Вправи при сколіозі у дітей

До лікаря-ортопеда, з проблемами хребта у дітей, батьки звертаються в той момент, коли його деформація помітна вже неозброєним оком. Звичайно, мало хто замислюється про профілактику сколіозу, коли до цієї недуги, здавалося б немає ніяких передумов. Більшість батьків втрачають момент, коли у дитини спостерігається стрибок у зростанні, а його слабкі спинні м'язи не можуть впоратися з навантаженнями на хребет. Нерівномірне навантаження на сухожилля в цей час і призводить до того, що хребет може розвиватися не симетрично, що є серйозною загрозою поставі на все життя. Що ж робити, якщо викривлення хребта вже є? Як допомогти малюкові і які вправи при сколіозі у дітей слід виконувати для корекції даного дефекту?

Як запевняють лікарі, основним завданням при лікуванні сколіозу у дитини є зниження навантаження на його хребет і паралельне зміцнення м'язів спини і тулуба, що в поєднанні з його інтенсивним зростанням допоможе випрямити викривлення і не допустити розвитку захворювання. Конкретну методику лікування може призначити тільки лікар-ортопед, який визначить вид викривлення (грудний, поперековий або S-подібний) і підбере потрібне положення, в якому і необхідно виконувати вправи.

Розглянемо універсальний комплекс вправ, відповідний як для корекції, так і для попередження розвитку даного дефекту хребта.

Розминка

Перед початком вправ необхідне розвантаження хребта. Класичним заняттям для цього є ходьба рачки. Виконувати її потрібно 2-3 хвилини.

Вправи зміцнюють м'язи живота (у вихідному положенні - лежачи на спині).

«Велосипед». Руки знаходяться вздовж тулуба або за головою, а піднятими догори ногами потрібно здійснювати рухи як при їзді на велосипеді. У середньому темпі виконується 3-4 підходи вправи по 30 секунд;
«Ножиці». Руки витягнуті уздовж тулуба. Ногами, піднятими під кутом 30 градусів, необхідно виконувати перехресні горизонтальні і вертикальні махи. Дана вправа в середньому темпі виконує в 2-3 підходи по 20-30 секунд.

Вправи для зміцнення м'язів спини (у вихідному положенні-лежачи на животі).

«Утримання». Ноги необхідно тримати прямо, а голову розташувати на тильній стороні долонь. Прогнувшись у попереку, необхідно підняти верхню частину тулуба з витягнутими вперед руками, а також підняти і витягнути ноги. Єдиною точкою опори повинен залишитися живіт. У такому положенні, затримавши дихання, необхідно завмерти на 15-20 секунд. Для виконання вправи досить 3-4 повтору по 60 секунд;

«Плавання». Як і в попередній вправі необхідно прогнутися, піднявши верхню частину тулуба й ноги, і в такому положенні виробляти плавальні рухи. Виконується вправа за 2-3 повтори по 60 секунд.

Вправи для профілактики деформації хребта (у вихідному положенні - стоячи).

«Обертання руками». Рухи необхідно виконувати перед дзеркалом щоб постійно контролювати свою поставу. Розвівши лікті в сторони, кисті рук потрібно притиснути до плечей і виконувати розмірені кругові рухи руками назад. Не потрібно описувати руками велику амплітуду, головне, щоб хребет в цей час був прямим;

«Присідання». Як і попередню вправу виконувати необхідно перед дзеркалом. Повільно розвівши руки в сторони долонями вгору, потрібно піднятися на носочки, а потім виконати присідання. Зробивши 8-10 повторів важливо стежити, щоб хребет не вигинався.

Для профілактики сколіозу і корекції даного захворювання у дитини необхідно виконувати наступні заходи: малюк повинен проводити достатньо часу на свіжому повітрі, займатися фізкультурою або бігом вранці, загартовуванням, відповідно до віку, а також повноцінно харчуватися. Батьки повинні контролювати, щоб у раціоні харчування дитини постійно були присутні продукти тваринного походження (м'ясо, риба), вітаміни і мінеральні речовини (овочі, фрукти).

Крім того, малюк повинен спати на рівній, досить твердій поверхні (ортопедичний матрац), відпочивати в позі лежачи і виховувати в собі правильну поставу, в будь-якому положенні контролюючи її. Внутрішня самодисципліна найкраще підходить для корекції постави та попередження прогресування захворювання.