27 червня 2015
0
Як бігати вранці Як бігати вранці - це питання хвилює багатьох людей, які вирішили стати на шлях здорового способу життя.



Основні плюси


- Вам не потрібно змінювати свої плани. Як правило всі основні справи починаються пізніше ранкової пробіжки.
- Кожен день ви отримуєте заряд бадьорості і сил. Таких необхідних на протязі всього дня.
- Вранці ваш організм активно насичується киснем, а м'язи приводяться в тонус.
- Пробіжка вранці сприяє підняттю настрою і позбавлення від небажаних проблем і стресів.
- Прекрасна можливість бути ближче до природи.
- Ранкова активність сприяє повноцінному, здоровому сну. Безсоння піде назавжди.

Поради перед початком


Одяг і взуття повинно бути готовим заздалегідь. Найкращий час для зборів, перед сном.
Лягати рано спати. Якщо ви хочете висипатися і легко встати на пробіжку, то вам просто треба засипати до 23.00.
Дотримуйтеся ваших планів завжди. Контролюйте себе, не допускайте жодних пропусків і поблажок. Тільки так ви отримаєте відчутні результати для здоров'я.

Правила старту

Обов'язково, перед початком зробіть розминку. Для цього найкращим чином підійде розтяжка. Вона допоможе розігріти м'язи і підготувати їх до бігу.
Перед початком трохи пройдіться, а потім неспішно пробіжіться. Зробіть 2-3 таких цикли підряд, а потім повністю перейдіть на біг. Тіло повинно поступово звикати до навантажень.
Дихайте не поспішаючи. При цьому вашу увагу сконцентровано на техніці дихання. Найкращий варіант: вдихати через ніс, а видихати через рот. Повітря, що надходитиме до вас буде очищено і зігріте, видихаючи через рот, ви допоможете організму швидше звільнитися від вуглекислого газу і зайвого тепла.
Насолоджуйтеся. Процес бігу повинен приносити вам задоволення і радість. Тоді заняття будуть максимально корисними для здоров'я.






Поділіться власною думкою
Реєстрація