Метод фототерапії для лікування безсоння
Якщо людина протягом тривалого періоду часу страждає від стійких порушень сну і не може самостійно вирішити цю проблему, варто звернутися до фахівця. Впоратися з ситуацією може допомогти невролог, який добре розбирається в проблемах сну. А можна відправитися до сомнолога, його безпосередня спеціалізація є фізіологія сну людини.
Хороші фахівці знають різні методи, що допомагають повертати людям міцний і здоровий сон. Один з них – сучасний метод фототерапії для лікування безсоння, або лікування яскравим білим світлом. Воно показано, насамперед, «совам», так як завдяки впливу яскравого білого світла можна перенастроювати їх біологічний годинник.
У чому полягає суть методу?
Метод фототерапії застосовується в стаціонарних умовах, оскільки він передбачає вплив на людину сонячним світлом або яскравим білим світлом від штучних джерел освітлення, які мають певну довжину хвиль. Це і лазери, і світловипромінюючі діоди, і флуоресцентні лампи і дуже яскраве світло з повним спектром денного світла. Крім того, процедури проводяться строго по годинах, а найкращий час їх проведення визначається для кожного пацієнта індивідуально, на основі інформації про особливості розладу сну.
Метод фототерапії полягає в ресинхронізації біологічного годинника людини і тривалого налаштування часу його пробудження і засинання. Для лікування безсоння сеанси проводяться відразу після вимушеного (раннього) або ж пізнього (спонтанного) пробудження від сну. У деяких випадках сомнологи радять до пробудження пацієнта включати слабке світло і поступово збільшувати його яскравість. Вважається, що таким чином імітується схід сонця, який завжди служив сигналом для пробудження людини.
Кому показаний метод фототерапії?
Даний метод лікування безсоння, насамперед, показаний людям, що мають проблеми з біологічними годинами. Так, якщо людина спить близько 8-9 годин на добу, але не з 23 до 7 годин, а з 2 до 10 годин, і при цьому їй необхідно прокидатися і вставати в 7 годин ранку. Виходить, що «недосип» становить 3-4 години в добу. Організм реагує втомою, зниженням працездатності, стресами.
Іноді люди відчувають потребу заснути в 20 годин, а в 3-4 години ночі прокидаються. Такі ситуації також потребують допомоги. Ще одна проблема, яку можна виправити за допомогою фототерапії, нетривалий сон кілька разів на добу, за рахунок яких людина набирає необхідний час сну. З останніми двома проблемами нерідко доводиться стикатися літнім людям.
Здоровий сон майбутньої мами
Виявляється, здорового сну потребують не тільки майбутні мами, але і їх малюки. Для плода сон може виявитися життєво важливим, адже при його недоліку може виникнути кисневе голодування, що призводить до розвитку різних патологій.
А оскільки у період вагітності застосування снодійних лікарських препаратів заборонено, одним з небагатьох методів лікування безсоння є фототерапія.
У деяких випадках гінекологи рекомендують своїм пацієнткам фототерапію, так як крім порушень сну цей метод дозволяє вирішувати й інші проблеми. Він заспокоює нервову систему, підвищує стресостійкість, піднімає настрій, а також допомагає підтримувати гормональний фон в період вагітності.
Яка тривалість ефекту лікування?
Метод фототерапії, як правило, забезпечує хороший короткостроковий результат. Але якщо сам пацієнт не намагається контролювати час свого сну, не дотримується режиму неспання і сну, порушення сну швидко виникають знову.
Для підтримки виробленого завдяки сеансам фототерапії режиму, необхідно виконувати всі справи, що вимагають серйозних фізичних і розумових затрат, у першій половині дня. Вечори ж варто присвячувати спокійним заняттям, наприклад, можна зробити прогулянку, почитати книгу. Такі прості поради допомагають багатьом пацієнтам надовго утримувати позитивні результати лікування.
Крім цього, не можна забувати і про режим харчування. Так, вживати тонізуючі напої краще на початку дня, ввечері ж варто пити молоко або кефір. Також треба враховувати, що переїдання перед сном не сприяє міцному і здоровому сну.
