Поради по зміцненню імунної системи людини
Весна - це чудова пора, коли все оживає, сонце починає лагідно гріти і поступово тане сніг. Але часто людині просто не вистачає сил радіти всьому цьому. Відчувається сонливість і млявість. Головною причиною такого стану вважається ослаблений імунітет в дуеті з гіповітамінозом. Тому кожному хочеться дізнатися поради по зміцненню імунної системи людини, щоб зберегти в міжсезоння активність і бадьорість. Отже, ось кілька корисних порад для гарного самопочуття.Порада №1: життя - це рух
Цю істину підтвердять всі медики, за умови, що у людини немає яких-небудь серйозних протипоказань. Рекомендується починати з піших прогулянок - це доступний, безкоштовний і простий спосіб фізичного навантаження. Радиться щодня виділяти на прогулянки близько 2 годин. Тому можна сміливо вирушати в парк або сквер, погулявши ви зробити подарунок власному мозку у вигляді кисню, якого йому так останнім часом не вистачає. В результаті стане помітно, що організм в цілому активізувався, і підвищилася опірність різним захворюванням. З часом можна додати додаткові спортивні заняття.
Порада №2: раціон харчування
Ця рекомендація безпосередньо відноситься до нашого меню, в якому повинні бути продукти здатні стимулювати нашу імунну систему. Ось список деяких продуктів харчування: квашена капуста, цибуля, часник, мед, кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти та цитрусові. Крім того варто звернути увагу на такі корисні напої, як чай з шипшини, відвар зі звіробою, морси та інші доступні людині збори. Всі вони допоможуть зміцнити здоров'я після зими.
Порада №3: масаж
Корисний не тільки масаж у фахівця, але і достатньо буде самомасажу. Що дає масаж? Для позитивного ефекту його слід виконувати регулярно. Опис різноманітних технік самомасажу можна знайти в інтернеті. Зазначимо лише що так можна впливати на біологічно активні точки, натискаючи на які можна включати в організмі людини захисні процеси. Наприклад, купивши звичайний масажний килимок, постеліть його у ванні. І тепер щоранку поки ви будете чистити зуби, голитися і вмиватися стопи ніг будуть непогано массажуватися. Не пройде багато часу, як стануть помітними перші результати, які порадують.
Порада №4: загартовування організму
На думку фахівців, саме вдалий час для початку загартовування організму - це весна. Таким чином, можна істотно збільшити опірність до захворювань і зміцнити імунну систему. Починати треба з простого прохолодного обтирання і поступово перейти до обмивання холодною водою ніг і рук. Якщо після таких процедур людина відчуває себе досить добре, пора переходити до повного обливання. Важливо не квапити події і слухати власний організм.
Порада №5: лікувальний сон
Важлива роль сну у житті людини. Він може допомогти відпочити і відновити сили. Тому слід поставитися до нього з усією серйозністю. Необхідно лягати спати ще до настання півночі. Вчені давно з'ясували, що найбільш важливі для сну години знаходяться в проміжку між 22:00 і 2:00 ночі.
Порада №6: банний день
Давно відома користь лазні для здоров'я, але слід переконатися, що у людини немає ніяких протипоказань. Можна сходити на консультацію до фахівця і дізнатися, чи не зашкодять вашому здоров'ю банні процедури. Наприклад, лазня не зовсім підходить при захворюваннях серця. Тільки в лазні пори розкриваються, наша шкіра очищається, а накопичені токсини виводяться. Басейн з прохолодною водою або контрастний душ дадуть відчуття легкості в тілі.
Ця рекомендація безпосередньо відноситься до нашого меню, в якому повинні бути продукти здатні стимулювати нашу імунну систему. Ось список деяких продуктів харчування: квашена капуста, цибуля, часник, мед, кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти та цитрусові. Крім того варто звернути увагу на такі корисні напої, як чай з шипшини, відвар зі звіробою, морси та інші доступні людині збори. Всі вони допоможуть зміцнити здоров'я після зими.
Порада №3: масаж
Корисний не тільки масаж у фахівця, але і достатньо буде самомасажу. Що дає масаж? Для позитивного ефекту його слід виконувати регулярно. Опис різноманітних технік самомасажу можна знайти в інтернеті. Зазначимо лише що так можна впливати на біологічно активні точки, натискаючи на які можна включати в організмі людини захисні процеси. Наприклад, купивши звичайний масажний килимок, постеліть його у ванні. І тепер щоранку поки ви будете чистити зуби, голитися і вмиватися стопи ніг будуть непогано массажуватися. Не пройде багато часу, як стануть помітними перші результати, які порадують.
Порада №4: загартовування організму
На думку фахівців, саме вдалий час для початку загартовування організму - це весна. Таким чином, можна істотно збільшити опірність до захворювань і зміцнити імунну систему. Починати треба з простого прохолодного обтирання і поступово перейти до обмивання холодною водою ніг і рук. Якщо після таких процедур людина відчуває себе досить добре, пора переходити до повного обливання. Важливо не квапити події і слухати власний організм.
Порада №5: лікувальний сон
Важлива роль сну у житті людини. Він може допомогти відпочити і відновити сили. Тому слід поставитися до нього з усією серйозністю. Необхідно лягати спати ще до настання півночі. Вчені давно з'ясували, що найбільш важливі для сну години знаходяться в проміжку між 22:00 і 2:00 ночі.
Порада №6: банний день
Давно відома користь лазні для здоров'я, але слід переконатися, що у людини немає ніяких протипоказань. Можна сходити на консультацію до фахівця і дізнатися, чи не зашкодять вашому здоров'ю банні процедури. Наприклад, лазня не зовсім підходить при захворюваннях серця. Тільки в лазні пори розкриваються, наша шкіра очищається, а накопичені токсини виводяться. Басейн з прохолодною водою або контрастний душ дадуть відчуття легкості в тілі.
Порада №7: гарний настрій
Весна у людей асоціюється з початком нового, із змінами і відродженням. Виділіть трохи часу, щоб помилуватись польотом птахів, їх співом, зеленіючої травою, відчуйте на собі тепло сонячного світла. Постарайтеся якомога частіше посміхатися особливо тоді, коли цього зовсім не хочеться. Можна написати на аркуші паперу свої бажання і помістити на видному місці. Це додасть трохи впевненості, і людина буде відчувати себе трохи краще. При наявності проблем, з якими важко самостійно впоратися запишіться на прийом до психолога і поділіться з ним своїми переживаннями.
Порада №8: одяг по погоді
Як би ми не зміцнювали свій імунітет, але якщо людина не одягається по погоді, то в недалекому майбутньому нас відвідають хвороби. Особливо у весняний час може здатися, що настало тепло, однак варто пам'ятати, що в цю пору року погода досить мінлива. І по дорозі на роботу або ринок можна легко перемерзнути. Ось цього не варто допускати. Постійно стежте за температурою і для страховки краще взяти з собою теплу річ. Можливо, це доставить деякі незручності, проте це краще ніж отримати запалення легенів або валятися вдома зі звичайною застудою.
Порада №9: прийом ванни
Приймаючи ванну людина, надає послугу своїй імунній системі, і робить собі приємно. Особливо корисні ванни з різними трав'яними відварами. Для цього підійдуть такі рослини як малина, обліпиха, смородина і шипшина. Крім того можна поєднувати прийом ванни з ароматерапією.
Пам'ятайте, якщо у людини слабка імунна система, то постраждають нігті, волосся, шкіра і буде погане самопочуття. Розглянувши 9 вище описаних порад і найголовніше, скориставшись ними можна отримати від весни величезну кількість позитивних емоцій і радості. Втім, як і від будь-якої іншої пори року.
Весна у людей асоціюється з початком нового, із змінами і відродженням. Виділіть трохи часу, щоб помилуватись польотом птахів, їх співом, зеленіючої травою, відчуйте на собі тепло сонячного світла. Постарайтеся якомога частіше посміхатися особливо тоді, коли цього зовсім не хочеться. Можна написати на аркуші паперу свої бажання і помістити на видному місці. Це додасть трохи впевненості, і людина буде відчувати себе трохи краще. При наявності проблем, з якими важко самостійно впоратися запишіться на прийом до психолога і поділіться з ним своїми переживаннями.
Порада №8: одяг по погоді
Як би ми не зміцнювали свій імунітет, але якщо людина не одягається по погоді, то в недалекому майбутньому нас відвідають хвороби. Особливо у весняний час може здатися, що настало тепло, однак варто пам'ятати, що в цю пору року погода досить мінлива. І по дорозі на роботу або ринок можна легко перемерзнути. Ось цього не варто допускати. Постійно стежте за температурою і для страховки краще взяти з собою теплу річ. Можливо, це доставить деякі незручності, проте це краще ніж отримати запалення легенів або валятися вдома зі звичайною застудою.
Порада №9: прийом ванни
Приймаючи ванну людина, надає послугу своїй імунній системі, і робить собі приємно. Особливо корисні ванни з різними трав'яними відварами. Для цього підійдуть такі рослини як малина, обліпиха, смородина і шипшина. Крім того можна поєднувати прийом ванни з ароматерапією.
Пам'ятайте, якщо у людини слабка імунна система, то постраждають нігті, волосся, шкіра і буде погане самопочуття. Розглянувши 9 вище описаних порад і найголовніше, скориставшись ними можна отримати від весни величезну кількість позитивних емоцій і радості. Втім, як і від будь-якої іншої пори року.
02 серпня 2015
