VashAibolit.com.ua

Вітаміни для енергії: які вітаміни повернуть бадьорість і активність

Вітаміни для енергії: які вітаміни повернуть бадьорість і активністьКожен третій середньостатистичний житель відчуває нестачу енергії, слабкість, почуття постійної втоми.

При надмірному стомленні для бадьорості необхідний прийом вітамінів.

Причини такого стану можуть бути різними, але стан покращиться, якщо організм буде одержувати у необхідних кількостях вітаміни для енергії, щоб покрити їхню нестачу.

Якщо дефіцит вітамінних препаратів відшкодовувати продуктами, в яких вони містяться, досягти необхідного результату буде складно: надто багато доведеться їсти.

Зараз є великий вибір збалансованих комплексів, що містять різні поєднання вітамінів і мікроелементів, серед яких є і ті, які допоможуть знову стати енергійним, зняти втому і повернути гарний настрій.

Вітаміни для енергії — які препарати до них відносяться


В різні періоди життя, в різну пору року, в залежності від способу життя, звичок, стану здоров'я, наявності захворювань (гострі або хронічні), стресів. розумових і фізичних перенапруг може розвинутися гіповітаміноз або навіть авітаміноз певних вітамінів.

Це проявляється:

  • відсутністю бадьорості;
  • постійним відчуттям втоми;
  • зниженням життєвого тонусу;
  • занепадом сил.

Якщо з'явилися подібні симптоми, необхідно звернутися до лікаря, який визначить причину такого самопочуття і призначить необхідні в кожному конкретному випадку вітаміни для енергії.

Вітаміни для енергії — група В


У разі слабкості, млявості, підвищеної стомлюваності потрібно звернути увагу на вітаміни групи В. Вони є чудовою профілактикою втоми і відсутності енергії.

Тіамін


Найважливіший серед вітамінів для енергії — вітамін В1 (тіамін) - «вітамін бадьорості духу». Він впливає на стан нервової системи. Він гальмує старіння клітин, впливає на мислення, процес творчих здібностей — особливо важливий для людей розумової праці і творчих професій. При гіповітамінозі людина відчуває постійну сонливість, втома, слабкість, млявість. Порушується загальний стан, знижується загальний тонус, з'являється дратівливість.

До продуктів з високим вмістом тіаміну відносяться: бобові, горіхи, яйця, печінка, свинина. рис, вівсянка, молочні продукти (молоко, ряжанка), помідор. Якщо людина знаходиться на низькокалорійній дієті, допоможуть йому для відновлення енергії висівки, толокно, зелена гречка.

Вітамін В8 (інозитол)


Вітамін В8 (інозитол) нормалізує кількість холестерину крові, прискорює кровотік, посилює енергетичний потенціал. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, зростає схильність до стресів, погіршується сон, зір, якість шкіри. Добова потреба — 1,5 г.

Міститься в горіхах, кунжутній олії, бобових, пивних дріжджах.

Вітамін В7 (біотин)


Вітамін В7 (вітамін Н, біотин) бере участь у вуглеводному обміні, взаємодіючи з гормонами підшлункової залози. Біотин бере участь в синтезі глюкокінази. Це фермент, який стимулює і нормалізує рівень цукру в крові. Саме глюкоза є харчуванням для нейронів головного мозку. При гіпоглікемії з'являються втома, апатія, відсутність енергії. Він прискорює засвоєння білків, за рахунок використання яких виникає енергія. Енергія, яка при цьому звільняється, і нормальна кількість глюкози в крові підтримують хороший фізичний і психоемоційний стан. Біотин міститься в яловичої печінці, соєвих продуктах, молоці, горіхах.

Вітамін С


Аскорбінова кислота — вітамін бадьорості та енергії, сприяє підвищенню енергетичного потенціалу. З фенилаланином, однієї з амінокислот, він бере участь утворенні норадреналіну в нервових клітинах. Сприяє поліпшенню настрою, піднімає тонус і бадьорість духу.

Щоб аскорбінова кислота засвоювалася в організмі впливають, необхідні кальцій і магній. При її дефіциті з'являється депресія, погана концентрація уваги, стомлюваність, слабкість. Працездатність різко знижується. Тому аскорбінову кислоту відносять до вітамінів для енергії. Максимальна кількість цього вітаміну молодості та бадьорості знаходиться в шипшині, чорній смородині, зелені, цитрусових, капусті.

Звичайна добова норма для здорової людини становить 100 мг.

Вітамін D3 — важливий компонент для енергії


Віднести до вітамінів для енергії необхідно також вітамін D (кальциферол). Це жиророзчинний вітамін, потужний антиоксидант - запобігає руйнуванню клітин агресивними вільними радикалами, що утворюються в результаті окислювальних реакцій в організмі. Він підтримує гарне постачання киснем всіх органів і тканин, бере участь в обміні холестерину і вуглеводів, діючи опосередковано на рівень інсуліну і, відповідно, рівень глюкози в крові. Його дефіцит викликає відчуття постійної втоми, млявості, сонливості і апатії.

