Бризки на одязі при ходьбі: про які проблеми із ногами вони говорять

Виявляється, після прогулянки твої штани або колготки (разом з взуттям) стають брудними не через недолугості або невдачі - швидше за все, ти просто неправильно ходиш. І в майбутньому це може загрожувати твоїм ногам хворобами.

Здорові стопи - це запорука правильної роботи всієї опорно-рухової системи. Вони допомагають нам підтримувати рівновагу, амортизують і захищають організм від перевантажень і травм. Скасувати спостереження за їх станом небезпечно! Ноги можуть хворіти навіть в молодості, а з віком ці проблеми тільки посиляться. Саме стопи формують ходу, яка безпосередньо впливає не тільки на здоров'я, але і на зовнішній вигляд. Крім того, що сутулість при ходьбі виглядає не дуже привабливо, через неправильну постановки стопи наш одяг сильніше брудниться. Розповідаємо, чому так відбувається і як це виправити.

Постійні навантаження, неправильна взуття - все це може викликати серйозні деформації стопи. Серед найпоширеніших патологій - плоскостопість, hallux valgus («кісточка») і п'яткова шпора. Зміни стоп можуть призводити до деформації суглобів ніг, появі болю в спині, венозної недостатності і варикозу. Проблеми зі стопами нерідко стають причиною викривлення хребта, негативно впливають на поставу і заважають м'язам правильно функціонувати. Через це змінюється хода, організм швидше втомлюється, з'являються біль і дискомфорт, продуктивність протягом дня знижується.

Організм просить про допомогу

Перші ознаки проблем зі стопами: дискомфорт в ногах, тяжкість, біль і натоптиші. Такі симптоми говорять про неправильну, занадто високе навантаження на окремі ділянки стопи. Це означає, що пора бити тривогу! Організму потрібна додаткова підтримка. У групі ризику захворювань стопи ті, хто в силу своєї роботи змушений тривалий час перебувати «на ногах»: продавці, лікарі, вчителі, перукарі і т.д .. Стимулювати розвиток патологій можуть і занадто великі навантаження, наприклад необхідність багато пересуватися пішки (робота кур'єром), інтенсивні заняття спортом, важка фізична праця.

Неправильна взуття травмує стопи

При ходьбі на каблуках зміщується центр ваги. Навантаження на стопи збільшується в 5-6 разів, тиск на пальці росте. Таке взуття провокує плоскостопість, натоптиші (сухі мозолі), болі в ногах. Звичайно, неправильне положення стоп змінює і саму ходу, так як каблуки перевантажують хребет, впливаючи на його положення. Колінні суглоби теж піддаються зайвому тиску, що може обернутися артритом або артрозом. На жаль, і інша крайність - взуття на плоскій підошві шкодить організму, так як п'яти не отримують додаткову допомогу при ходьбі. В результаті стопа неправильно виконує функцію, що амортизує. Оптимальне взуття - це моделі з каблуком 2-4 сантиметри, широким переднім відділом і можливістю регулювання ширини шнурівкою або липучками.

Бризки бруду при ходьбі

Найчастіше одяг сильніше брудниться при ходьбі через порушення біомеханіки ходи. Одна нога може брати на себе більше навантаження, ніж інша. Нерідко це може говорити про наявність патологій стопи. Через це навантаження на опорно-рухову систему розподіляється неправильно. Ти можеш помітити, що у тебе часто втомлюються ноги, болять коліна і хребет. Подібні болі дуже рідко пов'язують зі стопами і починають боротися саме з проявами, а не з причинами. Тому і результат симптоматичного лікування може бути короткочасним або зовсім відсутній.

Тільки після проведення комплексного огляду у фахівця складається повна картина розподілу навантаження по всіх м'язах і суглобах людини. Лікар - травматолог-ортопед підбирає найбільш підходящу стратегію лікування: компенсується кожен анатомічний сегмент (ноги, таз, хребет), і починається все з «фундаменту» організму - зі стоп. Після проведення комплексного лікування змінюються осі всієї системи організму, і твоя хода змінюється.

Дуже потрібна підтримка

Для профілактики і лікування плоскостопості рекомендується носити ортопедичні устілки, підтримують стопу в анатомічно правильному положенні і допомагають ногам впоратися з навантаженням. Їх застосовують і для лікування «п'яткової шпори» і «кісточки». У випадку з «кісточкою» устілки є частиною комплексного підходу в лікуванні цього захворювання, які також включає лікувальні шкарпетки, коригуючі вироби, нічні бандажі та ортези для стопи. Устілки підбираються на спеціальному обладнанні (Плантографія) в залежності від вираженості патології, анатомічних параметрів стопи і особливостей біомеханіки ходьби. Високий, середній або низький звід; широкий, середній або вузький передній відділ стопи; наскільки виражена кісточка, де розташовуються натоптиші, - на все це звертає увагу грамотний лікар при виборі методу лікування ортопедичними устілками.

Крім того, доктор враховує вид і тип взуття пацієнта, колодку і каблук, ступінь активності та її сезонність. В результаті ретельного підбору кожного ортопедичного елементу лікар пропонує ортопедичні устілки, які найбільш підходять конкретній людині з урахуванням його анатомічних особливостей, змін в організмі і способу життя.

Як правильно ходити

У нормі стопи стосуються поверхні не всією підошвою, а тільки трьома основними точками: п'ятою, підставою мізинця і великим пальцем. При ходьбі потрібно наступати на п'яту і плавно переносити центр ваги спочатку на зовнішню сторону стопи, носок, а потім відштовхуватися великим пальцем ноги. Піднімай стопи від поверхні, не човгай ногами. При кожному кроці став ступні паралельно одна одній, трохи відхиляючи їх до зовнішньої сторони. Ну і звичайно, стеж за поставою - тримай спину і голову прямо, не сутулитися. Розправ плечі, підборіддя тримай в трохи піднятому положенні. Попроси близьких поспостерігати за твоєю ходою, і навіть неспеціаліст розповість багато, що можна побачити неозброєним оком.