Ківі корисні властивості

Соковитий, з ніжним смаком і тонким ароматом, ківі збагачує раціон і приємний для травлення. При низькій калорійності він надзвичайно багатий найважливішими вітамінами і мінералами. Зелений фрукт дієтологи відносять до продуктів здоров'я, які треба вживати кожен день. У список його оздоровлюючих заслуг включається профілактика онкологічних і небезпечних серцево-судинних захворювань.

Корисні властивості ківі

Для серця

Тим, хто страждає від захворювань серця і судин, нерідко прописують курс калію і магнію. У природному вигляді ці мінерали є в ківі, та ще й у великій кількості. Він підтримує роботу серця, покращує стан судин, нормалізує артеріальний тиск і розріджує кров.

Для імунітету

Під час застуди ви напевно п'єте чай з лимоном. Краще з'їсти ківі, адже в ньому вітаміну С в 2 рази більше. Вважається, що в 1 плоді знаходиться добова норма даного антиоксиданту. Завдяки цьому здійснюється профілактика ГРВІ, підтримка організму в період захворювання, зміцнення імунітету і поліпшення загального тонусу тіла.

Для омолодження

Вітамін Е – запорука красивої шкіри, молодості організму і зменшення зморшок. Неважко здогадатися, що ківі також багатий цим вітаміном. Антиоксидант бореться з вільними радикалами, покращує відновлення тканин, зокрема, і всього організму в цілому.

Для нервів

Щоб залишатися спокійним, мати життєрадісний погляд на світ, особливо в період осінньої хандри, можна досхочу ласувати зеленими плодами. Підмога того – вітаміни групи в їх складі. Вони знижують рівень стресу, підвищують настрій, збільшують радість життя, підтримують стан нервової системи в нормі.

Ківі для схуднення

Соковиту ягідку не тільки можна, але і потрібно їсти людям, що мріють знизити вагу.

По-перше, тут міститься клітковина, яка очищає організм, активізує роботу кишечника і допомагає знижувати рівень шкідливого холестерину.

По-друге, плід сприяє розщепленню і нормалізації обміну білків, які необхідні для якісного схуднення. Варто взяти цю корисну властивість ківі для схуднення на замітку, якщо вага знижується на основі фітнесу та правильного харчування або білкової дієти.

По-третє, він покращує роботу травного тракту, повертаючи здоровий апетит, прискорюючи метаболізм і створюючи відчуття легкості.

По-четверте, зелена ягода допомагає організму відновлюватися після фізичних навантажень, додає сили, пробуджує енергію.

По-п'яте, ківі корисний тим, що бореться з жирами. Він відноситься до дієтичних продуктів, багатий вітамінами і мінералами, легко засвоюється. Його можна їсти в період зниження ваги, в тому числі у вечірній час.

Калорійність ківі

В 100 г продукту – 48 ккал. Калорійність 1 ківі залежить від його розміру. Так, наприклад, невеликий плід важить 50-60 г, відповідно, в ньому 24-29 ккал; найбільший – 150 г і 72 ккал.