Добова доза — 600 - 800 мкг. Виробляється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів на сонці і в солярії, міститься в риб'ячому жирі, печінці тріски, рибі, яйцях, твердому сирі. У рослинних продуктах він не утримується за винятком трьох певних видів грибів, які вирощуються штучно в європейських країнах, а у нас відсутні. У молочних продуктах вітаміну D3 дуже незначна кількість.

Для того, щоб набрати добову дозу холекаьциферола з їжею, необхідно з'їдати 20 яєць або 1 кг сиру, або 100 г твердого сиру, або 0,5 кг жирної риби в день.

Вітамін А (ретинол )


Ретинол (вітамін А) також відноситься до вітамінів для енергії. Як і попередній вітамін D, він відноситься до групи жиророзчинних і є антиоксидантом: перешкоджає руйнівному впливу тканин активними вільними радикалами. Ретинол впливає на гостроту і якість зору, стан шкіри, волосся, нігтів, кісток, контролює і підтримує на високому рівні імунітет. Його гіповітаміноз спричиняє за собою відчуття втоми, низьку працездатність і енергетичний рівень організму.

Вітамін міститься в риб'ячому жирі, яєчному жовтку, моркві, обліписі, томаті, шпинаті, молоці.

Як поповнити запас вітамінів для енергії


Вважається, що вітаміни для енергії краще отримувати з продуктів харчування, де вони містяться у природній найбільш легкозасвоюваній формі.

Але після вживання «правильної їжі» покращення може не настати. В сучасних вітамінних комплексах вони містяться в необхідних добових дозах, які швидко компенсують їх нестачу і сприяють відновленню гарного самопочуття і необхідної енергії. Якщо ж заповнювати дефіцит вітамінів для енергії з їжею, доведеться вживати в добу мінімум 1 кг цитрусових і сиру, 2 кг капусти, випивати 2 л молока, 1,5 кг моркви, 0,5 кг риби червоних сортів.

Найбільш актуальні та ефективні вітаміни для енергії:

  1. Алфавіт Енергія. До його складу входять всі перераховані вище вітаміни для енергії (крім D3), мікроелементи, необхідні для їх всмоктування, а також для зменшення слабкості, млявості, апатії і втоми, і рослинні компоненти: екстракти кореневища женьшеню, насіння лимонника, янтарна кислота. При тривалих навантаженнях цей комплекс вітамінів сприяє високій працездатності, покращує кровопостачання головного мозку, зміцнює капіляри, пам'ять, захищає від окисного стресу.

    Приймається тричі на день, але припустимо один прийом вранці відразу трьох таблеток. Має деякі протипоказання (індивідуальна непереносимість хоча б одного компонента, вагітність, високий артеріальний тиск, надмірна збудливість), перед початком прийому необхідна консультація лікаря. Це препарат для дорослих.

  2. Вітрум Енерджи — застосовується при хронічній втомі, млявості, при підвищених розумових та фізичних навантаженнях, після важких операцій, хронічних хвороб. Ефективно і швидко відновлює організм при гіпо - та авітамінозах, також призначається при незбалансованому або недостатньому харчуванні, при анорексії, діареї, депресії. Призначається дітям після 12 років та дорослим по 1 таблетці вранці. Курс визначає лікар.

  3. Супрадин Чиста Енергія містить всі вітаміни для енергії і мікроелементи. Застосовується при втомі, зниженої працездатності, високих розумових і фізичних навантаженнях, після лікування раку променевою і хіміотерапією, після тяжких інфекцій, при лікуванні дисбактеріозу. Не дає побічних ефектів.

  4. Дінамізан — містить всі вітаміни для енергії (крім D3), мікроелементи, амінокислоти, женьшень Особливо показаний жінкам після 35 років і вище, а також тим хто палить і працюють на важких виробництвах. Підвищує працездатність, покращує сон, нейтралізує стрес, сприяє гарному настрою та бадьорості. Показаний після 14 років, приймається в першій половині дня. Після обіду допустимо застосування тільки у разі, якщо є робота і необхідна бадьорість в нічну зміну.

  5. Ефективними і збалансованими вітамінними комплексами є також Комплівіт після 45, Дуовіт Енергія.

Оскільки вітаміни мають протипоказання, а також існує небезпека передозування у вигляді тяжких проявів гіпервітамінозу, при виборі препарату необхідно порадитися з лікарем, оскільки призначаються вітаміни індивідуально в залежності від проблеми, стану організму, наявних супутніх захворювань. І тоді стан бадьорості, здоров'я і енергії стане звичайним станом організму.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет