Норма вітаміну Е при вагітності
Про користь вітамінів для людського організму можна говорити безкінечно. Причому кожен вітамін виконує певні функції і відповідає за конкретні процеси в організмі. Приміром, за нормальну вагітність відповідає вітамін E, не дарма ж токоферол з грецької перекладається як «виносити здорового малюка» («токос» - народження, а «феро» - носити). Яка норма вітаміну E при вагітності і чому слід підтримувати цю норму, дізнаємося з цієї публікації.
Значення вітаміну E при вагітності
Роль токоферолу для організму дійсно важко переоцінити. Насамперед, це потужний антиоксидант, що захищає клітини організму від вільних радикалів, а значить від запальних процесів і онкологічних захворювань. Однак для вагітної токоферол має куди більше значення. Цей вітамін нормалізує менструальний цикл, і, що ще важливіше, відповідає за дозрівання яйцеклітини. Тобто недолік даної речовини в організмі може стати причиною безпліддя. Крім того, розглянутий вітамін відповідає за транспорт кисню в організмі, а також перешкоджає тромбоутворенню, що особливо важливо для вагітних жінок, у яких тромбофлебіт розвивається в 3 рази частіше.
Не можна не згадати про захисні функції токоферолу, завдяки якому підвищується імунітет, а організм набуває надійний захист від інфекцій. Відомо ж, скільки шкоди можуть завдати інфекційні захворювання маленькому організму. До того ж, вітамін E запобігає мутацію клітин під час ділення, а значить, його нормальне надходження в організм різко знижує кількість каліцтв і аномалій плода.
Однак на цьому користь від вітаміну E не закінчується. Саме ця біологічно активна речовина бере участь у формуванні плаценти, відповідає за її нормальну роботу. Ця ж речовина відповідає за розвиток дихальної системи малятка. Окрім іншого, токоферол бере участь у збереженні вагітності та запобіганні мимовільного викидня. Як бачите, немає більш важливого вітаміну для майбутньої матусі, ніж вітамін E.
Норма вітаміну E для вагітних
Добова потреба в токоферолі для майбутніх мам дорівнює 20 мг / добу. В лікарських препаратах його дозування вказується в МО, тобто в міжнародних одиницях (1 МО = 0,67 мг токоферолу). Оцінивши потребу організму майбутньої матусі, фахівець може призначити їй прийом вітаміну E в дозуванні 200 або 400 мг / добу. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 1000 мг цієї речовини. Дані цифри не повинні лякати вагітних жінок, адже синтетичні вітаміни засвоюються досить погано, а значить, прийом вищезазначеної дози призведе до засвоєнню не більше 10-20 мг вітаміну на добу. Важливо лише не займатися самолікуванням і не призначати собі токоферол самостійно.
Передозування токоферолу при вагітності
Важливо розуміти, що надлишок цього вітаміну може стати серйозною загрозою для організму. Токоферол - це жиророзчинний вітамін, а значить, при його підвищеному вживанні, м'язи стають занадто пружними, що значно ускладнює пологи. За статистикою, жінки, які споживають вітамін E в надлишку, частіше народжують діточок які мають проблеми з серцем. Це ще одне підтвердження того, що даний вітамін повинен призначатися виключно фахівцем.
Вітамін E в продуктах харчування
Щоб таке питання, як «норма вітаміну E при вагітності» не турбувало майбутніх матусь і не ставало проблемою, важливо задуматися про правильне харчування і отримання норми цієї речовини з продуктів. Вітамін E людина отримує з рослинної їжі, а саме, з горіхів, насіння, олії, гречаної крупи і плодів шипшини, яєць, паростків пшениці і вівсяної каші, висівок і цільнозернових продуктів. Регулярно включаючи в раціон страви з перерахованих продуктів, майбутня матуся істотно підвищує шанси на виношування і народження здорового і міцного малюка. Щасливих вам пологів!
Роль токоферолу для організму дійсно важко переоцінити. Насамперед, це потужний антиоксидант, що захищає клітини організму від вільних радикалів, а значить від запальних процесів і онкологічних захворювань. Однак для вагітної токоферол має куди більше значення. Цей вітамін нормалізує менструальний цикл, і, що ще важливіше, відповідає за дозрівання яйцеклітини. Тобто недолік даної речовини в організмі може стати причиною безпліддя. Крім того, розглянутий вітамін відповідає за транспорт кисню в організмі, а також перешкоджає тромбоутворенню, що особливо важливо для вагітних жінок, у яких тромбофлебіт розвивається в 3 рази частіше.
Не можна не згадати про захисні функції токоферолу, завдяки якому підвищується імунітет, а організм набуває надійний захист від інфекцій. Відомо ж, скільки шкоди можуть завдати інфекційні захворювання маленькому організму. До того ж, вітамін E запобігає мутацію клітин під час ділення, а значить, його нормальне надходження в організм різко знижує кількість каліцтв і аномалій плода.
Однак на цьому користь від вітаміну E не закінчується. Саме ця біологічно активна речовина бере участь у формуванні плаценти, відповідає за її нормальну роботу. Ця ж речовина відповідає за розвиток дихальної системи малятка. Окрім іншого, токоферол бере участь у збереженні вагітності та запобіганні мимовільного викидня. Як бачите, немає більш важливого вітаміну для майбутньої матусі, ніж вітамін E.
Норма вітаміну E для вагітних
Добова потреба в токоферолі для майбутніх мам дорівнює 20 мг / добу. В лікарських препаратах його дозування вказується в МО, тобто в міжнародних одиницях (1 МО = 0,67 мг токоферолу). Оцінивши потребу організму майбутньої матусі, фахівець може призначити їй прийом вітаміну E в дозуванні 200 або 400 мг / добу. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 1000 мг цієї речовини. Дані цифри не повинні лякати вагітних жінок, адже синтетичні вітаміни засвоюються досить погано, а значить, прийом вищезазначеної дози призведе до засвоєнню не більше 10-20 мг вітаміну на добу. Важливо лише не займатися самолікуванням і не призначати собі токоферол самостійно.
Передозування токоферолу при вагітності
Важливо розуміти, що надлишок цього вітаміну може стати серйозною загрозою для організму. Токоферол - це жиророзчинний вітамін, а значить, при його підвищеному вживанні, м'язи стають занадто пружними, що значно ускладнює пологи. За статистикою, жінки, які споживають вітамін E в надлишку, частіше народжують діточок які мають проблеми з серцем. Це ще одне підтвердження того, що даний вітамін повинен призначатися виключно фахівцем.
Вітамін E в продуктах харчування
Щоб таке питання, як «норма вітаміну E при вагітності» не турбувало майбутніх матусь і не ставало проблемою, важливо задуматися про правильне харчування і отримання норми цієї речовини з продуктів. Вітамін E людина отримує з рослинної їжі, а саме, з горіхів, насіння, олії, гречаної крупи і плодів шипшини, яєць, паростків пшениці і вівсяної каші, висівок і цільнозернових продуктів. Регулярно включаючи в раціон страви з перерахованих продуктів, майбутня матуся істотно підвищує шанси на виношування і народження здорового і міцного малюка. Щасливих вам пологів!
21 квітня 2015
