Вилікувати застуду і заробити гастрит. Чим небезпечний вітамін С?

Надмірне споживання в їжу цитрусових фруктів може призвести до серйозних наслідків.

Восени ризик підхопити простуду різко зростає, і багато людей починають зміцнювати імунітет вітаміном С: п'ють чай з лимоном і малиновим варенням, приймають аскорбінку. Такі заходи допомагають зміцнити організм і уникнути простудних захворювань, проте лікарі попереджають: якщо захопитися подібним оздоровленням, можна заробити набагато серйозніші недуги, ніж звичайний нежить. Що буде, якщо перенаситити свій організм вітаміном С, і скільки апельсинів в день можна з'їдати, щоб не опинитися на лікарняному ліжку.

Один перець або пучок петрушки

Вживання в їжу вітаміну С, дійсно, допомагає зміцнити імунітет і уникнути простудних захворювань. Але разом з цим надмірне вживання продуктів з вмістом вітаміну С може бути небезпечно для організму і загрожує цілою купою серйозних недуг. Добова норма вітаміну С для дорослої людини - 80 мг на добу, восени - до 100 мг.

Щоб отримати таку порцію, досить з'їсти один болгарський перець або апельсин, трохи шпинату, петрушки або брокколі, один ківі. На жаль, багато людей помилково вважають, що вітамін С міститься тільки в цитрусових, і не контролюють свій раціон, а деякі при цьому ще починають приймати аскорбінку. Звичайно, завдяки такій «ударній» дозі ви не захворієте застудою, але все одно підірвете своє здоров'я.

За словами лікарів, люди, в організмі яких надлишок вітаміну С, часто відчувають запаморочення, слабкість. Можуть з'явитися шкірні висипання, головний біль, печія, розлад шлунка. Якщо вчасно не звернути уваги на ці прояви, вони переростуть в серйозні захворювання - гастрит або навіть виразку шлунка, камені в нирках і в жовчному міхурі, пошкодження лейкоцитів в крові. І все це - від занадто великої кількості вітаміну С в організмі. Та все це може бути симптомом і інших захворювань - наприклад, отруєння - але якщо вони дають про себе знати саме в той період, коли ви приймаєте вітаміни, варто задуматися і переглянути свій раціон. Неправильне харчування може привести навіть до летального результату, якщо вчасно не зупинитися.

Саме пройде?

Якщо надлишок вітаміну С в організмі невеликий, то, швидше за все, все зайве вийде з організму природним шляхом. Якщо ж людина вирішила «зміцнити здоров'я» жменею аскорбінок і кілограмом апельсинів, неприємні наслідки незабаром дадуть про себе знати. Щоб позбутися від дискомфортних відчуттів, потрібно пити більше води і скоротити споживання вітаміну С. У разі збереження симптомів слід звернутися до лікаря.

Максимальна доза вітаміну С не повинна перевищувати одного грама. Таку порцію рекомендується приймати не довше кількох днів, при простудних захворюваннях або для профілактики. Потім слід повернутися до норми в 80 мг. В іншому випадку відбудеться надлишок аскорбінової кислоти в організмі.

Аскорбінка - тільки в крайньому випадку

Додатковий прийом вітаміну С показаний тільки окремим категоріям людей - тим, які мають шкідливі звички, проходить період реабілітації після хвороби або тим, чия робота пов'язана з фізичним навантаженням. Але при цьому навіть невелике перевищення норми вітаміну С в організмі смертельно небезпечно для людей, які страждають на цукровий діабет, нирковою недостатністю, гіпертонією.

Що ж робити, щоб отримувати від вітаміну С тільки користь? Намагайтеся отримувати цей вітамін тільки з продуктів харчування. Навіть якщо ви переїсте фруктів і овочів, які його містять, надлишок не затримається в вашому організмі. До того ж вітаміни натурального походження засвоюються набагато краще! Приймайте аскорбінову кислоту в драже тільки в разі потреби, а не як цукерки - тому що вам подобається їх смак. Уважно вивчайте етикетку на баночці: аскорбінка буває різною дозування, як 50 мг так і 100 мг. Останній варіант - вже добова доза. Рекомендація: правильно харчуйтеся, дотримуйтесь гігієни і займайтеся спортом - і простудні захворювання обійдуть вас стороною.