VashAibolit.com.ua

Значення сну для життя людини

Значення сну для життя людини Що може бути краще, ніж лягти в улюблене ліжко, закутавшись теплою ковдрою, заснути, бачачи прекрасні сни... Уві сні людина проводить 1/3 свого життя, і цей час є найбільш корисним для людського організму. Тому було б цікаво дізнатися значення сну для життя людини. Сон володіє дивовижними поновлюючими властивостями. Уві сні відпочиває тіло і емоційний стан. З допомогою спокійного, затишного, тихого сну центральна нервова система відновлює свої клітини. Такий сон служить значною профілактикою багатьох захворювань, підсилючи опір імунної системи.

Під час сну процес загоєння ран, укусів, опіків і інших ушкоджень відбувається набагато швидше. Здоровий сон допомагає мозку відновлювати запас нервових клітин, який витрачається на протязі життя людини. Якщо людина стабільно недосипає, це негативно позначається на працездатності і психічному здоров'ї. Дослідники показали наскільки ефективно лікування сном для відновлення нейронів, нервових клітин. Деякі вважають, що уві сні людина може знайти правильне рішення хвилюючого питання.

Людський організм дивовижний. Саме уві сні наш мозок запускає діагностику всіх систем організму і механізм самовідновлення. В цей час нормалізується кровоносний тиск, стабілізується гормональний обмін речовин і вирівнюються показники цукру в крові. За словами лікарів, люди, які мають повноцінний сон, у 2 рази менше страждають хронічними захворюваннями.

Ті хто страждає безсонням, схильні до численних захворювань. Якщо протягом півгодини людина не може заснути, значить вона відчуває емоційну напругу і стрес. Постійні прокидання вночі вказують на нездужання внутрішніх органів, які посилають імпульси в мозок, тим самим змушуючи вас прокидатися. Людина, прокидаючись зовсім не виспавшись, є виснаженою, хоча і проспала, здавалося б, всю ніч.

Але і спати надмірну кількість часу теж не принесе багато користі для вашого здоров'я. Дорослій здоровій людині необхідно спати протягом 6-8 годин на добу. Якщо ж сон переходить рубіж 10 годин, то такий сон може бути небезпечний і призвести до небажаних наслідків таких, як порушення біоритмів, занепад енергетичного тонусу всього організму, що в свою чергу спричинить депресію, апатію, мігрень (головні болі).

Необхідні заходи


Щоб ваш сон був здоровий, міцний і приносив якомога більше користі потрібно робити деякі необхідні заходи. Ваш диван або ліжко повинні бути комфортними, температура повітря 18-22 градусів. Деякі сомнологи, фахівці, які досліджували сон, дотримуються думки, що чим нижче температура повітря у вашій спальній кімнаті, тим міцніше сон. Все ж, кожен сам встановлює свій бар'єр температури, враховуючи свої індивідуальні особливості. Свіже повітря також сприяє хорошому сну, тому корисно перед сном провітрити кімнату.

У спальні слід відмовитися від різких запахів. Однак, якщо ви страждаєте безсонням, можна використовувати ароматичну лампу з ефірними маслами лаванди, меліси, герані, хмелю та ін. А якщо ви хочете внести у своє життя нотки гарного настрою, при пробудженні насолодіться ароматом цитрусових фруктів.

Корисною вечеря буде, якщо ви з'їсте її за кілька годин перед сном (не менше двох годин). Але тут теж потрібна врівноваженість, можливо, хтось не засне, не з'ївши шматочок чогось легкого.

Здійснюючи прогулянку перед сном протягом 20-30 хвилин, ви насичуєте свій мозок необхідним киснем, розслабляєтеся і заспокоюєтеся, що має неперевершене значення для повноцінного, здорового сну.

Енергійні фізичні вправи перед сном можуть порушити процес засипання і привести до безсоння. Навпроти, спокійні, повільні вправи сприяють розслабленню і хорошому засипанню. Приймаючи душ перед сном, слідкуйте, щоб температура води була не холодною, не гарячою і не контрастною, а теплою. Теплий душ заспокоює нервову систему і розслабляє тіло.

Здоровий сон впливає на здоров'я як фізичне, психічне та емоційне. Також сон дозволяє мати привабливий, свіжий, гарний зовнішній вигляд, який не можна не помітити. Ніколи не применшуйте значення сну для життя людини. Сон продовжує життя і робить його яскравішим!
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
03.11.15Загальні теми Коментарів - 0  Подобається: Подобається 1

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет