4 способи допомогти своїй печінці

Не секрет, що печінка – це справжній захисник, який без відпочинку, день і ніч захищає наш організм від токсинів, присутніх буквально скрізь: в повітрі, в їжі, у воді. Повільно, але вірно, токсичні речовини створюють навантаження на печінку, і в один прекрасний момент фільтр може просто не витримати напруги і дати збій.

Щоб попередити можливі негативні наслідки і підтримати функціонування печінки потрібно зовсім небагато. Достатньо виконувати 4 нижче перерахованих правила, які допоможуть організму в боротьбі з підступними токсинами.

1. Включіть в раціон продукти, які підтримають роботу печінки

Не варто думати, ніби якісно очистити печінку можна за 1-2 дні, використовуючи трав'яний детоксикаційний відвар, що продається в аптеці. Цей засіб не дасть справжнього ефекту і не очистить печінку від токсинів, без зміни свого раціону харчування.

Для допомоги, перш за все, необхідно дати відпочинок травному тракту, перейшовши на легкозасвоювану їжу, приймати яку потрібно маленькими порціями. Причому з-за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду, ні в якому разі не переїдаючи. В ідеалі в раціон необхідно включати страви з мінімальним вмістом цукрів: легкі овочеві салати, супи, натуральні соки, квашена капуста, ферментовані і кисломолочні продукти. Відсутність цукру дасть необхідний відпочинок печінці, а наявність ферментів у продуктах харчування допоможе налагодити процес детоксикації цього органу.

2. Позбавтеся від продуктів, які завдають шкоди печінці

Почавши вживати корисні для печінки продукти, паралельно з цим необхідно виключити з раціону шкідливі для неї продукти, які уповільнюють функцію цього органу і сприяють інтоксикації організму. Це, насамперед, жирне м'ясо, молочні продукти, вершкове і рослинне масло, борошняні вироби і продукти, що містять цукор, алкогольні напої, напої з кофеїном. Сюди ж варто віднести і продукти, що містять ГМО. Всі вони негативно впливають на систему травлення і послаблюють печінку.

Крім того, важливо зробити все можливе, щоб уникнути потрапляння хімічних речовин у продукти харчування. У цьому плані потрібно відмовитися від миття посуду і очищення побутових виробів розчинами, які мають синтетичні складові. Їх потрібно замінити відповідними натуральними продуктами. До того ж корисно регулярно очищати повітря.

Нарешті, необхідно усвідомити, що постійні стреси і відсутність повноцінного сну впливають на роботу печінки також згубно, як і шкідлива їжа. Тобто, налагодивши сон і прогнавши від себе тривожні думки, ви зробите велику допомогу власній печінці у її нелегкій праці.

3. Споживайте корисні продукти і трави

Поліпшити детоксикацію печінки можна включенням в раціон особливих продуктів і деяких цілющих трав, які візьмуть на себе функцію очищення цього органу. Це такі продукти, як:

- капуста;
- броколі;
- цибуля;
- часник;
- буряк;
- авокадо;
- волоські горіхи;
- грейпфрут;
- яблука;
- кисла капуста;
- листя зелених овочів.

Принесуть користь і лікарські трави:

- кульбаба;
- розторопша;
- корінь лопуха;
- куркума;
- артишок.

Споживання перерахованих продуктів на постійній основі дозволить підтримати роботу печінки і своєчасно очищати її, знімаючи зайве навантаження і запобігаючи захворювання цього органу.

4. Покращуйте травлення

Якщо кишечник піддався токсичного ураження, незабаром токсини будуть у всьому організмі. Тобто печінка в цьому випадку буде працювати на межі можливостей, і в підсумку обов'язково дасть збій. Саме тому поліпшення травлення, є найважливішим пунктом захисту печінки і всього організму від токсичного ураження і зашлакованості. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!