Проблеми з пам'яттю: які захворювання впливають та як її покращити

Як не допустити погіршення пам'яті.
Що шкодить нашій пам'яті зокрема та мозку взагалі? Різні захворювання, які переслідують нас упродовж життя. Даємо рекомендації.

Депресія та нестача сну

Наприклад, депресія. Це захворювання як ранить і виснажує нас, а ще й дуже негативно впливає стан пам'яті. Як стверджують американські лікарі, через депресію можна зовсім пам'ять втратити. Якщо ви почуваєтеся самотньо, якщо ніщо не тішить, якщо з'явилися плаксивість і апатія, саме час відвідати терапевта та розповісти йому про свої проблеми. Швидше за все, він направить вас до ендокринолога чи психотерапевта. Далі впоратися із проблемою стане значно простіше. Особливо сильно на функції пам'яті впливає нестача сну. В ідеалі спати потрібно щонайменше 8 годин на добу. Тільки в цьому випадку мозок встигає відновитись, а нові нейронні зв'язки — утворитися. Але це актуально не всім. Адже більшість не означає все.

Мені зустрічалися пацієнтки, які все своє життя спали по п'ять-шість годин і їм цього цілком вистачало. Бували й інші, які мало спали влітку і багато взимку. Третім і дев'ятій годині на добу було явно недостатньо.

Треба завжди враховувати індивідуальні особливості організму і спати так, щоб висипатися , тобто вставати відпочиваючим та повним сил. Тоді й проблем із пам'яттю буде менше. А ще на здатність до відновлення впливають такі поширені захворювання, як діабет, ушкодження судин, захворювання ЦНС, алкоголізм, застосування наркотичних засобів, антидепресантів, нестача вітаміну В12, ну і, зрозуміло, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз.

У всіх цих випадках необхідно постійно спостерігатися у фахівця, максимально точно виконувати вказівки лікаря і з розумінням ставитися до особливостей свого організму (звичайно, коли не йдеться про випивку та наркотики, тут тільки лікування може допомогти).

Тренування мозку

Отже, повторимо сказане раніше. Мозок треба постійно змушувати працювати! Від цього залежить і ваші подальші розумові здібності, і стан пам'яті.

Що для цього потрібно?

• Розгадувати кросворди.
  
• Вивчати іноземні мови.
  
• Постійно вивчати вірші, пісні, скоромовки.
  
• Грати в шахи та інші ігри, що розвивають логічне мислення.
  

Від розумових тренувань пам'ять та мислення поступово покращуватимуться. Але самих розумових тренувань недостатньо!

Пам'ять руйнує не вік, а…

Багато психологів приходять до висновку, що відсутність інтелектуальних стимулів руйнує пам'ять більшою мірою, ніж вік як такий. Якщо вас якась подія втішила чи засмутила, дало привід до роздумів, вона запам'ятається надовго. Переглянутий фільм, спектакль, прочитана книга вже самі наводять на роздуми.

Слід лише змусити себе повторно повернутися до побаченого чи прочитаного, намагаючись відновити всілякі деталі та подробиці.

Часте звернення до подій та фактів недавнього минулого, обговорення їх з близькими та знайомими сприятиме закріпленню їх у пам'яті та легкому відновленню в майбутньому. Однак, крім старих та улюблених книг, нам потрібні нові. Тому що якщо ми будемо вічно блукати за відомими фактами, мозок перестане розвиватися. Я, наприклад, щотижня купую від десяти до п'ятнадцяти газет і перечитую їх від кірки до кірки.

Я знаю все, що відбувається у нашому місті, у нашій країні та у нашому світі.

Потім стопи цих газет їдуть на дачу. Там я ще раз їх перечитую, а потім спалюю в грубці. Так ці газети служать і для мого мозку – тренують, і для мого тіла – зігрівають.