31 липня 2015
0
Прості способи схуднути Ми хочемо поділитися кількома простими способами схуднути і поправити здоров'я. Великим плюсом цієї методики є доступність і простота виконання.


Щоб позбавитися від зайвої ваги, не обов'язково сидіти на строгих дієтах, виснажувати себе в тренажерному залі, або пити дорогі препарати. Досить знати і слідувати простим рекомендаціям, які допоможуть не тільки стати стрункіше, але і поправити здоров'я.

Способи боротьби із зайвою вагою


Зміни свого звичного раціону харчування


Першим ділом, потрібно перестати вживати в їжу все жирне, борошняне, смажене, солодке. Завдяки цьому Ви не тільки швидко скинете вагу, але і поправите роботу шлунково-кишкового тракту. Для тих, хто не може відмовитися від смачного: іноді дозвольте себе шматочок гіркого шоколаду.

Додавання в раціон великої кількості свіжих овочів і фруктів


Можна готувати смачні салати зі свіжих овочів і зелені із знежиреним йогуртом або оливковою олією.

Збалансоване харчування


Ваш раціон повинен містити всі необхідні організму вітаміни і мінерали. Є одне правило, потрібно на сніданок вживати повільні вуглеводи, а вечеря повинна бути легкою.

Випивати 2 літри води в день

Вам потрібно пити приблизно 2 літра чистої води в день. Сюди не входять: соки, чай, кава або інші напої.

Не їсти за 4 години до сну


Потрібно припиняти вживання їжі за 4 години до сну. Якщо Ви не можете терпіти, то випийте кефір або з'їжте яблуко.

Спорт


Обов'язково займіться спортом. Не потрібно спеціально ходити в тренажерний зал. Можна виконувати комплекс нескладних вправ вдома або більше гуляти пішки.

Головне дотримуйтесь всі умови і не зривайтеся. Тоді у вас все обов’язково вийде.






Поділіться власною думкою
Реєстрація