10 січня 2018
0
У чому користь апельсинового соку? Дивовижні відомості про апельсиновий сік, секрети його приготування і можлива шкодаДва-три апельсина... І ось - повний стакан вітамінів готовий. Апельсиновий сік - улюблений напій і дорослих і дітей. Його корисні властивості і доступність роблять сік незамінним продуктом щоденного споживання.

Але чи може апельсиновий сік нанести шкоду здоров'ю людини, і якими корисними властивостями він володіє?


Склад апельсинового соку і його цінність


Кожному відомо, що апельсиновий сік містить безліч вітамінів і корисних мікроелементів, таких як: марганець, залізо, фтор, йод, мідь, цинк, натрій, кальцій, магній, фосфор, калій, сірки. А також вітаміни групи В, А, Е, С. Тобто, можна зробити висновок, що апельсиновий сік - джерело корисних елементів.


Що стосується калорійності соку апельсинів, то вона становить приблизно 60 ккал. Ця цифра може змінюватися в залежності від вмісту в одній порції білків, вуглеводів і жирів. В основному, апельсиновий сік багатий вуглеводами. Їх зміст становить 13 грам на порцію.

З вищесказаного можна зробити висновок, що апельсиновий сік не тільки корисний, але і низькокалорійний, що, звичайно ж, обрадує худіючу половину людства. За допомогою апельсинового соку можна не тільки скинути пару грам, а й підкріпити організм зарядом бадьорості і енергії в період дієти.

Користь апельсинового соку


Апельсиновий сік робить позитивний вплив на організм і має в своєму складі практично всі необхідні для здоров'я людини, вітаміни і мікроелементи. Виділяють наступні корисні властивості соку апельсинів:
  • Зміцнює імунітет

Завдяки своєму складу, багатому корисними вітамінами та елементами, апельсиновий сік справляє надзвичайно сильний позитивний вплив на імунну систему людини, яка відповідає за боротьбу з різними вірусними і інфекційними захворюваннями.

  • Перешкоджає розвитку цукрового діабету і атеросклерозу

Апельсиновий сік нейтралізує запалення, які виникають внаслідок цукрового діабету або атеросклерозу через вживання жирної і солодкої їжі. Випиваючи апельсиновий сік, можна забути про ці неприємні захворювання назавжди.

  • Служить профілактикою онкологічних захворювань

Апельсиновий сік - джерело вітамінів, особливо виділяється вітамін С, адже він антиоксидант. Антиоксиданти важливі для організму тим, що уповільнюють ріст ракових клітин і перешкоджають мутації здорових. Тим самим, сік апельсинів виступає в якості ефективної профілактики онкологічних захворювань.

  • Стабілізує артеріальний тиск

Сік апельсинів, володіючи багатьма антиоксидантами, не обійшла стороною і гесперидин - найважливіший антиоксидант, які надає позитивний вплив на кровоносні судини. Цей елемент в апельсинового соку, здатний знижувати підвищений артеріальний тиск, внаслідок чого, запобігаючи ризику серцево-судинних захворювань.

  • Бореться з анемією

Анемія - нестача гемоглобіну в крові. Позбутися від цього захворювання можна, вживаючи продукти, які багаті залізом. Апельсиновий сік один з них. Він містить в собі достатню кількість заліза, щоб при регулярному вживанні продукту, благотворно впливати на рівень гемоглобіну в крові.

  • Очищає організм

Сік з апельсинів містить в собі вітамін А, який відмінно очищає організм від шлаків і токсинів, тим самим, роблячи позитивний вплив на нирки. Більш того, вітамін А здатний покращувати зір.

  • Понизить рівень холестерину в крові

Апельсиновий сік ефективно прочищає кровоносні судини, запобігаючи появі підвищеного холестерину і проблеми з серцево-судинною системою.

  • Позитивно впливає на циркуляцію крові

Сік апельсина містить в собі фолієву кислоту або вітамін В9, який провокує формування нових кров'яних клітин в організмі людини, тим самим покращуючи циркуляції крові.

  • Покращує стан волосся, нігтів, шкіри

Апельсиновий сік, як і будь-який інший корисний продукт, робить позитивний вплив на шкіру, нігті і волосся. Косметологи рекомендують робити маски для обличчя на основі соку апельсинів, а дієтологи запевняють, що регулярне вживання апельсинового соку, відстрочить перші ознаки старіння.

  • Покращує роботу травної системи

Апельсиновий сік містить в собі клітковину, яка сприятливо впливає на травну систему і покращує її роботу. Більш того, згідно з дослідженнями, через високий вміст в соці апельсинів вітаміну С, людям не страшна виразка шлунка, так як цей вітамін знищує збудник захворювання - Хілікобактер пілорі.

  • Містить фолієву кислоту

Фолієва кислота - необхідний елемент під час вагітності. Підтримка її рівня в нормі допомагає уникнути різних вроджених дефектів у дітей.

  • Захищає зуби від карієсу

Кальцій, який теж міститься в апельсиновий сік, не тільки сприятливо впливає на кістки і зуби людини, а й запобігає появі карієсу.

  • Корисний під час дієти

Апельсиновий сік не тільки низькокалорійний, але і має в своєму складі всі природні види цукру, тим самим замінюючи солодощі і полегшуючи ласунам нелегкий період дієти.

  • Покращує роботу печінки

Апельсиновий сік, будучи, з точки зору хімії, луг, чудово очищає кров і знищує кислоти, тим самим виконуючи роботу печінки і запобігаючи каменям в нирках.

Кому шкідливий апельсиновий сік: протипоказання до вживання


Хоч як би був корисний апельсиновий сік, однак не слід забувати, що кожен продукт має свої протипоказання, ігноруючи які, можна завдати шкоди своєму організму. Сік апельсинів не рекомендується вживати в наступних випадках:
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту
    Не варто забувати, що апельсиновий сік має лужну основу, що може виявитися згубним при наявності гастриту, панкреатиту, виразки шлунка, коліту, а також сечокам'яної хвороби і холециститу.

  • Цукровий діабет
    Негативно може позначитися вживання апельсинового соку при наявності цукрового діабету, так як сік апельсинів багатий всіма природними видами цукру.

До того ж, апельсиновий сік негативно впливає на зубну емаль, розщеплюючи її. Саме тому його слід пити через питну трубочку.

Можна помітити, що апельсиновий сік не має шкідливого впливу і має мінімум протипоказань.



Правильне вживання апельсинового соку


Апельсиновий сік рекомендується пити за півгодини до прийому їжі. Середнє рекомендована кількість на добу - близько 50 мл, але якщо не спостерігається алергічної реакції, то щодня можна випивати до одного літра в день, поступово збільшуючи дозу. Не слід пити апельсиновий сік натщесерце, так як він подразнює стінки шлунка.

Сік апельсинів збереже всі свої корисні якості, якщо буде зберігатися в посуді з кераміки або скла.

Апельсиновий сік - смачний, корисний і доступний напій для всієї родини, який допоможе вирішити безліч проблем зі здоров'ям і зарядити організм енергією. Регулярне вживання апельсинового соку принесе масу користі, якщо дотримуватися рекомендованої норми.





Поділіться власною думкою
Реєстрація