VashAibolit.com.ua

Схуднення за типом фігури

Схуднення за типом фігури Залежно від особливостей розподілу жиру по фігурі, вчені поділяють жіночу фігуру на три види. Для власниць кожного типу фігури дієтологи пропонують своє меню і комплекс вправ.


Яблуко


Якщо, поправляючись, ви додаєте у першу чергу в талії або у Вас з'являється животик, то вашу фігуру можна віднести до типу "яблуко". Негативним при такій будові фігури є схильність до хвороб серця і судин, а також цукрового діабету. Зате скинути зайвий жирок, розташований саме в цих місцях, при бажанні досить просто. Для цього потрібно їсти поменше жирного, на сніданок обов'язкові фруктові салати або страви з круп.

Щоб очистити свій організм, запарте в половині склянки гарячої води невеликий шматочок подрібненого імбиру і вичавіть туди сік з одного лимона.

Фізичне навантаження підійде будь-яке, головне не забувайте про вправи на прес. Наприклад, підняття верхньої частини тулуба з положення лежачи, з того ж положення можна виконувати підняття прямих ніг.

Пісочний годинник


Якщо поправляєтеся ви рівномірно у верхній і нижній частинах тіла, а об'єм талії при цьому змінюється мало, то Ваша фігура відноситься до типу "пісочний годинник". Негативним при даному типі фігури є те, що жирок відкладається на стегнах за досить короткий термін і майже відразу стає помітним.

Привести вагу і фігуру в порядок допоможе невелике обмеження звичного меню, а також збільшення фізичної активності протягом дня. Частіше ходіть пішки, гуляйте у вільний час, танцюйте, катайтеся на велосипеді, загалом, займайтеся тим, що вам подобається.

Груша

Випирають в першу чергу стегна і сідниці? Ваша фігура відноситься до типу "груша". Негативним для власниць цього типу фігури є схильність до целюліту, а також захворювань суглобів. Однак є й свої переваги: жирові клітини, розташовані в області стегон, виробляють особливий білок, що захищає від хвороб серця і судин.

Позбутися від зайвих кілограмів допоможе обмеження в крохмалистій їжі: картоплі і рисової крупи. А регулярне вживання свіжих помідорів і соку з них допоможе активізувати обмін речовин і додати пружність шкірі.

В якості фізичного навантаження кожен день виконуйте вправи, які зміцнюють м'язи ніг і сідниці. Наприклад, таке: ставши на коліна і спираючись на руки, підніміть зігнуту в коліні ногу, опустіть і розігніть назад, повторіть вправу 10 разів з кожної ноги. Після вправ зробіть собі масаж руками або за допомогою спеціального апарату.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет