Худнемо без шкоди для здоров'я

... І втрачаємо до 4-х кілограм на тиждень. Здавалося, що до події ще так далеко, але не встигли ви озирнутися, а до цієї дати залишається всього пару тижнів. І все було б чудово, та ось біда - плаття - щось не налазить. Значить прийшов час діяти.

От тільки чи варто сідати на сувору дієту? Щоб не сталося так, що з втратою ваги, ви втратите і шматок здоров'я. Але ви вирішили твердо одягнути саме це плаття і відступати не збираєтеся! Тоді вам потрібно дізнатися про дієту, сидячи на якій, за тиждень можна втратити до чотирьох кілограмів без шкоди для здоров'я.

За пів години до сніданку випийте склянку дуже гарячої води, практично окріп.

Сніданок: салат або вівсяна каша. Каша готується так: 2 ст. л. вівсянки заливаєте окропом, доводите до кипіння і настоюєте. Сіль додаєте на кінчику ножа і якщо зовсім не можете обійтися без цукру додайте одну щіпку. У кашу ви повинні додати який-небудь фрукт, крім банана. Взагалі ви повинні знати, що якщо ви хочете схуднути, бананів вживайте якомога менше, а краще виключити їх зовсім.

Через дві години після сніданку знову випийте склянку дуже гарячої води.

Обід: рибний суп з великою кількістю овочів (але не картопля). Зваріть яйце. Тепер витягніть з супу всю рибу та овочі на окрему тарілку. У бульйон покришіть яйце. Повільно - повільно з'їжте суп з маленьким підсушеним шматочком хліба. Тепер переходите до другого - це все те, що ви виловили з супу. Не забудьте! Ви повинні їсти дуже повільно. Запийте яким-небудь вітамінним відваром або зеленим чаєм без цукру.

Вечеря не повинна бути пізньою. Після вечері у вас повинно залишитися достатньо часу на прогулянку.

Вечеря: жменька овочів, приготованих на пару, який-небудь фрукт, дуже добре з'їсти шматочок дині та 1 - 2 волоських горіха.

За годину до сну обов'язково випийте склянку гарячої води.

Якщо ви сядете на дієту, не забудьте багато пити. Так само посприяє схудненню, приготований вами напій. Вичавіть сік з двох грейпфрутів і додайте в півтора чи двох літрову пляшку з мінеральною водою і випийте все протягом дня.

Бувають моменти, коли абсолютно неможливо перебороти відчуття голоду. Ну, по-перше, спробуйте себе відволікти якимось заняттям. Але, якщо і це не допомагає, тоді ви можете з'їсти жменьку ягід або трохи горіхів. Але не забувайте їсти повільно.

Кожен день ви повинні проходити не менше 3 - 4 кілометрів.

Ну і, звичайно ж, робіть вправи для тіла і гімнастику для обличчя. Збільште кількість повторів у вправах. Якщо вам уже за 35, і ви сідаєте на дієту, разом з фігурою худне і обличчя. І як би красиво не виглядала ваша фігура, якщо обличчя буде виснаженим, втомленим, ви не будете добре виглядати і залучати захоплені погляди. Ось тут вам допоможе гімнастика для обличчя.

Запам'ятайте, якщо ви вже далеко не дівчинка - своєю зовнішністю ви повинні займатися в комплексі і бажано робити це регулярно. Якщо ви не можете впоратися зі своєю вагою, не вдаючись до дієт, намагайтеся вибирати дієти без шкоди для здоров'я.