Вчені назвали найкращі вправи, які знімають біль у спині

Близько 80% дорослих хоч раз у житті стикалися з болем у спині, а деякі страждають від неї постійно. Чи можна її приборкати? Цілком!

Дослідники з Університету Флориди (США) дійшли висновку, що заняття йогою та тайчі (тайцзицюань) здатні послабити хронічні болі у спині. Вчені проаналізували 32 роботи, в яких розглядалося, чи можуть рухові практики, побудовані на зв'язку між розумом та тілом, впливати на біль у попереку.

Виявилося, що для зменшення неприємних симптомів у спині найкраще підходила йога, а для полегшення гострого болю – тайчі. Вчені припускають, що подібним потенціалом також має гімнастика цігун.

"Йога і тайчі можуть бути використані як альтернатива знеболюючим та хірургічним втручанням, які пов'язані з високою частотою побічних ефектів при лікуванні болю в попереку", - зазначає доктор Джуюнг Парк (Juyoung Park), один із авторів даної роботи.

До речі, нещодавно ми писали, як за допомогою певних вправ на розтяжку полегшити біль у спині. Візьми на замітку!