8 речей, які варто зробити для красивої шкіри

Навіть найкраща косметика дає або тимчасовий ефект, або його відсутність - про це знає кожна дівчина, хоч раз намагалася замазати прищик, який вискочив в самий невідповідний день. А якщо проблеми серйозніше?

Чи знаєш ти, що шкіра - найбільший орган людського тіла? У кожному квадратному сантиметрі шкіри - приблизно сто потових залоз, шість мільйонів клітин, п'ятнадцять сальних залоз п'ять тисяч сенсорних точок. До речі, завдяки цим точкам ми отримуємо інформацію про навколишнє середовище. Уявляєш?

І на цій же крихітній площі, а я нагадаю, ми говоримо всього про один квадратний сантиметр, живуть близько 30 000 000 різних бактерій. До речі, саме вони дають неприємний запах, коли людина пітніє - сам по собі людський піт як рідина запаху не має.

Шкіра виконує безліч функцій. Завдяки здатності поглинати кисень і виділяти вуглекислий газ - допомагає дихати. Будучи «покровом», захищає від сонячної радіації, проникнення бактерій, втрати і попадання ззовні води, механічних і фізичних ушкоджень, перегріву і переохолодження. Крім того, шкіра виконує певні функції в водно-сольовому обміні, синтезі і накопиченні вітаміну D, а також деяких гормонів.

Шкіра - і внутрішній, і зовнішній орган: однією половиною вона всередині, а іншою зовні. Відповідно, відчуває на собі всі мінливості існування в зовнішньому світі і реагує на все, що відбувається з організмом зсередини. Шкіра - дзеркало стану шлунково-кишкового тракту, балансу гормонів, способу життя і навіть способу мислення. Це індикатор роботи нашого «внутрішнього заводу», і я як діагност при погляді на людину, в першу чергу звертаю увагу на стан його шкіри, її колір, лікті і так далі. Все це дає масу інформації про здоров'я.

Стан шкіри безпосередньо залежить від віку, харчування і способу життя. Як же ми можемо вплинути на це в кращу сторону?

Відмовся від куріння

Нікотин шкодить судинам і вбиває безліч нових клітин шкіри, крім того, ускладнює процес загоєння рані регенерації шкіри. Навіть якщо ти не куриш, а знаходишся поруч з людиною, що палить, зовнішній вплив шкідливого тютюнового диму може викликати сухість і роздратування шкіри, тьмяний колір обличчя. Крім того, у курців через дим з'являється небезпечна звичка жмуритися, що сприяє залягання глибоких зморшок біля очей (тих самих «гусячих лапок») і «кісетних» зморшок навколо губ. Є навіть термін такий - «обличчя курця».

Дотримуйся водного балансу

Близько 70% шкіри людини становить вода і 30% - колаген, еластин, ретикулін, вуглеводи, ліпіди, ферменти. Вода потрібна для правильної роботи системи кровообігу, життєдіяльності клітин, підтримання функцій колагену. Коли води недостатньо, скорочується кількість міжклітинної рідини в дермі, і розташовані тут же колагенові висихають і стоншуються.

Вибирай правильні засоби гігієни

Доречі. не використовуй їх при кожному митті. Зволоженим і здоровим зовнішній шар шкіри підтримують ліпіди, природні жири. Миючі засоби, шампуні, гелі, надмірне намилювання, токсичний склад і спирт знищують ліпіди. Вибирай засоби з нейтральним для шкіри рівнем рН (в 5,5 одиниць) - це кислі, а не лужні засоби. Віддавай перевагу тим, що не мають яскравого кольору, виразного запаху і рясної піни. Чим засіб «непривабливість», тим більше сподобається шкірі. А також варто користуватися послугами професійних салонів по догляду за шкірою, наприклад, https://www.kristall-center.com.ua

Вживай вітамін С

Він не синтезується в організмі самостійно, а надходить тільки ззовні і необхідний для нормальної вироблення колагену- речовини, відповідального за пружність шкіри. Якщо вітаміну С недостатньо, колаген руйнується, відповідно, починаються більш активні процеси старіння шкіри.

А ще - омега-3

Омега-3 жирні кислоти дбають про молодість і здоров'я шкіри, Нормалізують рівень холестерину, корисні для серця, знижують ризик розвитку раку шкіри. Саме тому в твоєму раціоні повинні бути дикі лосось, тунець, скумбрія, сардини, форель, авокадо, молоко, йогурт, волоські горіхи, насіння льону.

Будь обережніше з молоком

Обмеж споживання молочних продуктів, так як в складі молока присутні речовини, які провокують більш активну роботу сальних залоз. В результаті виділяється більше шкірного сала, яке закупорює пори і стимулює появу нових прищів. Та й в цілому сприяє розвитку запальних процесів в організмі.

Бережи шкіру від сонця

Використовуй сонцезахисні засоби і не перебувай під прямими сонячними променями. Ультрафіолет стимулює в цьому випадку вироблення меланіну для захисту шкіри. І тут вже як пощастить - кому загар, кому родимки і пігментні плями, всім - ризик меланоми.