04 серпня 2018
0
11 способів зробити живіт плоскимБагато з нас мріють про плоский живіт, але бояться, що доведеться голодувати або тренуватися в спортзалі до знемоги. Насправді прибрати живіт що випирає зовсім нескладно: досить внести невеликі зміни в раціон харчування.

Зробити смузі з «фантастичною четвіркою»


Ви чули про фантастичну четвірку? Ні, це не супергерої коміксу, а важливі складові смузі: протеїни, жири, баластні речовини і зелень. Вони дбають про насичення і допомагають відмовитися від фастфуду і жирної їжі. Смузі з «фантастичною четвірки» підтримує рівень цукру в крові на одному рівні, завдяки чому тяга до солодкого пропадає.

Використовувати рідкий хлорофіл


Роздутий живіт не тільки псує фігуру, а й заважає відчувати себе комфортно. Експерти в області харчування рекомендують знімати здуття за допомогою крапель хлорофілу. Він заспокоює шлунок, притупляє відчуття голоду і зменшує інтенсивність запаху тіла.



Пити чорну каву без добавок


Якщо ви хочете зробити живіт плоским, але не можете відмовитися від ранкової кави, то не додавайте в неї вершки або молоко. Ці продукти підвищують рівень цукру в крові, і через пару годин вам знову захочеться їсти. Краще додайте в каву пару крапель олії МСТ (натурального кокосового або пальмового масел) - це забезпечить організм корисними жирними кислотами, допоможе побороти тягу до солодощів і знизити вагу.

Відмовитися від готових снеків


Снеки з магазинів є висококалорійна суміш хімікатів: в них немає ніякої користі для здоров'я і фігури. Снеки для перекусу можна приготувати самостійно з горіхів, авокадо, протеїну і корисних жирів або з'їсти варене яйце.

Виключити газовані напої


Ні для кого не секрет, що солодкі газовані напої перетворюють струнку людину в товстуна. Яким чином? Солодкі напої змушують організм виробляти інсулін, який дозволяє нашим клітинам приймати цукор. Це стимулює енергообмін і в той же час збільшує резерви жирових клітин. Краще замінити солодкі напої на чисту воду з лимонним соком.

Не їсти за 3-4 години до сну


Це правило далеко не нове, але завжди ефективне. Воно засноване на принципі 12 годин. Від 6 до 8 годин після прийому їжі наш організм зайнятий її переварюванням, а що залишилися 4 години він спалює жир. Якщо ви їсте незадовго до сну, то організм займеться переварюванням їжі, а не зменшенням жирових запасів.

Готувати вдома


Керувати вмістом їжі може тільки той, хто її готує. Звичайно, доведеться витратити час, зате ви будете знати, з чого приготована страва, зможете знизити її калорійність і збільшити корисність.


Тренуватися перед сніданком


Тренування на порожній шлунок найбільш ефективне. Крім того, заняття спортом вранці стимулюють вироблення гормонів, що відповідають за зміцнення глибоких м'язів і спалювання жиру.

Рано лягати спати


Повноцінний сон - це не тільки запорука гарного настрою і самопочуття, але і плоского живота. Брак сну викликає вироблення гормону голоду греліну: чим менше ми спимо, тим сильніше хочеться їсти, особливо багату вуглеводами їжу.

Пити багато води


Щоб підтримати водний баланс організму, пийте якомога більше чистої води. Вода вимиває токсини, стимулює метаболізм, позбавляє від втоми і головного болю, поліпшує колір шкіри, допомагає позбутися від зайвих кілограмів, в тому числі і від жиру на животі.

Відмовитися від хліба і мучного


Плоский живіт і борошняні вироби несумісні - ці продукти слід виключити зі свого раціону. Але чим вони такі погані? Так само, як і солодощі і газовані напої, борошняне підвищує рівень цукру в крові і стимулює викид інсуліну. Через пару годин наступає сильний голод, вага і жирові запаси збільшуються. Чи сумісне це з плоским животом? Ні.



Поділіться власною думкою
Реєстрація