Коли масаж може бути шкідливий і навіть небезпечний

Хочете підняти настрій, покращити працездатність, позбавитися болю в м'язах, забути про неприємні відчуття в попереку? Зверніть увагу на масаж.

Ще 2 тис. років тому великий римський лікар Гален рекомендував масаж поряд із правильним харчуванням, фізичними вправами та відпочинком як важливий для здоров'я елемент. Греки використовували масаж і в спорті, і в медицині. Та й сам Гіппократ рекомендував його метод лікування травм.

Тепер наука може пояснити те, про що древні тільки здогадувалися: потенційні терапевтичні переваги масажу виходять за межі засобу для гарного самопочуття. Дослідження показують, що масаж допомагає розслабитися, підвищує гнучкість, покращує м'язовий тонус, коригує поставу, збільшує діапазон рухів, активізує кровообіг, зміцнює імунну систему, знімає стрес, полегшує біль, зменшує депресію та занепокоєння.

Є багато видів масажу – від медичних до екзотичних. Самі техніки теж різні: одні припускають опрацювання певних м'язів, інші розтяжку, а треті базуються на легких дотиках.

Шведський масаж

Найчастіше привертає увагу вчених через давню гарну репутацію. Вважається, що він сприяє загальному розслабленню, знижує підвищений тиск, нормалізує частоту серцевих скорочень, позитивно впливає на самопочуття дітей з екземою. В його основі плавні, розгонисті рухи, що охоплюють все тіло, а також розминання, глибокі кругові рухи, вібрація, легкі постукування.

Шведський масаж передбачає легший тиск у порівнянні з багатьма іншими стилями. У центрі уваги масажиста все тіло, а чи не окремі м'язи чи області, у яких концентруються біль і напруга.

Тайський масаж

Друга назва - "йога-масаж". Ця техніка передбачає вплив на невидимі канали (їх називають «сен»). Вони схожі, але при цьому відрізняються від енергетичних каналів, що використовуються в китайській акупресурі та японському шиацу. Мета тайського масажу - привести організм до гармонійного стану, досягнувши глибокого розслаблення та припливу життєвих сил.

Практикуючі тайський масаж використовують вагу свого тіла, а також пальці (переважно великі), долоні, лікті, коліна, ступні. Масаж може проводитися на килимку на підлозі, що дозволяє виконувати процедури, які неможливо зробити на столі.

Тайський масаж покращує кровообіг, підвищує тонус судин, допомагає впоратися з тривожністю, безсонням, головним болем, знімає стрес, підвищує м'язовий тонус, позбавляє болю в спині, допомагає відновитися після спортивних травм.

Масаж глибоких тканин

Передбачає вплив більш глибокі шари м'язів. Масаж усуває м'язові болі, покращує рухливість, збільшує діапазон рухів, причому полегшення зазвичай настає швидко. До цієї техніки часто вдаються танцюристи, бодібілдери, регбісти та інші спортсмени.

Зазвичай виконується разом із іншими процедурами. Фахівець за даним типом масажу використовує значний тиск пальцями, слідуючи по лініях м'язових тканин або перетинаючи м'язові волокна, сухожилля та фасції, щоб усунути деформації та затискачі, що виникли внаслідок напруги або травм. Робота з глибокими тканинами іноді може бути хворобливою, це залежить від того, як довго існує проблема та які симптоми.

Лімфодренажний масаж

Передбачає вплив на певні лінії тіла за напрямом лімфотоку, щоб покращити роботу лімфатичної системи організму. Під час першої частини процедури тиску майже не виявляється це так звана техніка розтягування шкіри: за допомогою м'яких рухів фахівець активізує лімфатичну систему. Друга частина складається зі стимуляції лімфатичних вузлів збільшення фільтрації лімфи.

Такий масаж знімає набряки та зменшує біль при фіброміалгії. Ефективний при ушкодженнях м'язів у результаті спортивних травм і для зменшення затримки рідини після розтягування зв'язок гомілковостопного суглоба та переломів зап'ястя. Може зменшувати біль та набряк, пов'язані з ліпосакцією.

Міофасціальний реліз

"Міо" - у перекладі з грецької означає "м'яз". Фасції - це сполучнотканинна оболонка, яка обволікає органи, судини, нерви, а також утворює футляри для м'язів. Реліз – розслаблення. В ідеалі фасції завжди повинні бути м'якими і рухливими, але з роками або через травми, високі фізичні навантаження, неправильну поставу фасціальна тканина втрачає еластичність, що призводить до поганої рухливості в суглобах і появи болю. Фахівець з міофасціального релізу працює тільки з фасціями, а не маніпулює м'язами.

Міофасціальний реліз допомагає покращити кровообіг, зняти затискачі та гіпертонус м'язів, розслабити фасції та повернути їм еластичність. В результаті неприємні відчуття у різних частинах тіла проходять.

Важливі правила

Щоб масаж приносив користь, запам'ятай кілька простих правил.

• Не поспішай переступати поріг масажного салону, не отримавши вичерпну консультацію у лікаря.
  
• Довіряй своє тіло лише тим фахівцям, які можуть документально, а не на словах підтвердити вищу чи хоча б середню медичну освіту.
  
• Не користуйся послугами людей, що підробляють. Фахівці не дадуть збрехати, що кваліфікованим масажем треба займатися постійно. Тим більше, що сеанси процедур, виконані неякісно, не менш шкідливі для здоров'я, ніж, наприклад, поспішно призначені ліки.
  
• Звертай увагу на тривалість процедури. Якщо час масажу становить від 40 до 50 хвилин 10 і більше днів поспіль, є привід відмовитися від такого «задоволення»: навіть для здорової людини подібне навантаження схоже на надзвичайне. Організм не встигає повністю відновлюватися після таких частих і тривалих сеансів.
  

Під забороною

Існує ряд захворювань, при яких у масажний кабінет краще не заглядати. Ось чому рекомендації до того чи іншого виду масажу мають бути засновані не на бажанні «зазнати задоволення», а на лікарських показаннях. Від масажу варто відмовитися при

• тромбофлебіт;
  
• холецистит;
  
• алергії у стадії загострення;
  
• якщо є дрібні інфіковані рани;
  
• доброякісні чи злоякісні пухлини;
  
• трофічні виразки;
  
• захворювання крові;
  
• підвищена температура.
  

Хоча існують техніки масажу для зняття високої температури і навіть онкологічним хворим можна застосовувати спеціальні методики, але призначати їх повинен лікар.