Побічні ефекти фототерапії
Метод фототерапії є досить ефективним і, як правило, нешкідливим. Але іноді в пацієнтів відзначається індивідуальна нестерпність такого лікування. Вона виражається появою підвищеної збудливості, нервозності, дратівливості, почуття небезпеки і тривоги, нудоти, подразнення очей. Вкрай рідко виникають епілептиформні припадки.
У чому полягає суть методу?
Метод фототерапії застосовується в стаціонарних умовах, оскільки він передбачає вплив на людину сонячним світлом або яскравим білим світлом від штучних джерел освітлення, які мають певну довжину хвиль. Це і лазери, і світловипромінюючі діоди, і флуоресцентні лампи і дуже яскраве світло з повним спектром денного світла. Крім того, процедури проводяться строго по годинах, а найкращий час їх проведення визначається для кожного пацієнта індивідуально, на основі інформації про особливості розладу сну.
Метод фототерапії полягає в ресинхронізації біологічного годинника людини і тривалого налаштування часу його пробудження і засинання. Для лікування безсоння сеанси проводяться відразу після вимушеного (раннього) або ж пізнього (спонтанного) пробудження від сну. У деяких випадках сомнологи радять до пробудження пацієнта включати слабке світло і поступово збільшувати його яскравість. Вважається, що таким чином імітується схід сонця, який завжди служив сигналом для пробудження людини.
Кому показаний метод фототерапії?
Даний метод лікування безсоння, насамперед, показаний людям, що мають проблеми з біологічними годинами. Так, якщо людина спить близько 8-9 годин на добу, але не з 23 до 7 годин, а з 2 до 10 годин, і при цьому їй необхідно прокидатися і вставати в 7 годин ранку. Виходить, що «недосип» становить 3-4 години в добу. Організм реагує втомою, зниженням працездатності, стресами.
Іноді люди відчувають потребу заснути в 20 годин, а в 3-4 години ночі прокидаються. Такі ситуації також потребують допомоги. Ще одна проблема, яку можна виправити за допомогою фототерапії, нетривалий сон кілька разів на добу, за рахунок яких людина набирає необхідний час сну. З останніми двома проблемами нерідко доводиться стикатися літнім людям.
Здоровий сон майбутньої мами
Виявляється, здорового сну потребують не тільки майбутні мами, але і їх малюки. Для плода сон може виявитися життєво важливим, адже при його недоліку може виникнути кисневе голодування, що призводить до розвитку різних патологій.
А оскільки у період вагітності застосування снодійних лікарських препаратів заборонено, одним з небагатьох методів лікування безсоння є фототерапія.
У деяких випадках гінекологи рекомендують своїм пацієнткам фототерапію, так як крім порушень сну цей метод дозволяє вирішувати й інші проблеми. Він заспокоює нервову систему, підвищує стресостійкість, піднімає настрій, а також допомагає підтримувати гормональний фон в період вагітності.
Яка тривалість ефекту лікування?
Метод фототерапії, як правило, забезпечує хороший короткостроковий результат. Але якщо сам пацієнт не намагається контролювати час свого сну, не дотримується режиму неспання і сну, порушення сну швидко виникають знову.
Для підтримки виробленого завдяки сеансам фототерапії режиму, необхідно виконувати всі справи, що вимагають серйозних фізичних і розумових затрат, у першій половині дня. Вечори ж варто присвячувати спокійним заняттям, наприклад, можна зробити прогулянку, почитати книгу. Такі прості поради допомагають багатьом пацієнтам надовго утримувати позитивні результати лікування.
Крім цього, не можна забувати і про режим харчування. Так, вживати тонізуючі напої краще на початку дня, ввечері ж варто пити молоко або кефір. Також треба враховувати, що переїдання перед сном не сприяє міцному і здоровому сну.
Побічні ефекти фототерапії
Метод фототерапії є досить ефективним і, як правило, нешкідливим. Але іноді в пацієнтів відзначається індивідуальна нестерпність такого лікування. Вона виражається появою підвищеної збудливості, нервозності, дратівливості, почуття небезпеки і тривоги, нудоти, подразнення очей. Вкрай рідко виникають епілептиформні припадки.
12 червня 2015
