Схуднення за типом фігури

Залежно від особливостей розподілу жиру по фігурі, вчені поділяють жіночу фігуру на три види. Для власниць кожного типу фігури дієтологи пропонують своє меню і комплекс вправ.

Яблуко

Якщо, поправляючись, ви додаєте у першу чергу в талії або у Вас з'являється животик, то вашу фігуру можна віднести до типу "яблуко". Негативним при такій будові фігури є схильність до хвороб серця і судин, а також цукрового діабету. Зате скинути зайвий жирок, розташований саме в цих місцях, при бажанні досить просто. Для цього потрібно їсти поменше жирного, на сніданок обов'язкові фруктові салати або страви з круп.

Щоб очистити свій організм, запарте в половині склянки гарячої води невеликий шматочок подрібненого імбиру і вичавіть туди сік з одного лимона.

Фізичне навантаження підійде будь-яке, головне не забувайте про вправи на прес. Наприклад, підняття верхньої частини тулуба з положення лежачи, з того ж положення можна виконувати підняття прямих ніг.

Пісочний годинник

Якщо поправляєтеся ви рівномірно у верхній і нижній частинах тіла, а об'єм талії при цьому змінюється мало, то Ваша фігура відноситься до типу "пісочний годинник". Негативним при даному типі фігури є те, що жирок відкладається на стегнах за досить короткий термін і майже відразу стає помітним.

Привести вагу і фігуру в порядок допоможе невелике обмеження звичного меню, а також збільшення фізичної активності протягом дня. Частіше ходіть пішки, гуляйте у вільний час, танцюйте, катайтеся на велосипеді, загалом, займайтеся тим, що вам подобається.

Груша

Випирають в першу чергу стегна і сідниці? Ваша фігура відноситься до типу "груша". Негативним для власниць цього типу фігури є схильність до целюліту, а також захворювань суглобів. Однак є й свої переваги: жирові клітини, розташовані в області стегон, виробляють особливий білок, що захищає від хвороб серця і судин.

Позбутися від зайвих кілограмів допоможе обмеження в крохмалистій їжі: картоплі і рисової крупи. А регулярне вживання свіжих помідорів і соку з них допоможе активізувати обмін речовин і додати пружність шкірі.

В якості фізичного навантаження кожен день виконуйте вправи, які зміцнюють м'язи ніг і сідниці. Наприклад, таке: ставши на коліна і спираючись на руки, підніміть зігнуту в коліні ногу, опустіть і розігніть назад, повторіть вправу 10 разів з кожної ноги. Після вправ зробіть собі масаж руками або за допомогою спеціального апарату.