07 липня 2015
0
Що робити, якщо не виспався? Щодня ми повинні справлятися з великим обсягом роботи, спілкуватися з іншими людьми і піклуватися про своє здоров'я. Виконати всі завдання стає набагато простіше, якщо до цього був повноцінний сон. Але що робити, якщо не виспався, де взяти енергію і сили, такі необхідні для підтримки активності? Підбадьоритися допоможе наступне.

Контрастний душ

Різка зміна температури води при обливанні провокує стрес. Щоб боротися з ним, організм змушений використовувати наявний резерв енергії, що робить людину бадьорою. Крім того, подібна процедура стає сигналом для накопичення енергії в ще більшому обсязі. Саме тому контрастний душ так люблять спортсмени.

Спорт

Фізичне навантаження змушує весь організм включитися в активну діяльність. Зарядка або ранкова пробіжка не тільки забезпечать приплив сил і сприятливо позначаться на здоров'ї, але й подарують відмінний настрій завдяки вивільненню ендорфінів. Проте слід бути уважним до свого стану. Займаючись спортом, необхідно уникати перевтоми, щоб не відчути себе ще більш млявим.


Підбадьорливі напої

Відмінно освіжає голову ранкова кава. Містяться в ній речовини які активізують мозок і покращують обмін речовин. Аналогічну дію справляє на організм міцний чай. Додаткову енергію дає доданий в ці напої цукор. Тим не менш надто багато міцного чаю або кави пити не варто, щоб не викликати запаморочення і нервову збудливість.

Світло

Коли невблаганно хилить на сон і немає сил для роботи, знаходження в затемненому приміщенні тільки погіршить ситуацію. Адже така обстановка близька до нічної атмосфери. Світло ж активізує рецептори в очах, підвищує пильність, дає робочий настрій. Тому варто розсунути штори або подбати про хороше освітлення.

Музика

Кожна музична композиція надає свій вплив на людську психіку. Існують жанри, які сприяють розслабленню і заспокоєнню. А є музика збудлива, що підштовхує до активних позитивних дій. Бадьорі мелодії – відмінні стимулятори та енергетики.

Зміна діяльності


Тривала монотонна праця здатна сама по собі викликати відчуття сонливості. Але що робити, якщо не виспався, а робота повинна бути виконана? Адже при нестачі сну мозку стає ще важче виконувати свої функції. У такому випадку саме час зробити перерву і почати рухатися або переключитися на зовсім інше заняття. Через деякий час, повернувшись до колишніх справ, можна виявити, що сил значно додалося.



Короткочасний сон


Якщо увійти в колію ніяк не вдається, найкращим виходом буде короткий сон. Трохи вздремнув, можна змусити свою свідомість працювати активніше, і енергія поповниться. Але якщо попереду ще багато відповідальних справ, занадто довго спати не варто, оскільки саме перші стадії сну дозволяють гарненько підбадьоритися. При більш глибокому сні включаються інші механізми, і в такому випадку буде потрібен тривалий відпочинок, який може бути в певний час недоречний.

Ці заходи є досить ефективними. Але незважаючи на те що хочеться все встигнути, ніколи не можна шкодувати про час, витрачений на міцний, повноцінний сон.




Поділіться власною думкою
Реєстрація