Молоко для годуючої мами

Годуючі мами повинні дуже ретельно складати своє меню, оскільки деякі продукти можуть викликати алергію у карапуза і згубно позначитися на його самопочутті.

Однак існує багато корисних страв, які будуть корисні як жінці, так і дитині. Особливо корисним в період лактації вважається молоко і молочні продукти. Незбиране молоко для годуючої мами просто необхідно, оскільки в ньому міститься кальцій, магній і фосфор в тій пропорції, яка необхідна для ідеального засвоєння кальцію організмом.

Ні для кого не секрет, що в період вагітності і після неї починають боліти зуби, нігті шаровуються, волосся ламається, а кістки особливо схильні до ламкості. Саме нестача кальцію призводить до таких небажаних наслідків. Заповнити кількість мінералу в організмі можна за допомогою 5 склянок незбираного молока, тому воно особливо корисне мамам.

Однак існують протипоказання, які слід враховувати під час прийому молока і молочних продуктів. Найбільш поширеною причиною, по якій слід виключити продукт з раціону, є алергія на молочний білок. Алергія може бути виявлена як у мами, так і у малюка.

Ознаки алергії на молоко:

- Дерматити;
- Закладеність носа;
- Почервоніння очей, поява сліз;
- Розлад шлунка;
- Кольки;
- Неспокійний сон;
- Дратівливість;

Якщо ви виявили хоч один з цих симптомів у себе або карапуза, варто відразу ж відмовитися від прийому молока, іноді необхідно виключити з раціону всі страви, в яких є молочні або кисломолочні продукти.

Варто відзначити, що раніше існувала думка про те, що вживання молока підвищує лактацію. На даний момент авторитетними фахівцями доведено, що ніякі продукти з раціону мами не впливають на підвищення якості та кількості грудного молока. Якщо ж ви будете захоплюватися парним молоком, то лактація може навіть загальмуватися. Це викликано тим, що у парному продукті дуже активно веде себе естроген, але гормон повністю руйнується, якщо молоко постоїть пару годин.

У разі виявлення алергічної реакції у вас або малюка на молочні продукти, можете вживати іншу їжу, в якій міститься велика кількість вітамінів і мінералів. Наприклад, 100 грам кунжуту допоможуть вам повністю отримати добову норму кальцію. Мигдаль, броколі, цвітна капуста та інші овочі також корисні для мам, тому необхідно складати своє меню таким чином, щоб воно було найбільш різноманітним. Якщо ж ви і карапуз добре переносите молочні продукти, можете сміливо вживати їх щодня.