Як підвищити тонус організму

Коли нам терміново потрібно підбадьоритися і отримати заряд енергії, ми згадуємо про чашечку кави. Правда, відомо, що у великих кількостях кава шкідлива, і навіть випиваючи її відрами, через пару днів все одно настане спад, що вимагає повноцінного відпочинку. Існують прості і абсолютно нешкідливі способи як підвищити тонус організму без будь-якої хімії і шкоди для здоров'я.

В обід займіться фізкультурою
Ця порада не кожному припаде до душі, тим більше що після обіду тягне аж ніяк не в спортзал, а скоріше, в ліжко. Проте дослідження показують, що фізичні вправи в обідню перерву істотно піднімають тонус організму і збільшують продуктивність праці. У цьому випадку енергії вистачить до кінця робочого дня.

З'їжте плитку шоколаду
Безумовно, в шоколаді є кофеїн. Однак не тільки він заряджає енергією. У цьому чудовому продукті міститься маса флавоноїдів, які покращують настрій, підвищують розумову активність і дарують таку необхідну бадьорість.

Прогуляйтеся по вулиці
Вийдіть на свіже повітря і зробіть невелику прогулянку по околицях. Якщо поруч є парк або ліс - ще краще. Буквально 10-15 хвилин такої прогулянки вдихнуть нові сили, і ви відчуєте бадьорість і бажання повноцінно працювати.

Харчуйтеся регулярно
Відомо, що їжа це не тільки велике задоволення, але ще й джерело енергії для людини. Без їжі людина швидко стає млявою і розбитою, а її настрій різко падає. Правда і переїдати не слід, тому що організм в цьому випадку витрачає всю енергію на перетравлення їжі.

Їжте складні вуглеводи
Щоб відчувати бадьорість і уникнути сонливості необхідно «заправлятися» складними вуглеводами, наприклад, кашами, овочами. Дослідження показали, що люди, які віддають перевагу такій їжі тривалий час відчувають себе бадьорими і життєрадісними.

Випийте холодний напій без цукру
Швидко підбадьоритися і привести себе в порядок допоможе холодний напій без цукру, краще звичайна вода. Солодкі напої викликають лише почуття голоду і млявість, а значить, ковтнувши солодкої газованої води можна лише погіршити ситуацію.

Прикрасьте кабінет рослинами
Проведені експерименти довели, що присутність в кабінеті кімнатних рослин сприятливо впливає на людину, підвищуючи її працездатність і позбавляючи від сонливості. Відбувається це за рахунок очищення повітря в приміщенні від летючих органічних сполук.

Посмійтеся
Доведено, що сміх не тільки продовжує життя і допомагає боротися зі стресом, але і підвищує тонус організму. Свіжий анекдот або доречний жарт можуть миттєво підняти настрій і повернути бадьорість.

Потягніться
Часом таких простих дій достатньо для того, щоб змахнути з себе післяобідню дрімоту. Змахніть руками, поверніть корпус тіла в одну й іншу сторону, і ви помітите, як тіло просто наповнюється енергією.

Відкрийте фіранки
Світлова терапія - чудовий антидепресант, а тому підставивши своє обличчя сонячним променям або просто глянувши на залиту сонцем вулицю можна отримати той необхідний ковток енергії, який необхідний у даний момент.

Використовуйте жувальну гумку
Щоб не клювати носом на тривалій нараді або перед екраном монітора, скористайтеся звичайною жувальною гумкою. Такий нехитрий спосіб допоможе миттєво підвищити пильність і поліпшити настрій.

Влаштуйте «мозковий штурм»
Млявість і сонливість можна швидко побороти, навчившись думати швидко. Це не так просто, як може здатися, проте спробувавши швидко вирішувати в розумі задачки або розгадавши 2-3 слова з кросворду, ви відчуєте, що, дрімота покидає вас.

Прийміть холодний душ
Цей радикальний метод боротьби з сонливістю дає приголомшливі результати. Дослідження показують, що буквально 3 хвилини холодного душу допомагають впоратися навіть з хронічною втомою.

З'їжте лимон
Якщо вас долає втома, а тіло стає млявим і неслухняним, вам допоможе лимон. Досить просто понюхати часточку свіжого лимона, щоб дрімоту як рукою зняло, а посмакував часточкою цього кислого фрукта можна миттєво поліпшити настрій на кілька годин.

Глибоко подихайте
Зробивши кілька вдихів і видихів можна швидко підбадьоритися, так як глибоке дихання сприяє притоку крові. Таким простим способом кожен може швидко привести себе в норму і прогнати сон.

Частіше спілкуйтеся
Дослідження показують, що люди, які ведуть усамітнений спосіб життя, частіше страждають від сонливості. У загальному значенні досить поговорити з колегою по роботі, другом або коханою людиною, щоб сонний настрій розчинився, а ви в мить збадьорилися.

Увімкніть веселу музику
Гучна і весела композиція здатна за лічені хвилини наповнити бадьорістю і позитивом. Особливо корисно для цих цілей постукувати пальцями в такт мелодії.

Заспівайте
Спів підвищує енергію. Цей процес вимагає від людини правильного дихання і концентрації, а значить, миттєво тонізує і повертає організм в робочий стан.

Випрямтеся
Як правило, людина перед монітором сидить трохи згорбившись, тобто в позі, яка розташовує до сну сидячи. Спробуйте випрямитися, розправити плечі, підняти голову і випнути груди, і ви побачите, як з простими рухами тіла до вас повертається енергія життя.

Займіться чим-небудь цікавим
Цікава і захоплююча робота - головний супротивник сну і дрімоти! Відпочиньте від рутини і на кілька хвилин перемкніть свою увагу на те, що вам дійсно цікаво. Це просте правило допоможе надовго забути про сонний стан.

Відрегулюйте температуру кондиціонера
Цілком можливо сон на вас наганяє неправильно виставлена температура в приміщенні, яка заколисує своєю теплотою. Увімкніть прохолодне повітря, і ви помітите, як дрімота, а разом з нею і пообіднє позіхання, попросту випаровуються.

Як бачите, повернути тілу необхідну бадьорість і енергію не так вже й складно. Сподіваємося, ці прості і корисні поради допоможуть вам зберігати ясний розум і високий тонус організму до самого вечора.