М'ята від діареї, ехінацея від застуди: 5 найкорисніших трав для чаю

Трав'яні напої – чудовий спосіб отримати додаткові поживні речовини для нашого організму.

Строго кажучи, чаєм слід називати лише той напій, який отримують, заварюючи листя чайного куща — камелії. Однак і у нас, і за кордоном давно склалася практика позначати так будь-яку заварку на основі рослинних матеріалів (зрозуміло, крім кави). При цьому популярність трав'яного чаю, приготованого з імбиру, м'яти, куркуми і так далі останнім часом помітно зросла. Оскільки багато хто з них не містить кофеїну, це дозволяє отримати перевагу над «класичним» чаєм, тому така трав'яна тенденція є чудовою ознакою зростання культури здоров'я в усьому світі. Сьогодні розберемо деякі популярні варіанти та з'ясуємо, чому додавання їх до раціону може бути гарною ідеєю.

М'ята та фенхель проти здуття живота

Чашка м'ятного чаю показана всім, хто зіткнувся з дискомфортом у травленні та синдромом подразненого кишечника (СРК). Доведено, що масло м'яти допомагає при болях у животі та інших симптомах СРК, що робить його чудовим варіантом післяобіднього напою. Особливо, якщо ти переїла. Те саме стосується і фенхелевої заварки, оскільки фенхель розслаблює м'язи (у тому числі в травному тракті). Він здатний діяти як спазмолітик, усуваючи метеоризм та кольки в животі.

Ехінацея та імбир для боротьби з застудою

Ехінацея безперечно краще запобігає застуді, ніж лікує її. Дослідження показують, деякі види ехінацеї можуть знизити ризик застуди на 10-20%.Тож як превентивний і загальнозміцнюючий засіб — саме воно. Якщо ж нежить уже здолав, найкращим варіантом може стати імбир. Відомий своїми антиоксидантними властивостями, він допомагає за будь-яких захворювань, починаючи від болю в горлі і закінчуючи лихоманкою і грипом. Це один з найбільш рекомендованих трав'яних чаїв при інфекціях в цілому, оскільки ключові компоненти імбиру мають потужні протизапальні властивості.

Ромашка на сон майбутній

Трава ромашки корисна при будь-яких захворюваннях, від проблем зі шкірою до виразок, але її чай особливо цінується за м'який седативний ефект, що робить його ідеальним для того, щоб допомогти розслабитися перед сном. По суті, це м'який транквілізатор, або снодійне, дія якого пояснюється речовиною під назвою апігенін — вона зв'язується з рецепторами в мозку, а ті допомагають знизити тривожність та ініціювати сон. Додавання в чай пасифлори та валеріани ще більше підкреслить снодійний ефект. Головне встигнути дійти до ліжка.

Найкраще для серця: зелений чай та гібіскус

Хто б міг подумати, що чашка чаю може бути корисною навіть для серцево-судинної системи? Японське дослідження показало, що у тих, хто випиває п'ять чашок зеленого чаю на день, на 26% менше шансів померти від серцевого нападу. Зелений чай добре вивчений: він містить катехін, який позитивно впливає на серце, покращуючи кровообіг, потенційно знижуючи кров'яний тиск і рівень холестерину. Хоча цього недостатньо, щоб замінити дотримання правильної дієти та фізичні вправи, зелений чай все-таки чудовий варіант для охочих дожити до старості. А гібіскус, згідно з тими ж дослідженнями, теж підтримує здоровий рівень артеріального тиску — тож його можна і потрібно додавати до напою.

Немає сумнівів, що трав'яні чаї можуть принести реальну користь, але також важливо пам'ятати, що жоден пакетик чаю не може замінити здоровий спосіб життя. До речі, немає жодних наукових доказів, які б підтверджували, що будь-які напої сприяють зниженню ваги, «спалюють жир» або прискорюють обмін речовин. Тим не менш, багато трав'яних чаїв - відмінний спосіб скоротити споживання кофеїну і додати всю силу трав у свій раціон.