Дієта під час спеки

Коли термометр за вікном показує вище +30, а на небі не видно ані хмаринки – саме час подумати про те, як вберегти себе від згубного впливу спеки.

Сонцезахисні креми та капелюхи допоможуть захистити шкіру і волосся від УФ-випромінювання, а правильний режим харчування допоможе запобігти зневодненню організму і допоможе легше переносити сонячну спеку.

Оскільки у спеку нам найбільше хочеться пити, почнемо з правильного режиму пиття у спеку. Найкраще втамовують спрагу несолодкі і негазовані напої, такі як питна або мінеральна вода, чай, квас (натуральний), компоти зі свіжих і сушених ягід і фруктів, соки, кисломолочні нежирні напої (айран, кумис, кефір). А ось від кави, газованих і надмірно солодких напоїв, пива та іншого алкоголю у спеку краще відмовитися.

У раціоні перевагу слід віддавати свіжим овочам і фруктам, нежирному сиру і йогуртам, холодним супам (гаспачо, борщ, окрошка), нежирному м'ясу та рибі. Гостра і надмірно приправлена їжа, копчене, жирне м'ясо і риба, борошняне відносяться до розряду продуктів, які корисні взимку, але ніяк не в літню пору.