Причини виникнення та способи боротьби з хропінням

На жаль, проблема хропіння зараз дуже поширена, тому що страждають від нього і чоловіки, і жінки. І якщо хропіння з'явилося у одного партнера, то це загрожує постійним недосипанням другого. Не варто думати, що хропіння нешкідливе. Адже воно може стати причиною зупинки дихання уві сні. Таке трапляється дуже рідко, але все-таки небезпека існує.

З цієї причини обом партнерам необхідно знати причини виникнення та способи боротьби з хропінням. І зовсім не важливо, хто страждає від цієї проблеми. Головне - її необхідно терміново вирішувати.

Що ж таке хропіння?
Для того щоб дізнатися причини виникнення, і основні способи боротьби з хропінням, необхідно знати, що ж воно собою представляє. Отже, це вібрація органів ротової порожнини, яка виникає при диханні. Як правило, хропіння проявляється у сплячої людини і супроводжується характерним звуком. Звичайно ним страждають люди, які мають викривлення носової перегородки, надмірну вагу або закладений ніс. І з віком дана проблема буде тільки збільшуватися.

Причини хропіння
Причини виникнення цього стану дуже різноманітні. І способи боротьби з хропінням потрібно підбирати тільки після того, як людина з'ясує причину його появи

Основні причини хропіння:
1. Звуження носоглотки. Ця причина може бути вродженою і набутою. Вона може виникнути через вроджену патологію носоглотки, наявності м'якого піднебіння і скошеного підборіддя. Придбане звуження носоглотки може статися через травм і захворювання. Приміром, через збільшення мигдаликів, викривлення носової перегородки, запалення носоглотки та інше.

2. Сон на спині. У такому положенні у людини відбувається мимовільне розслаблення м'язів язика і носоглотки. Як наслідок, язик просто «западає», закриває собою горло. Це заважає повітрю надходити в легені. Через це починають вібрувати органи ротової порожнини. Це і призводить до хропіння.

3. Надмірна вага. Зайва маса тіла також може призвести до виникнення хропіння.

4. Куріння. Ця шкідлива звичка часто стає причиною хронічного запалення трахеї і глотки. Як наслідок, тонус м'язів носоглотки знижується.

5. Менопауза у жінок. Даний фізіологічний стан також призводить до виникнення хропіння. Справа в тому, що в цей період в організмі жінки постійно відбуваються гормональні перепади. Як наслідок, знижується тонус м'язів носоглотки, збільшується вага тіла. Це і призводить до хропіння.

6. Алкоголь. Якщо часто вживати спиртні напої, то під їх дією м'язи носоглотки розслабляються, і з'являється хропіння.

Способи усунення хропіння
Після того, як причини виникнення стали відомі, необхідно з'ясувати способи боротьби з хропінням і почати застосовувати їх на практиці. Звичайно, самий простий і дієвий спосіб - просто штовхнути хропуна в бік. Але це допоможе на короткий проміжок часу, та й проблема від цього не зникне. Щоб вночі не хропіти, необхідно перед сном дотримуватися декількох порад:

1. Не спіть без подушки. Оптимальна поза для сну - на боці.

2. Очистіть носоглотку перед сном. Найкраще прополоскати горло, щоб зменшити набряклість, а в ніс закапати судинозвужувальні краплі або ж розчин морської солі.

3. Перед сном не потрібно приймати ніяких препаратів, які будуть розслабляти м'язи носоглотки. До таких ліків відносяться седативні, снодійні та антигістамінні препарати.

Вправи, які допоможуть зміцнити м'язи носоглотки

1. Постарайтеся максимально висунути язик вперед. Такі дії повторіть 30 разів.

2. Висувайте нижню щелепу вперед і назад. Повторіть 30 разів.

3. Постарайтеся вимовити звук «і» за допомогою м'язів шиї і носоглотки. В результаті повинен вийти звук «и». Це потрібно повторювати вранці і ввечері по 30 разів. Результат від даної гімнастики з'явиться вже через два тижні тренувань.

Чи можна позбутися хропіння медичними способами?
Можна. Зараз вже придумана велика кількість спеціальних пристосувань, які вставляють або одягають на ніс і рот для того, щоб полегшити дихання під час сну. В аптеках продаються різні препарати проти хропіння: краплі, ополіскувачі, аерозолі, інгалятори.