Рівне - не означає добре: як визначити плоскостопість

Відхилення в роботі опорно-рухового апарату може стати причиною головних болів, проблем з хребтом, хвороб суглобів і сильних болів в ногах. Як зрозуміти, що в тебе плоскостопість?

Що таке плоскостопість і чому вона виникає

Людська стопа - це свого роду амортизатор, який пом'якшує навантаження на ступню і хребет при ходьбі або бігу і сприяє нормальній рівновазі тіла. У нормі у людини стопа має дугоподібну форму, за яку відповідають два зводи - поздовжній і поперечний.

При патологіях ці склепіння ущільнюються, і на відбитку босої ноги може візуалізуватися вся стопа або більша її частина. Залежно від того, який з склепінь стопи деформований, розрізняють два види: поперечне і поздовжнє.

У першому випадку уражається звід між фалангами пальців: перша плюснева кістка змішається, а великий палець сильно видається вперед.

У другому - не проглядається простір між підошвою і підлогою з внутрішньої сторони ступні. А при відбитку голої стопи візуалізується більше третини підошви.

Фахівці виділяють кілька факторів розвитку патології:

• спадковість (3% людей на землі успадковують захворювання від батьків);
  
• зайва вага;
  
• аномалії в будові стоп;
  
• травми ступень (вивихи, переломи), розриви зв'язок;
  
• дефіцит вітаміну D і кальцію в дитячому віці;
  
• рахіт у дітей;
  
• поліомієліт;
  
• цукровий діабет;
  
• вагітність;
  
• незручне взуття (високі підбори, вузька підошва, ремінці, незручна колодка та ін.).
  

Симптоми патології зводу стопи

Найпершим і вірним симптомом хвороби є підвищена стомлюваність стоп. Тривала піша прогулянка або одна фізична активність, перенесена на ногах, швидко позначається на стопах. Вони починають «нити», розпухають, і з'являється дискомфорт в ногах.

Якщо ти помітила у себе такі симптоми і ознаки, потрібно звернутися до лікаря-остеопата, ортопеда або хірурга.

Симптоми у дорослих:

• ти часто відчуваєш оніміння і судоми в нижній частині ніг, особливо, після тривалого перебування на ногах;
  
• у тебе часто набрякають щиколотки;
  
• у взутті на підборах тобі зручно хіба що тільки сидіти;
  
• болі в суглобах ступень - часті супутники вечорів після роботи;
  
• у тебе нерівномірно стоптане взуття - задник нахилений або вліво або вправо;
  
• тобі все важче вибирати взуття: те, що раніше було гідною кандидатурою, зараз не налазить, особливо, в області підйому.
  

Як визначити плоскостопість самостійно

Є ряд простих тестів, які допоможуть самостійно зрозуміти, що у тебе є це захворювання.

Використовуй білий аркуш паперу
Візьми білий аркуш паперу і поклади його на рівну підлогу. Тепер густо намасти ступні кремом і встань на лист. Подивися на відбиток, він не повинен займати більше половини обсягу стопи.

Порахуй кількість мозолів
Зверни увагу, де найчастіше утворюються мозолі і натоптиші. При поперечному навантаженню припадає в основному на кістки другого і третього пальців стопи, тому саме там найчастіше бувають мозолі і натоптиші.

Подивися, куди спрямовані великі пальці
Щільно притисніть ноги одну до одної і подивися на великі пальці. Якщо вони спрямовані в сторони один від одного - це говорить про плоскостопості. У здорових стоп великі пальці дивляться вгору і міцно притиснуті один до одного, якщо з'єднати стопи.

Як визначити ступінь

Захворювання підрозділяється на поздовжнє і поперечне: симптоми і лікування в кожному випадку будуть мати свої особливості. Але успіх і тривалість лікування хвороби багато в чому буде залежати від її ступеня.

I ступінь
Характеризується висотою склепіння стопи - менше 3,5 см. Якщо у тебе перша ступінь, твоя патологія дає про себе знати лише тим, що ноги швидко втомлюються від ходьби.

II ступінь
До втоми додаються болі і труднощі з вибором зручного взуття. Стопа ущільнюється ще більше (висота склепіння менше 25 мм).

III ступінь
Спостерігається деформація стопи і суглобів, звід зменшується до 1,7 см. Крім того, така запущена ступінь призводить до болів в спині і ногах при тривалій ходьбі.

