірше засвоюється. А чай і кава блокують засвоєння заліза через танін.

Вітамін С необхідний для прийому на першій та останній стадії вагітності. Цей активний компонент необхідний для підтримки імунної системи вагітної і для нормального утворення плаценти. У великих концентраціях вітамін С міститься в картоплі, цитрусових, зелені, у багатьох ягодах і в капусті.

Необхідність вітаміну Д потрібне для запобігання рахіту у малюка. Тому вагітним жінкам призначається молоко, риб'ячий жир і будь-які інші морепродукти.

Чим небезпечний недолік вітамінів на останніх термінах вагітності?

Недостатня кількість заліза в організмі призводить до м'язової слабкості і збільшення ризику народження недоношеної дитини. При нестачі вітаміну C майбутня мама може запросто захворіти різними вірусними інфекціями. Вітамін Д сприяє формуванню скелета малюка і допомагає в розвитку серцево-судинної системи.

Добова потреба у вітамінах у 3 триместрі

Дуже важливе дозування полівітамінів для вагітних в 3 триместрі, так як передозування може бути причиною небажаних наслідків у вигляді алергій і збоїв у розвитку майбутнього малюка.

Середньодобова доза заліза може змінюватись в межах від 30 до 60 мг і залежить від способу життя та потреби організму. Для майбутніх мам, що займаються фітнесом доза повинна бути як можна більше. Існують продукти, в яких багато заліза для вагітних, їх і потрібно вживати.

Доза вітаміну С повинна становити від 90 до 100 міліграм в добу, а вітаміну Д приблизно 400 МО. Але необхідно пам'ятати, що дозу всіх вітамінів і мікроелементів повинен призначати і коригувати лікар-спеціаліст по мірі необхідності.