Вегетаріанська дієта для схуднення

М'ясна їжа, багатошарові салати, калорійні гарніри приносять відчуття ситості, але одночасно з ним приходить тяжкість, ніби в шлунок поклали великий камінь. Ми відчуваємо сонливість і апатію. Так організм підказує нам, що пора розвантажуватися і знижувати вагу.

Вегетаріанська дієта для схуднення може проводитися в цілях очищення та розвантаження в будь-яку пору року. Вона заснована на овочах, фруктах, бобових, кисломолочних продуктах.

Строки: 3 дня, мінус 2-3 кг.

Протипоказання: хвороби шлунково-кишкового тракту, нирок, жовчного міхура.

Вегетаріанська дієта: меню на 3 дні

День № 1

Сніданок: рисова каша, 30 г тофу.

Другий сніданок: 1 ківі.

Обід: пісний борщ, салат з печериць з волоським горіхом, цибулею, чорносливом і морквою.

Вечеря: 200 г кабачкової ікри, висівковий хліб.

День № 2

Сніданок: гарбузові оладки, нашаткована білокачанна капуста, заправлена рослинною олією.

Другий сніданок: 20 г чорносливу.

Обід: тушкована квасоля з зеленню.

Вечеря: сирна запіканка з будь-якими розмороженими свіжими ягодами або фруктами (250-300 г).

День № 3

Сніданок: вівсяна каша, 30 г твердого сиру.

Другий сніданок: 1 апельсин.

Обід: пісний борщ, салат з моркви і яблук під йогуртом.

Вечеря: салат з ківі, апельсина, волоських горіхів і чорносливу під йогуртом.