Як позбутися кісточки на стопі самостійно

Як позбутися шишки, що випирає, на нозі ефективно і безболісно, і звідки береться сама проблема, розповідає експерт.

Як відомо, стопа складається з безлічі кісточок, зв'язок і сухожилля і виконує найважливішу функцію - рівномірно розподіляти нашу вагу, амортизувати при ходьбі та давати зворотне навантаження на тіло. Деформації в стопі - проблема серйозна, яка згодом відбивається на всьому організмі. Одні з найчастіших причин патологій - це неправильний розподіл ваги на стопу і спазм зв'язування-розгинач великого пальця.

Наскільки це часто проблема, і хто з нею стикається

Шишка є деформацією кісток і порушенням балансу зв'язок стопи, яка розпластується в міру наростання плоскостопості. Форма стопи та її зв'язковий апарат нам передаються у спадок — тому ми можемо говорити, що на 90% це спадкова патологія. Але якщо у твоєї мами чи бабусі є подібна проблема, це не говорить про те, що в тебе обов'язково буде те саме. Все залежить від того, як ти сама стежиш за здоров'ям своїх ніг.

Поки ми маленькі, про наші стопи дбають батьки, підбираючи правильне взуття та звертаючи увагу на постановку ніг. Але як тільки ми стаємо самостійними і вирушаємо у вільне плавання, починаємо експериментувати із взуттям — то високі підбори, то зовсім плоский хід — починає проявлятися спадкова схильність до плоскостопості та виникнення шишок.

Що призводить до появи шишок на стопі насправді

Як ми зазначили вище, на патології часто може впливати плоска підошва, наприклад, як у кедах. Не просто так експерти часто радять ходити босоніж по піску: так хитка поверхня провокує перекат стопи і запобігає плоскостопості. Але найчастіше у звичайному житті ми ходимо саме по твердій та рівній поверхні, через що у нас і провокується розпластування стопи. Тому можна сміливо розвіяти міф про каблуки - якщо немає схильності до такої недуги, то вони не зашкодять.

При цьому ніхто не виключає необхідності правильного поводження зі стопою, адже саме надмірне навантаження може спровокувати появу проблем. Не йдеться про важливість носіння ортопедичного взуття: нам просто необхідно навчитися правильно навантажувати свої ноги. Наприклад, якщо ти була схожа на підборах якийсь час, то обов'язково дай стопі відпочинок і перевзуйся в зручніше взуття після цього. Обов'язково слідкуй за тим, щоб нога не хворіла, коли ти знімаєш тісні туфлі.

Крім того, якщо у нас немає прямої схильності до розвитку шишки, існує природний процес старіння зв'язкового апарату. З віком відбуваються гормональні перебудови, організм людини втрачає колаген, а також зменшується кількість рідини, що амортизує. І тут йдеться про вторинну плоскостопість, що виникає в процесі життя. Наприклад, якщо ти додала під час вагітності 30 кілограмів, пам'ятай, що навантаження на стопи значно збільшується і тобі однозначно необхідні устілки.

Шишка — це естетичний недолік чи може призвести до проблем зі здоров'ям?

У цьому питанні все індивідуальне. Людина адаптується до плоскостопості, порушується опорна та амортизаційна функції стопи, і перекидається навантаження на інші суглоби, через що може виникнути біль у колінному, тазостегновому суглобах, у поперековому відділі хребта і навіть у шиї. Якщо раптом такі симптоми є, настав час підбирати методи лікування.

Як позбутися кісточки на стопі самостійно

Відразу скажемо, що кожен випадок є індивідуальним. Без операційного втручання дійсно вдається досягти дивовижних результатів, але тільки в комплексній роботі з кістками тазу та ніг. Якщо не відновити баланс в організмі і не повернути центр тяжіння на місце, на жаль, причина твоїх бід залишиться незмінною. І, до речі, якщо вирішити проблему за допомогою операції, то при неправильному розподілі навантаження на ноги процес деформації знову може запуститися.

Щоб запобігти появі кісточки на стопі або полегшити її симптоми, тобі необхідно:

• Працювати над поставою, щоб побудувати правильну вісь тіла. Просто контроль зусиллям волі не працює, твоє тіло має у спокійному природному стані триматися прямо. Саме це говоритиме про правильну поставу, а не номінально пряма спина.
  
• Попрацювати з кістками тазу, щоб повернути на місце центр тяжіння. У цьому допоможуть спеціалісти перцептивного масажу.
  
• Приділити увагу суглобам та кісткам ніг. Йдеться про грамотний підбір вітамінів та бадів за твоїми показниками, а також про збереження рухливості суглобів, у чому може допомогти, наприклад, регулярна суглобова гімнастика.
  
• Пропрацювати м'язи та фасції гомілок та стегон, щоб зняти спазми та повернути їм нормальну довжину, налагодити роботу розгинача великого пальця. Це можна здійснити самостійно, опанувавши техніки, які дають фахівці природного оздоровлення. Попереджаючи питання — переконайся, що методика спеціаліста сертифікована та зареєстрована у НАНМ (Національній асоціації народної медицини)
  
• Відновити харчування всіх структур стопи , щоб запустити процеси відновлення в організмі.
  
• Пам'ятати про психосоматику — важливу частину відновлення постави та повернення центру тяжкості. Адже при невпевненості ми часто починаємо сутулитися, затискатись і не помічаємо, як це входить у звичку.
  

Працювати над ступнями можна і потрібно самостійно, взявши за основу комплексний підхід до здоров'я свого організму. Це поверне тобі легку ходу, зменшить болючі відчуття від кісточки і навіть допоможе при плоскостопості. Для ефективності роботи над проблемою візьми за основу перевірену техніку або кілька відвідувань у спеціаліста.