15 квітня 2015
0
Дієта Світлани Фус Особливу увагу привертають до себе дієти, розроблені лікарями-дієтологами. Одна з таких дієт, є дієта Світлани Фус. Сама Світлана отримала вищу медичну освіту і має досвід роботи в гастроентерології понад п'ятнадцять років. Погодьтеся це не маленький термін, тим більше це дає перевагу в якості складання дієти. Слід вважати, що лікар розробляє дієту, в першу чергу піклуючись про здоров'я людини. А вже потім про максимальне зниження ваги.



Дієта від Світлани Фус
Дієта від Світлани Фус має на увазі визначення кількості споживаних калорій, які необхідні для нормального функціонування людини. Тут слід зазначити, що кількість калорій для кожної людини різна. Тут враховується фактор діяльності людини, тобто, чи зайнята людина фізичною або розумовою працею.

При підрахунку калорій слід враховувати і стан здоров'я людини. Наприклад, при наявності деяких захворювань, нехай навіть незначних, слід підбирати певні види продуктів.

Також враховується і вихідна вага людини. У більшості випадків до дієт вдається прекрасна половина людства. В даному випадку, жінці необхідно щодня споживати не менше 1200 калорій в день. Сама Світлана зізнається, що суворо дотримується кількість споживаних калорій. Її кількість не перевищує двох тисяч в день. Знову ж дієтолог робить акцент, що підрахунок калорій суто індивідуальний.

Дієта Фус заснована на раціональному харчуванні. Як і інші лікарі, дієта Фус це дробове харчування. Прийом їжі слід розділити на п'ять частин. В якості продуктів харчування, дієтолог рекомендує споживання природної здорової їжі в свій раціон.

Дієти від Фус
Ще одна особливість дієти від Фус це сніданок, який слід вжити тільки в міру появи голоду. До того ж тут теж враховується особливість зайнятості людини. Якщо людина зайнята фізичною працею, то сніданок повинен включати в себе білкову їжу. Таким людям слід з'їсти на сніданок шматочок відвареного нежирного м'яса.
Для людей, що мають інші різновиди трудової діяльності, на сніданок Світлана рекомендує з'їдати кашу з певного виду круп (гречка, вівсяні пластівці і так далі). Також вітається споживання нежирного сиру в поєднанні з сухофруктами або свіжими ягодами.

Одна з умов - сніданок вживається в теплому вигляді. Це позитивним чином впливає на організм. По-перше, тепла їжа з ранку, пробуджує організм, при цьому, не створюючи стресу для нього. Їжа якби обволікає внутрішні органи. До того ж тепла їжа насичує організм, тобто ви не будете відчувати почуття голоду протягом трьох і навіть чотирьох годин. Але й тут дієта від дієтолога Світлани Фус виходить з особливостей кожного організму. Якщо ви відчуєте голод, то дієта від Світлани Фус дозволяє легкі перекуски в проміжках між основними прийомами їжі у вигляді фруктів або невеликих шматочків сиру.

Дієта на кожен день Світлани Фус
Продукти, які потребують термічної обробки, повинні бути або у відварному вигляді, або запеченими у фользі. Проводячи цілий день на роботі, якщо обстановка дозволяє можна приносити приготовлену заздалегідь їжу. Саме так чинить сама Світлана. До того ж за її раціону харчується вся родина.

У досить різноманітній дієті на кожен день від Світлани Фус дозволені перекуси з використанням йогурту. Знову ж гідністю такого харчування служить не стресовий метод схуднення. Організм практично не відчуває ніякого дискомфорту. Ви будете почувати незадоволеність в тому випадку, якщо ваш звичайний режим харчування складався з кондитерських та хлібобулочних виробів, а також містив велику кількість жирної і гострої їжі.

Схуднення по Світлані Фус
Так як харчування при такій дієті дробове, то спочатку рекомендується проконсультуватися з вашим лікарем. Тут можна сказати навіть більше, це не стільки дієта, скільки плавний перехід організму на раціональне та правильне харчування. Даний набір найменувань продуктів розрахований на жінок, який ведуть не надто активний спосіб життя.

Світлана не уточнює, яку кількість кілограмів ви втратите, тому що тут слід враховувати вашу початкову вагу. Як приклад дієтолог наводить приклад про кількість споживаної їжі, адже можна з'їсти і сто грамів каші або сиру або, наприклад, чотириста грамів. Ви самі відстежуєте кількість споживаних продуктів. Дієта включає в себе просто перелік рекомендованих продуктів до вживання, а також заборонених.

Перелік заборонених продуктів включає в себе стандартні «шкідливі» продукти для організму, особливо у великих кількостях. Однозначно це алкоголь, жирні продукти. Їжа, приготована смаженим способом з додаванням олії, виключається. Це не означає, що ви виключаєте зі свого раціону споживання рослинного масла. Його можна додавати, наприклад, в салати зі свіжих овочів.

Як гастроентеролог, Світлана не рекомендує з'їдати свіжі овочі і фрукти на голодний шлунок, так як це може викликати роздратування стінок шлунка і кишечника.

Дієта підготовлена таким чином, щоб її можна було взяти за основу харчування. Лікарі позитивним чином відносяться до даної дієти. Проте охочим швидко скинути вагу, дієта не підійде. Хоча лікарі, та й сама Світлана рекомендують плавне і поступове зниження ваги.






Поділіться власною думкою
Реєстрація