Як підвищити рівень енергії

Немає сил, і здається, бадьорість покидає тіло, починаючи з самого ранку. «Треба терміново підбадьоритися», – думаємо ми. Але от невдача: звичні енергетики діють короткочасно, і незабаром ми знову поринаємо в напівсонний стан. Як підвищити рівень енергії надовго? Слідувати щодня простим порадам здоров'я і бадьорості:

Організм прагне води

Ви звертали увагу, як багато п'ють діти? У ранньому віці, коли маленького чоловічка не «переламали» дорослі правила і розпорядки, він ясно розпізнає потреби тіла і слідує їм. У зрілих людей не все так просто: ми часто плутаємо спрагу і голод, в результаті переїдаємо. Чисту воду вживати не прийнято – безконтрольно п'ємо каву, чай, солодкі напої. А потрібно пити воду, оскільки такі напої виводять рідину з організму, не залишаючи нічого для обмінних процесів. Наприклад, після однієї чашки кави треба випити 2 чашки води, щоб відшкодувати втрати.

Нестача води в організмі призводить до того самого стану, коли «нічого не хочеться» і «все лінь». Змінити це можна, організувавши правильний щоденний прийом води: при відсутності протипоказань випивайте від одного літра чистої води – по склянці натщесерце, за півгодини до їжі і через 1,5 години після прийому їжі.

Щастя є!

Дозволяйте собі маленькі радості. Не відкладайте і не економте на те, що робить вас щасливим. Якщо грошей впритул, у більшості випадків можна знайти недорогу альтернативу: приміром, купатися не в морі, а на місцевому пляжі, купити сукню не в бутіку, а в звичайному магазині або зшити його. Варіант знайдеться, тільки його доведеться попошукати.

Відсутність маленького свята позбавляє нас задоволення жити і енергії. Відчувати себе жертвою і тягнути лямку – болісно, а тут ще і щастя відкладається на невизначений термін. Адже воно криється у дрібницях: довше поспати, приготувати смачненьке, покататися верхи, зайнятися рукоділлям, зустрітися з близькими, купити собі подаруночок просто так. Чим радісніше ми себе відчуваємо, тим більше сил отримуємо!

Не завищувати планку

Дуже хочеться всього і відразу. У гонитві за ідеалом ми встановлюємо для себе надмірно високі планки цілей. В результаті швидко видихаємося, втрачаємо сили і мотивацію. Пробуємо ставити цілі прості і практичні.

Дихайте глибше

Задушливі офіси, погано провітрювані квартири, поїздки додому в машині або транспорті – в стані напів-задухи проходить більша частина дня сучасних людей. Організму катастрофічно не вистачає свіжого повітря. Через це загальмовуються обмінні процеси, настає занепад сил, відчуття апатії, погіршується стан внутрішніх органів, страждає шкірний покрив.

Щоб підвищити рівень енергії, потрібно гуляти 2-3 рази в тиждень на вулиці, подалі від доріг, і зайнятися дихальною гімнастикою оксисайза, бодіфлекса. До речі, якщо ходити пішки не менше 35 хвилин без перерв в помірному темпі, можна почати худнути!

Всього лише людина

Дозвольте собі бути людиною, звичайною людиною, з слабостями, лінню і втомою. Не карайте себе строго, якщо щось не встигли, не завершили, відклали на потім – всіх справ не переробиш. Вчіться мистецтву махнути на все рукою зі словами: «Ну і нехай!» Це допоможе скидати з себе періодично купу клопотів, які забирають останні сили, і не турбуватися через дрібниці, адже на нерви витрачається багато калорій.

Рівень енергії дуже сильно залежить від того, яке харчування і в який час надходить до нас в організм. За великим рахунком їжа – це як бензин для машини: як заправилися, так і поїхали. А щоб підвищити рівень енергії на весь день, «заправлятися» треба з самого ранку. Обов'язково снідати! Ранковий прийом їжі розбудить організм, розжене обмінні процеси, додасть сил на робочий день.

Увечері, звичайно, краще їсти менше і тільки легку їжу, щоб організм під час сну не витрачав енергію на травлення і міг повноцінно відпочити.

Ще один простий, але важливий спосіб підвищити енергію – постійно пити вітаміни і мінерали в комплексі. Нутрієнти потрібні практично для всіх обмінних процесів всередині організму і кожної клітини зокрема. Вони також здатні повернути нам бадьорість і заряд позитиву.

Всіх порад як підвищити рівень енергії потрібно дотримуватися не окремо, а цілком. Тільки тоді вони принесуть користь і поліпшать самопочуття!