Неприємні наслідки захворювання

Страждають не тільки підошви ніг (ти відчуваєш біль, тяжкість, оніміння, судоми), але і весь кістковий каркас. Адже проблема в одному з відділів скелета веде до порушень в роботі всього організму.
В результаті порушення роботи м'язів стоп, а значить, і гомілок, з'являється ризик виникнення варікоза. Через підвищене навантаження на стопи з часом деформуються пальці, суглоби, що в подальшому призводить до сильних болів. Хребет теж страждає - якщо його не лікувати, може розвинутися лордоз і остеохондроз.
Хворі ноги можуть стати причиною і найсильніших головних болів - це давно довів ряд досліджень.

Лікування плоскостопості

Вилікувати захворювання можна комплексом заходів щодо виправлення анатомічної форми стопи.

На ранніх стадіях ситуацію виправлять консервативні методи лікування:

• масаж;
  
• ходьба босоніж;
  
• носіння ортопедичного взуття або устілок (їх форму підбирає ортопед);
  
• теплі ванночки ніг;
  
• лікувальна фізкультура (комплекс вправ підбирає лікар).
  

Крім того, для зняття болю і відчуття тяжкості в ногах лікар обов'язково пропише знеболюючі препарати (мазі, гелі, таблетки, капсули).

Важкі форми, які спричинили деформацію суглобів і пальців (найпоширеніша - вальгусна деформація першого пальця) вимагають більш радикальних заходів - накладення гіпсових пов'язок, операції.

Чи буває плоскостопість у малюків

У дітей до двох років абсолютно плоска стопа: це потрібно для кращого зчеплення з поверхнею підлоги, оскільки малята в цьому віці ще не вміють добре балансувати (у них нестійка рівновага і непевну ходу) при ходьбі.

Про те, що у дитини плоскостопість, можна судити лише після досягнення нею п'ятирічного віку. Візуально, стопа до цього віку повинна мати форму «арки», а стежити за правильним формуванням ніг повинен лікар-ортопед, якого потрібно відвідувати не рідше двох разів на рік.

Тривожні симптоми

Як визначити патологію стоп у дитини? В першу чергу, зверни увагу на взуття, яке зазвичай носить малюк. Якщо воно стоптане всередину, швидше за все, у дитини є це захворювання. Крім того, одним із симптомів проблем з ногами є швидка стомлюваність. Якщо дитина швидко втомлюється на прогулянці і часто проситься на руки, це теж може говорити про захворювання стоп.

Лікування плоскостопості у дітей

Лікування повинен призначати тільки фахівець! Самостійно лікувати дитину не можна, можна лише посилити проблему. Крім того, в лікуванні слід запастися терпінням - на лікування можуть піти роки.

Оскільки дитяча стопа ще тільки формується, її можна виправити превентивними методами - масажем, лікувальною фізкультурою, носінням ортопедичного взуття. Ніяких радикальних заходів, за умови регулярного лікування, не буде потрібно.

Масаж нормалізує м'язовий тонус стоп, допоможе розслабити їх і зняти напругу, а гімнастика зміцнить м'язи.

Профілактика патологій стопи

Ці прості поради допоможуть не тільки попередити розвиток захворювання, але і полегшити стан при перебігу хвороби середньої тяжкості:

• Частіше ходити босоніж. Причому роби це на шорсткій поверхні, а не на гладенькій підлозі - ходи по землі, піску, траві, гальці. Дома можеш використовувати для цього ортопедичний килимок.
  
• Якщо у тебе стояча або, навпаки, сидяча робота, не забувай періодично «розганяти кров» в ногах. Кожні п'ятнадцять хвилин роби розминку - переминається з ноги на ногу, ходи, роби невеликий масаж.
  
• Стеж за поставою! Спина повинна бути пряма, незалежно від того, сидиш ти чи йдеш. З прямою спиною навантаження на стопи виходить рівномірною.
  
• Носи зручне взуття! Воно не повинно натирати, бути занадто вузьким або навпаки, вільним. Крім того, не носи одне і ту ж взуття, довше трьох днів, навіть якщо це суперзручні кросівки!
  
• Намагайся уникати травм. А якщо не змогла оминути їх, звертайся за допомогою до лікаря, щоб не допустити неправильного зрощення кісток або загоєння зв'язок та м'язів.
  
• Намагайся харчуватися правильно, щоб твій організм отримував достатню кількість вітамінів і мінералів, необхідних для міцних кісток і м'язового каркаса. Налягай на свіжі овочі і фрукти, крупи, м'ясо і рибу.
  
• Обмеж вживання солодкого, мучного і жирного. Можеш доповнити свій раціон вітамінно-мінеральними комплексами, але перед їх вживанням обов'язково проконсультуйся з лікарем і здай всі необхідні аналізи.