Гіпертонія у спеку – запобіжні заходи
Довгоочікувана літня спека почалася, однак люди з гіпертонічною хворобою не дуже раді таким погодним умовам. Під час спеки (25 градусів і вище) організм починає втрачати багато рідини, після чого кров густіє і підвищується артеріальний тиск, що загрожує розвитком інсульту або інфаркту. Людина при цьому скаржиться на запаморочення, головний біль, слабкість, іноді задишку, мерехтіння перед очима і нудоту.
І хоча причини гіпертонічної хвороби на даний момент не вивчені, є кілька відомих чинників, які її викликають:
- спадковість;
- куріння;
- зайва вага;
- зловживання кавою та чаєм.
Гіпертонія зазвичай розвивається у літніх людей: групу ризику становлять чоловіки, старші 40 років. Що стосується жінок, то цей недуг у них діагностується під час менопаузи.
Щоб у спеку самопочуття не погіршувалося, варто не забувати про заходи безпеки.
Гіпертонікам влітку бажано їхати за місто, тому що на природі спека переноситься набагато легше. Поїздки в далекі країни зі зміною клімату бажано відкласти. Працюючи в спеку в місті, слід обов'язково носити капелюх або панаму, а з одягу віддавати перевагу нарядам, пошитому з світлої бавовняної тканини. Від куріння краще зовсім відмовитися.
Що стосується харчування, то необхідно вживати не більше п'яти грамів солі на добу, віддавати перевагу морській рибі, нежирному м'ясу, фруктам і овочам. Банани, картоплю і борошняне бажано їсти в обмеженій кількості.
Потрібно випивати за добу не менше двох літрів води, що допоможе підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Щоб поповнити втрачені корисні мікроелементи, потрібно пити несолодкі морси, компоти з сухофруктів і кисломолочні напої. Корисно більше рухатися – завдяки фізичним вправам адреналін, що провокує підвищення тиску, спалюється.
Причому, гіпертонікам потрібно саме плавати, тому що вода, впливаючи на всі рецептори, заспокоює нервову систему, а також знімає стрес. Але при цьому важливо перебувати в тіні, а не під палючим сонцем. Більш того, протягом доби людина має мінімум один раз підніматися на п'ятий поверх і проходити пішки 2-3 кілометри.
Подібні заходи повинні допомогти підтримувати здоров'я серця, але якщо таким чином не вдається відкоригувати тиск, то доведеться постійно приймати препарати, які призначить лікар.
- спадковість;
- куріння;
- зайва вага;
- зловживання кавою та чаєм.
Гіпертонія зазвичай розвивається у літніх людей: групу ризику становлять чоловіки, старші 40 років. Що стосується жінок, то цей недуг у них діагностується під час менопаузи.
Щоб у спеку самопочуття не погіршувалося, варто не забувати про заходи безпеки.
Гіпертонікам влітку бажано їхати за місто, тому що на природі спека переноситься набагато легше. Поїздки в далекі країни зі зміною клімату бажано відкласти. Працюючи в спеку в місті, слід обов'язково носити капелюх або панаму, а з одягу віддавати перевагу нарядам, пошитому з світлої бавовняної тканини. Від куріння краще зовсім відмовитися.
Що стосується харчування, то необхідно вживати не більше п'яти грамів солі на добу, віддавати перевагу морській рибі, нежирному м'ясу, фруктам і овочам. Банани, картоплю і борошняне бажано їсти в обмеженій кількості.
Потрібно випивати за добу не менше двох літрів води, що допоможе підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Щоб поповнити втрачені корисні мікроелементи, потрібно пити несолодкі морси, компоти з сухофруктів і кисломолочні напої. Корисно більше рухатися – завдяки фізичним вправам адреналін, що провокує підвищення тиску, спалюється.
Причому, гіпертонікам потрібно саме плавати, тому що вода, впливаючи на всі рецептори, заспокоює нервову систему, а також знімає стрес. Але при цьому важливо перебувати в тіні, а не під палючим сонцем. Більш того, протягом доби людина має мінімум один раз підніматися на п'ятий поверх і проходити пішки 2-3 кілометри.
Подібні заходи повинні допомогти підтримувати здоров'я серця, але якщо таким чином не вдається відкоригувати тиск, то доведеться постійно приймати препарати, які призначить лікар.
24 вересня 2015
