Як правильно висипатися за короткий час

Дуже часто сон відсувається на друге місце, поступившись місцем для повсякденних справ. Ми лягаємо спати далеко за північ, а встаємо під звуки будильника – 6-7 годин, а то й раніше. Як же правильно висипатися за короткий час, який ми відводимо для сну?

Є секрети, дотримуючись яких, ви навчитеся висипатися навіть за такий короткий час, який відводите сну.

Наше завдання – якомога скоріше заснути, а не лежати, не рахувати ворон ще енну кількість часу. Отже мало часу відведено для сну. Тому слід відмовитися від міцної кави і чаю хоча б за 3 години до відходу до сну, в іншому випадку, перераховані напої будуть діяти збудливо і буде складніше заснути.

Не їжте пізно. Перенесіть час вечері за 3-4 години до сну. Це допоможе швидше заснути, організм буде відпочивати, а не витрачати свою енергію на переробку їжі. Та й для фігури буде тільки плюс.

Допомагає легше заснути розслаблююча ванна перед сном. Можна додати заспокійливі трави, ефірні масла, морську сіль. Ванну можна замінити на розслабляючий теплий душ.

Рекомендується обмежити фізичне навантаження за 3 години до сну. Якщо ви звикли робити зарядку ввечері, то зробіть її перед вечерею.

Поки готуєтеся до відходу до сну – відкрийте кватирку, щоб кімната добре провітрилася (а краще і зовсім залишити відкритою на ніч, вкрившись теплою ковдрою). Сон в кімнаті, наповненій свіжим повітрям, набагато міцніше.

Перш ніж заснути, послухайте спокійну музику, почитайте улюблену книгу. Такі прості методи допоможуть відволіктися від повсякденних турбот і налаштуватися на спокійний сон. Ні в якому разі не вмикайте бойовики і жахи, після перегляду таких фільмів заснути набагато складніше.

Намагайтеся лягати спати до 12 ночі. Доведено, що сон до опівночі допомагає швидше відновити сили, людині легше виспатися.

Намагайтеся виділити один день на тиждень для того, щоб повноцінно виспатися (не менше 8 годин). Постійний недосип може спровокувати виникнення хвороб, стресів та інших неприємних наслідків.

Перераховані поради допоможуть вам виспатися за короткий час та відчувати себе бадьорим і повним сил.