Які вітаміни допоможуть зберегти красу?

Сільські красуні минулих століть - з рум'яними щоками і прекрасною косою - абсолютно не потребували кремів проти сухості шкіри з яким-небудь екстрактом тропічної комахи або в бальзамі для волосся з явним відтінком бензіна.

Їм це було просто ні до чого. Але також вони навіть не підозрювали, що своєю красою багато в чому зобов'язані продуктам, якими харчувалися щодня. А саме мікроскопічним кількостям речовин якві є в їх складі, що безпосередньо відповідають за правильне функціонування нашого організму загалом і за красу шкіри і волосся зокрема. Тільки на початку минулого століття ці речовини змогли виявити й охарактеризувати вчені, які назвали їх вітамінами.

І ось сьогодні кожна красуня, що за краще дорогим косметичним засобам і процедурам вибирає правильне харчування і догляд за собою, відмінно знає, які вітаміни допоможуть їй зберегти здоровий стан обличчя і тіла. Це знають і виробники різних комплексів вітамінів і мінералів, які позиціонують саме такі засоби для підтримки краси. Трендом «вітаміни для краси» також користуються компанії, що випускають креми і шампуні - в них вони теж додають вітаміни, які дозволять шкірі і волоссю просто сяяти.

Особливо активними у справі боротьби за зовнішність вважаються вітаміни А, Е, С, D і майже половина найменувань з групи вітамінів В. Безумовно, інші вітаміни також важливі для жіночої принадності, але на першу лінію виходять вже названі. Особливо активно популяризується вітамін Е, який вважається антиоксидантом, тобто речовиною, здатною уповільнити процеси старіння. До цієї ж категорії варто віднести і вітамін С, безпосередньо впливає на загальний стан нашого організму і імунітету, а також активізує вироблення в організмі гіалуронової кислоти, яка допомагає зберегти шкірі вологу, і колагену, що підтримує її пружною.

Саме відсутністю вітаміну А або ретинолу пояснюється сухість і шорсткість шкіри, блідий і нездоровий її вид, випадання волосся і себорею. Крім того, ретинол безпосередньо впливає на здоров'я очей, а ще відповідає за чистоту проблемної шкіри. Це один з найважливіших вітамінів краси. Точно також можна охарактеризувати і вітамін D, який виробляється нашою шкірою під дією сонячних променів. Він дуже важливий для краси нігтів і зубів, а також для відсутності сухості і лущення шкіри.

Щоб надовго зберегти привабливість і здоровий зовнішній вигляд, слід знати, які вітаміни групи В відповідають за ці аспекти. До них можна віднести тіамін (В1), рібовлабін (В2), ніацин або вітамін РР (В3), піридоксин або В6, В12, він же цианкобаламин, оротову кислоту - В13. Їх дефіцит найнеприємнішим чином позначається на нашій зовнішності, викликаючи втому і нездоровий відтінок шкіри, її сухість, лущення, себорею, ламкість і випадання волосся. У провину нестачі вітамінів цієї групи також ставляться різні шкірні захворювання, вугрові висипи, набряклості і порушення метаболізму. Як бачимо, з дефіцитом описаних вище вітамінів дійсно не варто жартувати.

Незважаючи на старання фармацевтів і рекламників, які обіцяють майже чудесне зцілення від проблем зі шкірою і волоссям після прийому комплексів вітамінів, слід враховувати, що найкращим чином вони засвоюються при попаданні в організм з натуральних джерел. Благо, всі необхідні нам речовини ми можемо отримати разом зі здоровою і збалансованою їжею, багатою продуктами як рослинного, так і тваринного походження.

При цьому слід враховувати, що засвоєння організмом деяких вітамінів пов'язано зі споживанням жирів. Тим самим пояснюється нездоровий вигляд шкіри і волосся після виснажливих дієт - відсутність в раціоні достатньої кількості натуральних, а не знежирених молочних продуктів, зернових виробів, яєць, жирної риби і червоного м'яса безпосередньо впливає на кількість вітамінів в організмі.