Оздоровча гімнастика для дітей

Якщо дитина хвороблива і слабка, це говорить про те, що потрібно загартовувати організм робити фізичні вправи для зміцнення організму. Один з найкращих способів оздоровити дитину і захистити її організм від хвороб - це оздоровча гімнастика для дітей.

Саме такі вправи допомагають виправити і поліпшити поставу, сприяють розвитку м'язів тіла, зміцнюють зв'язки і суглоби, позитивно впливають на імунну систему, запобігають плоскостопість.

Фахівці можуть порекомендувати спеціальну оздоровчу гімнастику навіть самим маленьким діткам - з 2 місяців. Давати рекомендації, зрозуміло, повинні тільки професіонали в спеціалізованих центрах, де попередньо зможуть визначити, чи готова дитина до вправ і чи немає протипоказань. Якщо у малюка хворі внутрішні органи, загострилися респіраторні хвороби, порушені функції опорно-рухового апарату, йому може бути заборонено займатися такими вправами.

З дитсадівського віку рекомендовано купити або виготовити спеціальні масажні килимки з опуклими елементами, за допомогою яких можна запобігати розвитку плоскостопості.

При сколіозі або для його профілактики дитину можна записати на спеціальні заняття в поліклініці, де досвідчений лікар показує групі дітей комплекс вправ - знадобляться гімнастичні палиці, мішечки з піском (їх кладуть на голову під час ходьби для формування постави) та інший інвентар.

Також для спеціальних занять добре, якщо вдома є фітбол - великий м'яч для виконання різних вправ. По-перше, це дуже корисно, а по-друге, діти різного віку обожнюють робити зарядку з таким інвентарем. Варто сказати, що багато чого залежить від настрою і бажання дитини - саме з цієї причини навіть назви для вправ підбирають веселі.

Щоб уберегти дитину від проблем з опорно-руховим апаратом, потрібно з самого дитинства привчити її до регулярного виконання вправ з м'ячем, палицею, з прогинами спини, нахилами в різні боки. Іноді такі вправи практикують в школах - прямо під час уроків роблять маленьку перерву, щоб діти розім'ялися. Крім профілактики викривлення хребта, такі розминки дають можливість зробити дітей більш рухливими і граціозними.

Важливо навчити дитину правильно виконувати вправи. Присідати вона повинна неодмінно з випрямленою спиною. Перед навантаженнями потрібна розминка - тобто, комплекс вправ на «розігрів» - стрибків, махів, поворотів.

Після такої розминки можна виконувати основні вправи. Ось деякі з них:

- Дитина стоїть, витягнувши руки вздовж тулуба, ноги разом. Потрібно зробити вдих, на видиху нахилитися убік. Як тільки дитина випрямиться, вона робить вдих. І знову нахил на видиху - в інший бік. Вправи треба повторити 5 разів.

- Можна запропонувати дитині вправу, що імітує турнік. Дитина стоїть, ноги разом, в руках перед собою тримає гімнастичну палицю. Коли вона робить вдих, то піднімає палицю вгору, піднімаючись на носочки. На видиху повітря виштовхують з силою, палицю заводять назад.

- Щоб хребет став більш гнучким, рекомендується така вправа. Дитина стає на карачки, а потім потягується вперед (за аналогією з кішками), немов тягне за собою весь тулуб і ноги. Потім вона прогинає спину і робить зворотний рух - також «до упору».

Фахівці порекомендують комплекс вправ для кожної конкретної дитини. Батькам же необхідно підтримувати інтерес дітей до таких розминок, щоб вони виконували їх із задоволенням. Успіхів вам на цьому терені - і нехай ваші діти будуть здорові!