Важливі причини зайвої ваги – соціальні та психологічні

ПМС, стрес, пандемія - що може впливати на набір ваги?
Поговоримо про причини зайвої ваги згідно з біопсихосоціальною моделлю. Не про звичайні фізіологічні причини, як, наприклад, позитивний добовий енергетичний баланс, а про більш глибокі, важливі та основні, адже саме вони призводять до того самого позитивного енергетичного балансу (коли ми їмо більше, ніж витрачаємо).

Біологічні та фізіологічні причини

До них відносяться: гіподинамія (малорухливий спосіб життя), надлишок калорій, жирна їжа, гормональні захворювання та гормонально-замісна терапія.

Гормоно-замісна терапія в даному випадку має на увазі не прийом оральних контрацептивів, а тривале (більше місяця) лікування серйозних захворювань стероїдними препаратами, що приймаються внутрішньо. При цьому може розвиватися синдром Іценка-Кушинга, одним із симптомів якого є ожиріння.

До гормональних причин навіть можна віднести ПМС. Звичайно, прояви передменструального синдрому залежать в основному від рівня гормонів, але з точки зору психології сильно виражений ПМС говорить нам про потребу у турботі та увазі.

Якщо в цей період подбати про себе, як про найближчу людину (або попросити кохану людину проявити трохи більше уваги), то не буде такого сильного потягу до солодкого та шкідливих продуктів.
Перевірено.

Але в даному випадку краще не чекати мовчки на прояв турботи, а відкрито про це попросити. Якщо немає в кого попросити, то подбати про себе так, як ви чекаєте на це від іншої людини.

Проте цілком фізіологічно, що під час ПМС хочеться їсти більше. Так буває багато жінок. Причому кожен цикл вираженість ПМС може бути різною. Не переживайте через це і постарайтеся оточити себе теплом та затишком. Їжте повноцінно, не бійтеся жирної їжі, тому що жири позитивно впливають на гормональне тло.

Соціальні причини

Формуванню цих причин сприяє суспільство. Наприклад, у сім'ї, де люблять застілля, прийнято готувати дуже багато їжі і їсти жирнішу їжу. Такі моделі поведінки закладаються з дитинства та обумовлені саме оточенням. У деяких народів, наприклад, прийнято готувати випічку: пиріжки, чебуреки і т. д. Велика кількість таких високожирних і висококалорійних продуктів з великою ймовірністю приведе до набору ваги.

До соціальних причин останнім часом можна віднести і пандемію. Багато людей сіли вдома на ізоляцію чи дистанційну роботу, почали активно розвиватися онлайн-сервіси з доставки харчування, речей, меблів — та чого завгодно. Зараз можна просто, не залишаючи будинок, замовити абсолютно все. Хто б міг подумати ще рік-два тому, що приноситимуть хліб додому абсолютно безкоштовно? Що ми зможемо, не виходячи з дому, зробити повністю ремонт у квартирі чи організувати подорож до будь-якої точки світу?

Психологічні причини

До цього пункту крім психологічних причин можна віднести як окремий підвид гормональні причини. Стрес є однією з головних причин переїдання. Взагалі будь-який стрес має гостру фазу та хронічну. І саме хронічний стрес найчастіше призводить до переїдання. Під час гострого стресу, який триває близько двох тижнів, апетит найчастіше, навпаки, знижений.

За відсутності вирішення проблеми та усунення причини, що спричинила стрес, гостра фаза переходить у хронічну (хронічний стрес). Людина при цьому постійно відчуває негативні емоції, вони збираються, але не мають виходу. Тоді на допомогу приходить їжа як спосіб швидко, хоч короткочасно, заглушити або отримати необхідні емоції.

До стресів можна віднести поганий сон, нудьгу, образу, смуток, почуття втоми, конфліктну обстановку. Цікаво ось що: якщо в дитинстві, коли було нудно, сумно чи прикро, нам давали щось смачненьке, щоб переключити емоції з негативного на позитивне, то ця модель щоразу міцніше закріплювалася. І, будучи дорослими, ми починаємо так само заїдати негативні емоції, намагаючись таким чином їх позбутися. Просто ми не вміємо інакше, нас навчили саме так.

Морально-моральні причини

Вони найбільш загальні та поєднують у собі біологічні та соціально-психологічні причини.

Про що це? Хтось може собі дозволити мати зайву вагу, йому, в принципі, не має значення, скільки він важить і як виглядає, у нього вся родина велика. А хтось не може собі цього дозволити, тому він почуватиметься некомфортно, бо, наприклад, асоціює зайву вагу з розбещеністю, безвідповідальність, лінощами та відсутністю турботи про себе. Це вже є питання наших внутрішніх моральних принципів.