Як схуднути за один тиждень
Кожна жінка мріє про те, щоб бути красивою і стрункою. Особливо актуальним це стає з настанням літа, коли приходить пора надягати легкий, облягаючий одяг.
Оживає природа, пригріває сонечко, але при погляді в дзеркало настрій псується - фігура залишає бажати кращого.
Вага людини не буває постійною. Вона змінюється в залежності від пори року, стану здоров'я, фізичних навантажень і режиму харчування. Якщо ви набрали зайві кілограми, прийшла пора задуматися про свій спосіб життя. Раціональне харчування - запорука стрункої фігури. Загляньте в свій холодильник і без жалю приберіть звідти продукти, які сприяють накопиченню непотрібного жиру. Відмовтеся від солодкого, мучного, копченого, жирного. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, зелень, нежирне м'ясо і риба. Їжа, приготована на пару, виходить дуже смачною, але при цьому низькокалорійною, так як в процесі приготування не використовуються жири. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин. Якщо організм наполегливо просить їжі, можна обмежитися склянкою кефіру або ряжанки.
Пийте побільше звичайної чистої води (1,5 - 2 літри в день). Мало того, що вода необхідна для правильної роботи всього організму, з її допомогою можна "обдурити" свій апетит. Харчуватися краще часто, дрібними порціями, уникати вживання алкоголю, оскільки в ньому міститься значна кількість калорій, не їсти гострих страв, які викликають сильний апетит.
Необхідно приділити увагу своїй рухової активності, адже загальновідомо, що фізичні навантаження сприяють зниженню ваги. Зовсім не обов'язково виснажувати себе багатогодинними марафонами. Досить буде виконувати щодня нескладний комплекс гімнастики. Корисно відмовитися від ліфта, а замість того, щоб скористатися громадським транспортом, пройти 2 - 3 зупинки пішки.
Не варто забувати і про психологічний чинник. Повісьте на чільне місце фотографію моделі, чия фігура є для вас еталоном, або свою власну фотографію в період, коли ваша вага була ідеальною. Частіше дивіться на неї, це буде відмінним стимулом для схуднення.
Якщо дотримуватися цих нехитрих рекомендацій, то вже через тиждень ви виявите, що скинули кілька кілограмів. Разом із зайвою вагою піде поганий настрій, покращиться самопочуття, з'явиться впевненість у собі.
Вага людини не буває постійною. Вона змінюється в залежності від пори року, стану здоров'я, фізичних навантажень і режиму харчування. Якщо ви набрали зайві кілограми, прийшла пора задуматися про свій спосіб життя. Раціональне харчування - запорука стрункої фігури. Загляньте в свій холодильник і без жалю приберіть звідти продукти, які сприяють накопиченню непотрібного жиру. Відмовтеся від солодкого, мучного, копченого, жирного. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, зелень, нежирне м'ясо і риба. Їжа, приготована на пару, виходить дуже смачною, але при цьому низькокалорійною, так як в процесі приготування не використовуються жири. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин. Якщо організм наполегливо просить їжі, можна обмежитися склянкою кефіру або ряжанки.
Пийте побільше звичайної чистої води (1,5 - 2 літри в день). Мало того, що вода необхідна для правильної роботи всього організму, з її допомогою можна "обдурити" свій апетит. Харчуватися краще часто, дрібними порціями, уникати вживання алкоголю, оскільки в ньому міститься значна кількість калорій, не їсти гострих страв, які викликають сильний апетит.
Необхідно приділити увагу своїй рухової активності, адже загальновідомо, що фізичні навантаження сприяють зниженню ваги. Зовсім не обов'язково виснажувати себе багатогодинними марафонами. Досить буде виконувати щодня нескладний комплекс гімнастики. Корисно відмовитися від ліфта, а замість того, щоб скористатися громадським транспортом, пройти 2 - 3 зупинки пішки.
Не варто забувати і про психологічний чинник. Повісьте на чільне місце фотографію моделі, чия фігура є для вас еталоном, або свою власну фотографію в період, коли ваша вага була ідеальною. Частіше дивіться на неї, це буде відмінним стимулом для схуднення.
Якщо дотримуватися цих нехитрих рекомендацій, то вже через тиждень ви виявите, що скинули кілька кілограмів. Разом із зайвою вагою піде поганий настрій, покращиться самопочуття, з'явиться впевненість у собі.
15 січня 2015
