Заняття на біговій доріжці відрізняються від бігу на вулиці

Про те, що бігати на свіжому повітрі корисно, знають всі. Але не завжди і не в будь-який час року такі тренування прийнятні. Наприклад, взимку зустрічається дуже мало бігунів, які не зраджують своїм традиціям і щоранку виходять на пробіжку. Але більшість людей все ж на таке не вирішується. В цьому випадку краще вибрати для тренувань бігову доріжку, яка дозволить виконувати те ж саме навантаження без побоювань за своє здоров'я.

Сьогодні бігові доріжки встановлені в кожному спортзалі, а деякі купують бігові доріжки і встановлюють у себе вдома. Звичайно, якщо дозволяє площа. У такому разі заняття бігом можна проводити в будь-який час доби і незалежно від погоди.

Що корисніше: заняття на біговій доріжці або біг на вулиці

Серед спортсменів точиться багато суперечок з приводу того, де краще займатися, і зазвичай вони закінчуються тим, що кожен вибирає для себе найбільш зручний варіант. Варто відзначити, що на біговій доріжці бігати трохи легше, ніж на вулиці. Якісні тренажери мають хорошу систему амортизації, за рахунок чого під час бігу знижується навантаження на хребет і не так сильно втомлюються суглоби. Але щоб домогтися такого результату, потрібно ще й правильно підібрати взуття, так як існують кросівки, спеціально адаптовані під різний тип поверхні. Полегшує заняття ще й те, що бігова доріжка рухається, за рахунок чого значно зменшується навантаження. Багато досвідчених спортсменів, враховуючи різницю між бігом на вулиці і на біговій доріжці, просто змінюють кут нахилу останньої, щоб навантаження було приблизно рівнозначним.

І ще один дуже важливий момент

Під час бігу на вулиці в організм людини потрапляє набагато більше кисню. Але цю втрату в спортзалі або вдома можна легко компенсувати з допомогою хорошої системи вентиляції або просто відкритих вікон, які збільшать потік свіжого повітря в кімнату. Так що можна сміливо замовляти собі бігові доріжки і організовувати міні спортзал у себе вдома.

Як ми бачимо, при грамотному підході заняття на біговій доріжці практично нічим не відрізняються від пробіжки на вулиці. Крім того, зміна рівня нахилу і швидкості дозволить швидше досягти бажаного результату. Включення прискорення зробить біг набагато ефективніше, а підвищений кут нахилу особливо корисний для дівчат, так як дозволяє під час бігу добре проробляти всі м'язи ніг.